Mindannyian hallottuk az oxigén-maszk hasonlatot a szülői nevelésről: Vigyázz magadra így jobban tudsz vigyázni a körülötted lévőkre. De néha nehéz lehet gyakorolni. Amikor egyszerűen lépést tartani a gyerekek igényeivel teljes munkaidőben, lehetetlennek érezheti, hogy időt szakítson magára. De azt tapasztaltam, hogy amikor túlfeszítem magam, és mindenki más igényeihez igazodom, csak a sajátomat, akkor kimerültnek és kimerültnek érzem magam. Még ha fizikailag is megjelenek a gyerekeimért, nem vagyok igazán jelen. Az évek során megtanultam, hogy ugyanolyan fontos, mint a gyermekeimről való gondoskodás, ha szándékosan cselekszem az úgynevezett „fehér tér” körül. A fehér tér az az idő, amelyet a saját anyámnak szánok. Ez idő alatt figyelmesen belenézek, és ugyanazt a szeretetet, együttérzést és figyelmet adom magamnak, mint a gyerekeimnek.
Íme öt módja annak, hogy fehér teret teremtsek magamnak, hogy jelen lehessek gyermekeimmel, miközben egy nagyon teljes életet irányíthatok anyai szerepemen túl.
Utazás után tervezzen egyéni időt.
Több időt tervezek, néha akár egy egész napot, minden utazás után, hogy egyedül legyek. Teljes engedélyt adok magamnak, hogy bármit megtehessek ez idő alatt, hogy középpontba kerüljek. Néha ez egy masszázs ill egy napi túra. Máskor kevésbé elbűvölő, például mosni. De mindig megéri.
Elkötelezett egy meditációs gyakorlat mellett.
Rendszeresen borsozom tudatos meditációs gyakorlat napi szinten az életembe. A kedvenc időim a meditációhoz munka után és vacsora előtt vannak. A családom tudja ezt elmélkedés az alapvető értékem és a szükséges időm. Többnyire tiszteletben tartják - de ha nem, akkor jól el tudok bujkálni. Gyakran találok meditálni a szekrényemben.
Teremts teret a személyes fejlődéshez.
Egy új fehér űr gyakorlatom van, hogy megtervezem évente egy szóló elvonulás. Most jöttem vissza a visszavonulás 1440 -ben Multiversity ahol nagyon sok időt kaptam a természetben és gyakorlati módszereket, hogy jelenlévőbb és figyelmesebb szülő lehessek. Egy win-win!
Szánjon időt a mozgásra.
Az emberek gyakran feltételezik, hogy mivel fitnesz céget vezetek, gyakran edzek. Ez nem így van - kivéve, ha nagyon szándékosan tervezek időt a naptáramban a szeretett számára barre3 osztályokban stúdióinkban és online. Én is tervezek legalább egyet hosszú séta a természetben egy hét a két mentőkölyökkel, Diegóval és Sprout -al. Mivel az időbeosztásom nem kiszámítható, minden vasárnap bemegyek a naptáromba, és megtervezem a jövő hetet. Úgy jelzem az edzéseimet, mint a hét legfontosabb találkozóit, és felelősségre vonom magam, hogy szabadon tartsam ezeket az időket.
Tartson naplót - még akkor is, ha rövidnek kell lennie.
Hétéves korom óta van naplóm. Fiatal anyaként abbahagytam az írást, és elfelejtettem, mennyire fontos ez számomra. Az elmúlt években újra elővettem, és nagyon hasznosnak találom. Gyerekek előtt hosszabb ideig írnék. Most elfoglalt anyaként nem nyomok magamra több mondatot. Nagyon egyszerűnek tartom, és néhány dologra összpontosítok a napomban, amelyek örömet és hálát okoztak nekem. Ez a gyakorlat emlékeztet az értékeimre, mert leggyakrabban hálás vagyok azért a drága időért, amelyet a gyermekeimmel való jelenlétemben töltök.
Amikor szándékosan fehér teret akarok létrehozni magamnak, mindenki hasznot húz: én ezt tapasztalom a szülői nevelés hihetetlenül kifizetődő, és a gyermekeimmel való kapcsolatom még inkább megerősödik jelentőségteljes.
