Top 10 szuperétel az egészséges hajért - SheKnows

Eszik
az egészséges hajért

Mindenképpen oka van annak, hogy a lazacot a lista tetejére soroltuk! Az itt felsorolt ​​élelmiszerek közül a lazacnak van a legtöbb ütése, ha a tincseiről van szó. Tele van fehérjével, omega-3 zsírsavakkal, vassal és B-12 vitaminnal. Ez azt jelenti, hogy a lazac ragyogást kölcsönöz, megakadályozza a száraz fejbőrt és javítja a haj növekedését! Ez a finom hal csodálatos étel a hajad számára.

Mint talán a legsokoldalúbb étel ezen a listán, számtalan módja van annak, hogy a tojást egészséges hajba táplálkozzon. A tojás gazdag biotinban, amely a fejbőr egészségéhez és a haj növekedéséhez nélkülözhetetlen B -vitamin. A tojásban is sok a vas, ami oxigént szállít a szőrtüszőkhöz. Egyél egy tojást reggelivel hetente néhányszor, és pillanatok alatt úton lesz a teltebb, erősebb hajhoz.

A mandula, pekándió, kesudió és dió cinket tartalmaz, ami minimalizálja a hajhullást. A dió magas omega-3 zsírsavat is tartalmaz, ami elősegíti a ragyogást és a teljességet. Tartson egy kis zacskó diót a táskájában a gyors és egyszerű harapnivalókhoz... ez szőrös hajhoz vezet!

A merész gyümölcs egyenlő a jobb hajjal! A mangó, az eper, a kivi, az ananász és az őszibarack gazdag C -vitaminban, amely elengedhetetlen a kollagén előállításához, amely szerkezetet ad a hajnak. Ráadásul elképesztő ízűek. Van még egy kifogás a turmix rendelésére!

A tejtermékek által szállított D- és B-5-vitaminon kívül minden kalciumnak nagy szerepe van a hajnövekedésben. Az alacsony zsírtartalmú tejtermékek, mint a sajt, a joghurt és a 2 százalék vagy sovány tej kazeint és tejsavót tartalmaznak, mindkettő magas fehérjetartalmú, ami megakadályozza a száraz fejbőrt.

Beszéljünk itt a béta -karotinról. Ez az antioxidáns vitamin a szervezetben egyszer A -vitaminná alakul. Az A -vitamin pedig szükséges a sejtek növekedéséhez, beleértve a hajat is! Az A -vitamin hiánya gyakran fakó, száraz bőrt eredményez… ami korpásodásként leesik a fejbőrről. Cserélje ki a szokásos sült burgonyát édesburgonyával.

Remek. Csak amire szüksége van. Egy másik ok, amiért meg kell enni ezeket a rohadt zöldségeket. Ha nem fogsz zöldséget enni az egészségedért, legalább tedd meg a hajadért! A zöld dolgok, mint a spenót, a kelkáposzta és a brokkoli, mind az A és C vitamin fő forrásai. Ezek a vitaminok elősegítik a faggyú termelését, a fejbőr olaját, amely természetes hajkondicionálóként működik.

Tudom, hogy teljesen nyálkásak, de tűrjetek itt. Az osztriga tele van cinkkel, ami elősegíti a haj növekedését és megtartja a fejbőr olajmirigyeit. Az alacsony cinkszint lassú hajnövekedést, korpásodást és akár hajhullást is eredményezhet. Ne feledje ezt legközelebb, amikor előételeket rendel egy tenger gyümölcsei étteremben!

A lencse nagyszerű módja annak, hogy cinket, biotint és vasban gazdag fehérjét juttasson az étrendjébe. A fehérje fontos kulcsa az egészséges hajnak, mivel segít megerősíteni a tényleges szálakat és segíti a növekedést. A fehérje megakadályozza a száraz fejbőrt is, így különösen fontos része az étrendnek a hidegebb hónapokban. Ezek a kis babok nem csak vegetáriánusok! A húst kedvelők is részesülhetnek az extra vitaminnövelő lencsékből. Nem biztos abban, hogyan adhat lencsét a szokásos nosh rutinjához? Próbálja hozzáadni őket egy zöldségleveshez.

Ez a népszerű válasz arra, hogy „mi a vacsora?” ez a válasz arra is, hogyan javíthatom a hajam erejét? A csirke tele van fehérjével, cinkkel, vassal és B -vitaminnal, hogy tincsei tele és erősek maradjanak.

Bónusz: Mind a 10 étel meglehetősen könnyen beépíthető az étrendbe (OK... talán nem az osztriga), ha még nincs ott. Szeress a tincseidnek ezzel a turmix receptjével, amely számos ételt tartalmaz a listánkon!