Sokféleképpen lehet csatlakozni a fitness csoport - csatlakozhat az edzőteremben végzett csoportos gyakorlatokhoz, egy közösségi futócsoporthoz, egy boot táborhoz, egy online közösséghez, egy fitness hashtaghez az Instagramon vagy egy Facebook -oldalon. Vagy egyszerűen találkozhat barátaival, hogy együtt dolgozzanak.
A legfontosabb az, hogy találjon egy csoportos megoldást, amely működik az Ön számára, majd használja ki ezeket az előnyöket.
1. Nagyobb valószínűséggel erőlteti magát
A verseny erőteljes motiváció. Sarina Jain, a Masala Bhangra A fitnesz rutin azt mondja, hogy a csoportok arra ösztönöznek, hogy „arra kényszerítsd magad, hogy jobban teljesíts, mint ha nem jobban, mint a csoport tagjai. Motiválni fogjátok egymást, hogy minden erejéig kitartsatok az utolsó pillanatban, ameddig csak tudtok, amíg ki nem merítitek minden energiátokat. ”
2. Költséghatékonyabb
A személyi edzés drága. A csoportos képzés egy módja annak, hogy kihasználja a vezető szakértők tudását anélkül, hogy közben kiürítené bankszámláját.
Lacey Stone, Jessica Albát és Amanda Seyfriedet oktató híresség -tréner ezt mondja: „Amikor a Los Angeles -i exkluzív táboromat tanítom Angeles, minden résztvevőnek csak 40 dollárba kerül edzésenként, míg általában 200 dollárt számolok fel egy privát, egy-egy foglalkozásért. Vagy ha valaki a Flywheel osztályába jár, az csak 25 dollárba kerül óránként. Ezek a csoportos élmények a hatalmas alkudozzon a csúcskategóriás edzők hozzáféréséről. ”3. Ez egy nagyszerű hely barátságot kötni
A kötődés egy izgalmas verejtékmunka során igazi dolog. A csoport során kialakított kapcsolatok pedig gyakran komoly barátságokká válnak. Stone hangsúlyozza: „Az egyik kedvenc dolgom valaha, amikor látom, hogy az osztályom emberei lógnak egymással. Ez még szórakoztatóbbá teszi a munkát, mert társasá válik. Ahelyett, hogy inni mennének, a tanítványaim azt mondják: „Szeretnél Lacey órájára jönni, és utána turmixolni?”
4. Lelkileg kevésbé megterhelő
Ön elfoglalt. A munka, a családi és a társadalmi kötelezettségek között miért akarja tovább adóztatni az agyát? A csoportos edzések szépsége az, hogy valaki más talál ki egy hatékony rutinot, és nincs más dolgod, mint követni. Sara Haley, a Sweat Unlimited alkotója és a Santa Monica -i Equinox csoportos fitness oktatója rámutat: „Az pusztán az a tény, hogy nem kell saját edzést terveznie vagy kitalálnia, annyira elmúlik az élményben gyorsabban. ”
Ez nem azt jelenti, hogy nem kell mentálisan erőltetnie magát az edzés során, de nem fog járni céltalanul állomásról állomásra, súlyokkal, készletekkel és ismétlésekkel dünnyögve, nem egészen tudja, mit tegyen következő.
5. Olyan emberekkel vagy, akik a legjobbat akarják
Lesznek napok és hetek, amikor nem érzi magát motiváltnak, vagy sérülést tapasztal, vagy az életének más területei megdőlnek, ami miatt stresszes és pályán kívüli lesz. Fitness csoport tagja lehet, hogy nagyszerű emlékeztető lehet arra, hogy az önmagaddal való törődés prioritás.
Dr. Caroline Cederquist, a fogyás szakértője és a BistroMD orvosi igazgatója hozzáteszi, hogy sokan boldogulnak a kapcsolatokkal. „Emlékszem, amikor elkezdtem egyéni orvosi gyakorlatomat, és még mindig részmunkaidőben dolgoztam. Egy fitness csoport létrehozása az irodámban kora reggel igazi mentőöv volt. Azon a napon, amikor fáradt lehettem, fel kellett kelnem - különben a barátaimat bezárják az edzőteremből. Amennyire segített nekik, hogy a csoport tagjai legyenek, nekem is többet. Azzal, hogy nem hagytam figyelmen kívül az öngondoskodásomat, erősebb, ellenállóbb voltam és jobban tudtam kezelni a stresszt. ”
6. Számokban van tudás
Kayla Itsines, alapítója A Bikini Body Training Company, rámutat, hogy a fitneszcsoportok egyik legerősebb előnye a csoport tagjainak tudása. „Ha a csoportot szakember tanítja, vagy ha a csoportot néhány jól informált résztvevővel megszórják, akkor óriási az új információk befogadásának lehetősége. A gyakorlatokkal, a táplálkozási tervekkel és az általános fitneszkoncepciókkal kapcsolatos információk segíthetnek az embereknek megtalálni a számukra legmegfelelőbbet, valamint elkerülhetik a hibákat. ”
Kereshet egy kifejezetten az igényeinek megfelelő csoportot is. Dr. Sean M. Wells, D.P.T., P.T., O.C.S., A.T.C./L., C.S.C.S. és a fitness szakértő bistroMD Haza vezeti, rámutatva, hogy „A csoportos fitneszprogramok segíthetnek megcélozni az emberek nagy csoportját abban a reményben, hogy lefogynak vagy erőre kapnak… vagy a csoportos programok segíthetnek szklerózis multiplexben vagy egyensúlyzavarban szenvedők. ” Ha van egy konkrét célja, vagy egy konkrét fizikai aggodalma, keressen más személyek csoportjait, akik osztják a célját, vagy vonatkozik.
Még több edzési tipp
Teljesítménynövelő edzőruha
Gyakorlatok, amelyek hangot két hét alatt
Kezdő edzések, amelyek tetszeni fognak
