Kelj fel és ragyogj, gyönyörű! Fényes és ragyogó új nap ez a számodra. Függetlenül attól, hogy a reggel felfrissültnek és ébren van, vagy a takaró alá bújva nyomja meg még néhányszor a szundi gombot, ez az ötlépéses rutin egy óra alatt kilép az ajtón, és biztosan elindítja az elmét és a testet, hogy ragyogó legyen nap!
1. lépés. Nyújtsd ki!
(5 perc)
Mielőtt még kibújna a kényelmes huzat alól, melegítse fel izmait, és rázza le az esti fájdalmakat. Ha kinyújtja a napot, jobb lesz a testtartása, elkerülheti a fájó fej- és hátfájást a merev izmoktól, és szép adag energiát kap.
Tartsa minden szakaszon 30 másodpercig:
- Felső hátsó kioldó
- Mellkas elengedés
- Gerinc csavarás
- Nyaktekercs
- Görgessen lefelé
- A combizom nyújtása
2. lépés. Reggeli idő!
(10 perc)
Fogjon egy pohár vizet, miközben egészséges reggelit készít! A reggeli nem csak az ugrást indítja el az anyagcserét, hanem az egészséges reggeli is biztosítja az agy számára a nap leküzdéséhez szükséges üzemanyagot.
Szeretjük ezeket a gyors, egészséges és nagyon egyszerű ötleteket:
- Zabpehely áfonyával és pohár tejjel
Biztosítja: rost, antioxidánsok, fehérje, kalcium
- Reggeli burrito: tojásfehérje, apróra vágott paprika, hagyma és spenót, teljes kiőrlésű tortilla, salsa
A következőket kínálja: Fehérje, vas, K -vitamin, C -vitamin
- Smoothie (áfonya, málna, szeder, vízzel elkevert spenót) és két kolbász link A következőket kínálja: Antioxidánsok, fehérje, vas
- 100 százalék teljes kiőrlésű pirítós mandulavajas kenettel, pohár tejjel és banánnal
A következőket kínálja: Rost, fehérje, E -vitamin, kalcium, kálium
- Reggeli parfüm: alacsony zsírtartalmú vaníliás joghurt, sima granola, eper, kivi és mangó
A következőket kínálja: Fehérje, kalcium, rost, kálium, C -vitamin
3. lépés. Takaríts!
(15 perc)
Fogj egy gyors zuhanyt, moss fogat, fésüld a hajad; tudod, minden napi rituáléd. Tekerje be a haját törülközőbe, és menjen a szekrényhez, hogy megragadja a mai ruhát.
4. lépés. Felöltözni!
(5 perc)
Semmi sem tesz ragyogóbbnak, mint egy nagyszerű öltözék. Kétféle módon szeretünk időt spórolni. Az egyik, hogy a szekrényedet olyan rendszerezetten és áramvonalasan tarthatod, hogy a ruhatárad minden darabját könnyen láthasd. Vagy kettő, előző este kiválaszthatja a ruháit.
Takarítson meg időt azzal, hogy fellazítja a ráncokat egy gyors szárítással a szárítógépben, a laposvasalót ide -oda ráncolja, vagy az előző este ruhákat vasal.
5. lépés. Utolsó simítások!
(10-15 perc)
Még mindig törülközőben van a hajad, igaz? Jó. Szeretjük a hajszárítást és a hajformázást az utolsó lépésig megtakarítani, így a hajunknak elegendő ideje lesz levegőn megszáradni, lehetővé téve a gyorsabb és jobb kifújást! Szóval, tartsd fenn a hajad, és vedd fel a szépségszükségletedet. Napi rutinunk csak kilenc terméket és lépést használ.
- Alapozó vagy BB krém: A keresett lefedettségtől függően kenje be egy kis alapozóval vagy BB krémmel az arcát, és keverje össze egy szépségszivaccsal.
- Alapozó: Tapassza csak egy kicsit a szeme alá és a foltokra, és keverje össze egy szépségszivaccsal, vagy hé, akár a kezével!
- Befejező por: Vigyen fel egy befejező port az egész felületre, hogy felszívja a felesleges olajat az arcán, és alapozza meg az alapozót.
- Bronzer: Húzzon egy kis bronzosítót az arccsontja alá, az orra oldalára, a homlokára, az álla alá és az orra hegyére, hogy egy kis ellenintézkedést tegyen.
- Elpirul: Csúsztasson egy kis rózsaszínt az arca almájára, hogy ragyogó megjelenést kapjon. Ügyeljen arra, hogy jól beleolvadjon a bronzosítóba, amelyet éppen ecsetelt.
- Kiemel: Szeretne egy pillanat alatt ébren és felfrissülni? Ki kell emelni! Húzza a kiemelő púdert a szeme alá, a szeme sarkába, le az orrán és az ajkak tetején!
- Szemceruza: Válaszd ki a kedvenc szemceruzádat, és csak a tetején húzz egy csinos kis macskaszemvonalat.
- Szempillafesték: Egy kis szempillaspirál a szempillákon kinyitja a szemet, és azonnal éberebbnek tűnik.
- Szemöldök por: Töltse ki és formálja a szemöldökét. A szemöldöke fontosabb, mint gondolná, és drámaibbá és szebbé varázsolja a szemét, ha megfelelően kiemeli!
Végezzen a fújással, vagy ha hasonlít ránk, takarítson meg több időt azzal, hogy felcsavarja azt a csinos haját egy csomóba, és menjen tovább!
Most, hogy jól táplált és jól öltözött, biztosan fényes és szép napja lesz.
Nyilvánosságra hozatal: Ez a bejegyzés az ARM & HAMMER ™ Truly Radiant ™ és a SheKnows együttműködésének része
