Nem kérdés, hogy amerikai milliók rabjai koffein. Valóban éberebbé tesz? Vagy ez csak hazugság?
Szép számú amerikai - magamat is beleértve - kezdjük napjainkat két csésze kávéval, majd egy üdítő vagy jeges tea ebéddel és egy energia igyon délután. Úgy érezzük, szükségünk van erre a „javításra” ahhoz, hogy reggelente elindulhassunk, és végigcsinálhassuk a délutáni találkozókat. Ez felveti a kérdést: A koffein valóban éberebbé tesz minket, vagy mindez a fejünkben van?
Megtaláltuk a választ erre a kérdésre és még sok másra - és az eredmények meglephetnek.
A koffein éberebbé tesz?
Neuropszichofarmakológia, egy online tudományos folyóirat, amely 379 személyen végzett tanulmányt, és koffein fogyasztása után mérte fel éberségüket. Az alanyok előzetesen 16 órán keresztül tartózkodtak a koffeintől. Van, aki placebót kapott, volt, aki az igazit. Az eredmények megdöbbentőek voltak - rendkívül kicsi volt az eltérés a koffeint és a placebót kapó alanyok ébersége között.
Még megdöbbentőbb? A gyakori kávéfogyasztók valójában csak akkor tapasztalják a koffein visszavonását, amikor egy ideje nem isznak egy csésze kávét. Amikor végre megkapják a koffeintartalmukat, éberebbnek érezhetik magukat - de a valóságban csak vissza kell állítani az éberség normális szintjére, amelyet azok az emberek éreznek, akik nem fogyasztanak koffeint idő.
A kávéfogyasztás egyszerűen visszatér a "normális" állapothoz.
Az embereknek fel kell adniuk a koffeint?
Ez személyes választás, de ajánlott, hogy vagy maradjon távol tőle, vagy rendszeresen igyon. Címen végzett tanulmány Bristoli Egyetem megállapította, hogy azok, akik ritkán isznak koffeint, azok érintik leginkább. Szorongásuk fokozódik, és stresszszintjük emelkedhet. A koffeinfüggők toleranciát alakítottak ki ezzel szemben, így nem tapasztalják a koffeint ugyanúgy, mint a nem ivók. A legjobb, ha lassan kortyolgatod a nap folyamán, vagy kerüld.
Mit lehet inni helyette?
Meggyőződése, hogy a kávé nem biztos, hogy jó út? Szerencsére rengeteg más ital is fogyasztható, amelyek nem tartalmaznak koffeint és kiváló ízűek. Ezek tartalmazzák:
- Jeges zöld tea. Alacsony koffeintartalmú és rendkívül frissítő, különösen a forró nyári napokon. Próbálja ki a Starbucks újdonságait Jeges őszibarack zöld tea!
- Gyógynövény tea. A gyógytea melegen vagy jegesen is elkészíthető, és sokféle ízben kapható. A tea is hihetetlenül nyújt egészségügyi előnyök egyszerűen nem tudsz kávét kapni.
- Gyógytea gyümölcslével keverve. Azok számára, akik nem szeretik az egyenes gyógyteát, próbálja meg jegesedni, és adjon hozzá áfonya- vagy fehér szőlőlét, hogy édesítse.
- Forró csokoládé. Ahelyett, hogy egy csésze kávé mellett ébredne, próbáljon alacsony zsírtartalmú forró csokoládét a hideg téli napokon.
- Koffeinmentes kávé. Ha véletlenül szereti a kávé ízét, egyszerűen váltson koffeinmentesre.
- Gyümölcs turmixok. Tekintse meg néhányat közülünk A legjobb reggeli turmix receptek.
- Chai tea. Ha szereted az édes és krémes italokat, próbáld ki a Chai teát. Bár koffeint tartalmaz, körülbelül fele annyi, mint egy csésze kávé.
Mondd el nekünk
Mit gondolsz - megéri a koffein? Hajlandó lenne feladni? Ossza meg az alábbi megjegyzésekben!
Bővebben a koffeinről és az energiáról
Miért kell lemondani a koffeinről és mit kell helyettesíteni?
10 Ételek, amelyek növelik az energiát
4 Természetes energiafokozók
