Szeretnél fiatalabbnak látszani és lassítani az öregedési folyamatot? Ha igen, akkor ezeket az ételeket ki kell zárnia az étrendből - pronto!
Jól érzi magát és a legjobbnak látszanak, kéz a kézben. Rengeteg olyan ételt fogyaszthat, amelyek jót tesznek a bőrének, és segítenek csökkenteni a ráncokat, de mi a helyzet azokkal az ételekkel, amelyek fordított hatást fejtenek ki?
Gondoskodik arról, hogy kerülje ezeket az ételeket? Tudod egyáltalán, melyek ezek az ételek? Nézzünk meg nyolc olyan ételt, amelyek miatt idősebbnek tűnsz, és mivel helyettesítheted őket.
1
Szénhidrát vagy búza
A szénhidrátok és a búzatermékek cukorrá alakulnak, ha nem használja őket. Magas vércukorszint, amelyet a túl sok szénhidrát fogyasztása okoz, felgyorsítja az öregedési folyamatokat a szervezetben. Ez nemcsak ráncos bőrhöz vezet, hanem súlygyarapodáshoz is. Tartsa kordában szénhidrátját - és hacsak nincs szüksége energiára egy edzéshez, a legjobb, ha friss zöldségeket vagy grillezett csirkét fogyaszt.
2
Só
A kutatások azt mutatják hogy az amerikaiak naponta 3400 mg sót fogyasztanak (legfeljebb 2300 mg ajánlott, a magas vérnyomásban szenvedőknek pedig legfeljebb 1500 mg naponta). A só megemeli a vérnyomást, veszélyezteti a szív- és érrendszeri megbetegedéseket, és puffadtnak érzi magát - amiről mindannyian tudjuk, hogy fáradtnak és fáradtnak tűnik. Javasoljuk, hogy ételeit fűszerekkel fűszerezze, például friss fűszernövényekkel vagy személyes kedvencünkkel - Mrs. Dash természetes sómentes fűszereket.
3
Gyorséttermi hamburgerek
A gyorséttermi hamburgerek több transzzsírt tartalmaznak, mint valaha megengedik. Transzzsír merevíti az artériákat, és a bőr merevnek és fakónak tűnik. Emellett rosszullétet, fáradtságot és energiahiányt okozhat. Ahelyett, hogy átütné a hajtást, tervezzen előre és csomagoljon egészséges ebédet. Ha kell, válasszon egy egészségesebb gyorséttermet.
4
Koffein
Koffein - megtalálható energiaitalokban, üdítőitalokban és kávéban - dehidratálja a szervezetet. A nem hidratált állapot nagymértékben befolyásolja a bőrt - beleértve a ráncok, a finom vonalak, az öregedési foltok és a fakóság esélyeinek maximalizálását. Ez is zavarja az alvást, és az alváshiány nagyszerű módja annak, hogy azonnal 10 éves legyen. Ha meg kell inni a reggeli kávét, ügyeljen arra, hogy igyon sok vizet, hogy hidratált maradjon.
5
Alkohol
Hasonló a koffeinhez, alkohol dehidratálja a testet, és idővel pusztítást okozhat a bőrön. Egy ital itt -ott nem okoz nagy különbséget, de ha rendszeresen iszol, akkor érdemes váltson világosabb alkoholfajtákra (például világos sör vagy sovány margariták), és növelje a fogyasztását víz.
6
Növényi olaj
A rendkívül feldolgozott olajok - például növényi olaj, repceolaj és szójaolaj - károsítják a sejtmembránokat. Röviden, ha rendszeresen fogyasztja ezeket az olajokat, gyorsabban öregszel és sokkal nagyobb a kockázata a szívbetegségeknek. Ehelyett válasszon kókuszolajat vagy olívaolajat.
7
Fánk és sütemények
Fánk, sütemény, brownie és egyéb édes, cukros termékek a tiéd a bőr legrosszabb ellensége. Vékonyabbá, törékenyebbé és törékenyebbé teszik (a törékeny bőr egyenlő a ráncos bőrrel). Mivel a cukor mindenhol rossz - mégis olyan nehéz elkerülni -, javasoljuk a 80/20 terv követését: az esetek 80 százalékában egészségesen táplálkozol, és kerülöd a feldolgozott, cukros finomságokat, és az esetek 20 százalékában megengedheted magadnak a fröcsögést a bit.
8
Nem eszik semmit
Étkezések kihagyása valójában rosszabb számodra, mint szénhidrátot vagy cukrot enni. Riasztó ütemben öregíti a testet, és sokkal nagyobb a kockázata a túlevésnek, amikor legközelebb étkezik. A túlevés súlygyarapodáshoz vezet, ami letargikus érzéshez vezet, ami idősebbnek tűnik. Mindig vigyen magával apró, egészséges harapnivalókat, hogy néhány óránál tovább ne maradjon étel nélkül.
Bővebben az egészséges ételekről
Legyen a legjobb az egészségfejlesztő szépség-méregtelenítő ételekkel
Mi a tiszta étkezés és receptek az induláshoz
Öregedésgátló ételek és miért működnek
