Amikor stresszesnek vagy túlterheltnek érezzük magunkat, forduljunk levendulaolajjal áztatott habfürdőhöz. Felszállásra van szüksége? Bekapcsoljuk a diffúzorunkat borsmentaolajjal. És miért ne tennénk? Végül, aromaterápia nem csak egy divatos wellness divatszó; évezredek óta használják a testi, lelki és szellemi egészség elősegítésére.
„Az aromaterápia kiegészítő és integráló Egészség és Jólét modalitás, amely támogatja saját veleszületett képességünket a gyógyulásra és az egészség megőrzésére. ” - Amy Galper, a New York -i Aromás Tanulmányok Intézete, meséli a SheKnows.
A gyakorlat, mondja Galper, az illóolajok használatára összpontosít, amelyek az aromás összetevők gőzpárlat különböző növényi anyagokból „a változások befolyásolására és a test, a lélek és az egyensúly helyreállítására szellem."
Hogyan működik az aromaterápia?
Galper szerint az illóolajokban lévő molekulák belélegzéssel, valamint a bőrön keresztül jutnak be a szervezetbe, amikor helyileg alkalmazzák, például amikor bőrápolási termékekbe kerülnek.
"Amikor belélegezzük az illóolajok gőzeit, ezek az aromás molekulák két nagyon különböző úton jutnak be a szervezetbe" - magyarázza. „Először is, belépnek a tüdőnkbe, és felszívódnak a vérünkbe, amikor oxigént lélegezünk be, másodszor pedig kiváltják elektromos impulzusok, amelyek a szaglóideg -izzónk mentén haladnak, és kapcsolódnak a limbikus rendszerünkhöz, amely irányítja az idegrendszerünket minden cselekedet — érzelmi reakcióinktól kezdve a szívverésünk, az emésztésünk, a hőmérsékletünk és az idegrendszerünk szabályozásáig. ”
Míg a levendula illatú fürdőben való részvétel mennyei, az aromaterápia valóban jelent-e valódi egészségügyi előnyöket? Pontosan ezt kérdeztük a szakértőktől, azon kívül, hogy tippeket kértünk arról, hogy melyik olaj miben segít.
Több:8 módja annak, hogy az illóolajok károsak lehetnek
Borsmenta olaj
Fejfájásban szenved? Ezután érdemes borsmentaolajat helyileg alkalmazni, hogy megnyugtassa. „Bár a tanulmányok vannak kicsi vannak randomizált, ellenőrzött vizsgálatok, amelyek kimutatták a borsmentaolaj helyi hatékonyságát a feszültség fejfájásában ” - mondta Dr. Joe Feuerstein orvos és a Columbia Egyetem klinikai orvostudományi docense és a Stamfordi Kórház integratív gyógyászati igazgatója elmondja Ő tudja. "A borsmenta olyan vegyületeket tartalmaz, amelyek az izmok kalciumcsatornáin dolgoznak, hogy ellazítsák őket."
Ezenkívül egy 2014 -es tanulmány A Keimyung Egyetem és a koreai Daeduk College munkatársai megállapították, hogy a borsmentaolaj a helyi alkalmazás révén elősegítette a haj növekedését mérgező jelek nélkül.
Citrombalzsam
Feuerstein szerint a citromfű bizonyítottan segít csökkenteni az izgatottságot az Alzheimer -kórban szenvedőknél, mivel vegyületei „ellazítják az idegrendszert”.
Egyéb kutatások megállapította, hogy a citromfű más gyógynövényekkel kombinálva segíthet az emésztési zavarokban, valamint az álmatlanságban és a szorongásban.
Levendula
Talán az aromaterápia nagy kahunája az levendula, amelyről kiderült, hogy számos betegség javítására szolgál, beleértve fájdalomérzékenység, depresszió valamint segít megelőzni feszültség, szorongás és szülés utáni depresszió nőkben. A A Wesleyan Egyetem 2005 -ös tanulmánya megállapította, hogy a levendula enyhe nyugtatóként is szolgál, és elősegíti a mély alvást.
Több:A levendula valóban segít jobban aludni?
Gyömbér
A fent említett illóolajok mellett a gyömbérolajat is találták javítsa a hányingert, és narancsszínű olajat találtak fájdalomcsillapítás a végtag törött betegeknél.
Csak a hype?
Annak ellenére, hogy ezek a tanulmányok elősegítik az aromaterápia hatékonyságát, különböző tanulmányok vannak, köztük egy 2000 és egy másik bent 2012, mindkettőt Dr. Edzard Ernstől, az Exeteri Egyetem kiegészítő gyógyászatának korábbi elnökétől, amely nem talált meggyőző bizonyítékot arra, hogy az aromaterápia jótékony hatással van az egészségre.
Bár az aromaterápia előnyeinek egyes megállapításai ellentmondásosak lehetnek, nem tagadható, hogy az illat mély és drámai szerepet játszik az egészségünkben, mondja Galper.
"Közvetlen hatással van arra, hogyan reagálunk a stresszre" - mondja. „A stressz kiváltja, hogy szervezetünk hogyan állítja elő és állítja elő a kulcsfontosságú fehérjéket és enzimeket, amelyek viszont hormonjainkká válnak, amelyek szabályozzák testünk minden tevékenységét. Az általunk kellemesnek felismert illat szaglásával szervezetünk válaszul neurológiai jeleket küld a limbikus rendszerünknek, hogy termeljenek hormonok, amelyek megnyugtatnak minket, és szabályozzák és kiegyensúlyozzák testünk funkcióit, a reprodukciótól az emésztésen át a légzésig, izmainkig, stb."
Tehát, ha egy bizonyos illat miatt el akarja súrolni a bajait, nem árt a habfürdő.
