A Weight Watchers a közelmúltban új kampányt indított, amelyen szerepel Oprah Winfrey. Mint valaki, aki évekig küzdött a súlyommal, mielőtt végre megtanulta megőrizni az egészséges testsúlyt, mély szinten kapcsolódtam ahhoz, amit mondott.
„Minden túlsúlyos nőben van egy nő, akiről tudja, hogy az lehet. Sokszor nézel a tükörbe, és nem is ismered fel a saját énedet, mert eltévedtél, eltemetted a súlyodban, amit hordozol ” - mondja a reklámban. „Semmi sem veszett kárba, amin keresztülmentél. Tehát minden alkalommal, amikor megpróbáltam és kudarcot vallottam, minden alkalommal, amikor újra megpróbáltam, és minden alkalommal, amikor újra megpróbáltam, elhozott ez a legerősebb pillanat, hogy azt mondjam: „Ha nem most, mikor?”
Ezek a szavak motiválóak és kapcsolódnak egymáshoz. De amíg gondolom Súlyfigyelők ugyanúgy eszköz lehet az eszköztárában MyFitnessPal (személyes kedvencem), ill SparkPeople
, amelyek szintén segítenek megérteni az energiát az (élelmiszer) vs. energiafogyasztás (aktivitás), súly és fogyás ennél sokkal összetettebb.Ha sikerrel fog járni a súlyával kapcsolatban, először is el kell ismernie, hogyan került ebbe a nehéz helyzetbe. Étkezési szokásaid és súlygyarapodásod nem egyik napról a másikra történt, és egyik napról a másikra sem fog megszabadulni. A súlygyarapodáshoz vezető utat el kell ismerni. Az ételhez és a testhez fűződő kapcsolatát tükrözni kell. Csak akkor történhet valódi változás.
Miután tisztázta, hogyan jutott el oda, ahol van, akkor világos tervet készíthet arról, hogyan juthat el egy új helyre. Mint minden életváltásnál, legyen szó pénzügyekről, karrierváltásról, családalapításról - bármilyen nagy változásról is - a tervezés mindent megváltoztat. Van egy mondás, amelyet a férjem szeret idézni: A 7-P axióma: Az előzetes tökéletes tervezés megakadályozza a pisi rossz teljesítményét.
Az S.M.A.R.T. nevű eszközt használtam. célmeghatározás.
Az S specifikus. Legyen a lehető legpontosabban és részletesebben a céljaival. Tartalmazza, hogy ki, mit, mikor és hol fogja elérni a célt.
M a mérhető. Számolja ki célját. Állítson be súlyvesztési célt elveszett kilókban vagy aktivitási célt kilométerekben egy bizonyos dátumig.
A az elérhető. Összhangban van -e a cél az Ön alapvető értékeivel és jövőbeli énjével kapcsolatos elképzelésével? Nem azt, amit szerinted tenned kell vagy lenni, hanem azt, amilyennek képzeled magad? Megfelelő hozzáállással és készségekkel rendelkezik a cél eléréséhez?
R a reális. Valóban lehetséges ez a cél, tekintettel a munkarendjére és a családi életére? Könnyítenie kell a célt, hogy elérje azt?
T időszerű. Adjon magának egy határidőt a nagy cél eléréséhez, majd hozzon létre mini célokat, amelyeket hetente kell teljesítenie, hogy elérje ezt a célt.
Ezután vegye elő a naptárát, és ütemezze be a cél eléréséhez szükséges időt. Időt a tevékenységre, a vásárlásra, a főzésre kell ütemezni.
Táplálkozási diplomával rendelkezem, több száz étrend- és táplálkozási könyvet olvastam, és sok diétát kipróbáltam a fogyás érdekében. Csak addig szántam rá az időt, hogy elgondolkozzam, tervet készítsek, majd elhatározzam, hogy ragaszkodom hozzá, hogy képes voltam lefogyni, és életben tartani ezt a fogyást.
Most, hogy több év telt el, és új étkezési szokásaim másodlagos természetűek, nem tudok más módon élni és étkezni. Az étrend és az életmód megváltoztatása valóban megváltoztatta az életet, de nem tudok jobb életet elképzelni.
Mellesleg ezt az eszközt használják vállalatok, egyetemek, kormányok - szervezetek a világ minden tájáról használják ezt az eszközt és hatékonynak találja.
Segítségre van szüksége a súlycsökkentési céljainak megtervezéséhez? Iratkozz fel az enyémre hírlevél hogy havonta kapjon tippeket és recepteket. Vagy állítson be INGYENES kezdeti értékelést.
Mit gondol Oprah új reklámjáról?
