Ha a bőre kissé sápadtnak tűnik, az alvási szokásai hibásak lehetnek. A mély alvás kulcsfontosságú időszak a testi javításokhoz. Tehát a REM -ciklus fukarkodása homályos, elszíneződött és puffadt lehet. Természetesen a zzzz -ek éjszakánként nyolc csodálatos órájában bepakolni nem mindig egyszerű. Hatalmas nőkként valljuk be: folytatjuk. Mi kezeljük a háztartásokat, a családokat, a karriert, a munkákat. De ha nem alszunk el és önellátó prioritás, senki más nem fogja. Íme néhány tipp a minőségi szépségalvás érdekében.
Először is: nincs előírt mennyiségű alvás, amelyet mindenkinek éjszakánként kell aludnia. Persze, hallani fogja a „nyolc óra” dobálást, de a National Sleep Foundation szerint nincs konkrét bűvös szám. Az alvási igények korcsoportonként és egyénenként változnak. Éjszaka hét óra teljes alvással lehet a legjobban, míg másnak kilencre van szüksége.
Állítsa be az alvásidőt.
Miután meghatározta a testének megfelelő éjszakai alvásmennyiséget, tartsa be a beállított lefekvés időpontját. Gyakran annyit pakolunk bele napjainkba, hogy a fejünk minden este később és később a párnákat érinti. A kulcs az alvásidő beállítása, és valójában annak betartása. Ha ez azt jelenti, hogy éjjel extra televíziós műsort kell kivágnia, mindenképpen tegye meg. Miután rutinra váltotta a testét, képes lesz kialakítani a jó alvási szokásokat. És erre való a TiVo, igaz?
Kerülje a koffeint.
Nem hangzik, de meglepődhet azon, hogy milyen korán kell abbahagynia a koffeinfogyasztást a nap folyamán, hogy pihentető éjszakai szépségálmot álmodjon. Ez is nagyon személyre szabott, ezért határozza meg saját testének óráját néhány próba és hiba útján. Ha volt néhány nyugtalan éjszakája, gondolja át, mikor ivott utoljára üdítőt, kávét vagy dupla magas mokka-csokoládét. Ez a néhány korty nyugodt alvást rabolhat.
Gyakorlat.
Az alvásszakértők azt javasolják, hogy legalább három órával lefekvés előtt fejezze be a gyakorlatot. Valójában a legjobb alkalom a gyakorlásra a késő délután. Ezért: A testhőmérséklete összefügg az alvással. Mivel a test hőmérséklete edzés közben emelkedik, és legalább hat órát vesz igénybe, így ha korábban befejezi a rutinját, a testnek lesz ideje lehűlni, mielőtt leütné a lepedőt.
Korlátozza a zavaró tényezőket.
Bármely lakberendező azt fogja mondani, hogy a hálószobát nyugtató tónusokkal díszítse túl sok rendetlenség nélkül. Ez azt jelenti, hogy nincsenek számlák, számítógép, Blackberry vagy más zavaró, aggasztó elem. Tartsa nyugodt és rendetlen a hálószobáját, hogy az álmai ugyanazok legyenek!
Zajcsökkentés.
Még a csendes, vidéki városrészek is zajosak lehetnek éjszaka - kutyák ugatnak, esetenként vészhelyzeti sziréna. Ha a városban él, akkor ezek az enyhe figyelemelterelések valószínűleg örvendetes megkönnyebbülésnek hangzanak a város morajához képest. Bárhol is él, az éjszakai zajok épp annyira ébreszthetnek fel, hogy megakadályozzák a legmélyebb alvásszintet. Fontolja meg, hogy szerezzen egy éjjeli ventilátort vagy fehérzajú gépet, hogy megakadályozza az éjszaka zűrzavarát.
Mindenekelőtt gondoljon magára egy megfelelően működő autóra. Ha nem alszol eleget, nincs gáz a tartályban. De megfelelő alvással teljes energikus hatást érhet el ragyogó bőrrel, ragyogó szemekkel és lelkesedéssel a nap leküzdésére. Csipkerózsika rászólt valamire!
További szépség tippek
Menet közbeni szépségtippek és trükkök
Kezdje fényesen a napot ebben a tanévben
Frizurák kerek arcformákhoz: A legjobb vágások és stílusok nőknek
