Ahogy a gyerekek idősebbek lesznek, a szülők gyakran érzik a lökést és az irányítást utódaik felett. Sok család számára folyamatos harc a kiegyensúlyozott étkezés és a gyermekek megfelelő táplálkozásának biztosítása.
Részt venni
Egyszer a gyerekek eltalálták a tweenéletszakaszban [9-12 éves koruk], az anyától és apától való függetlenségre való törekvésük bekúszhat a megfelelő étkezési szokások betartásába. Ha segíti az élettársát abban, hogy egészséges ételeket válasszon, megadja nekik az alapokat a helyes étkezési szokások kialakításához és megőrzéséhez már a tizenkét év alatt.
1. Az egészséges nem azt jelenti, hogy íztelen
A tizenéveseket és még a szülőket is gyakran félrevezetik, ha azt hiszik, hogy az egészséges táplálkozás azt jelenti, hogy elveszíti a nagyszerű ízlést. Fontos megtanítani a tizenéveseknek, hogy pusztán azért, mert valami jó nekik, még nem jelenti azt, hogy feláldozzák az ízlést, vagy kénytelenek maradni kedvenc ételeik nélkül.
Használjon új bizonylatokat olyan ételekhez, amelyeket unalmasnak talál. Használjon fűszereket és különféle főzési lehetőségeket a legjobb ízek kivonásához. Ha tanítani akarja kreatívnak ételeit és receptjeit, elősegíti a főzés iránti szeretetet.
2. Nincs több kihagyott étkezés
A tizenévesek gyakran ugyanolyan elfoglalt életmódot folytatnak, mint mi, ezért fontos megtanítani nekik, hogy az étkezések kihagyása az egyik leggyorsabb módja annak, hogy rosszul válasszunk. Az étkezések kihagyásával a fiatalok kénytelenek mindent megkapni, amikor éhség támad. Ahelyett, hogy valami egészségtelen dologhoz nyúlna, mint például a cukros édességekhez vagy italokhoz, inkább vegyen részt egyéni ételek és harapnivalók, valamint családi harapnivalók tervezésében. Beszélje meg, hogy szükség van -e kéznél egészséges rágcsálnivalókra, hogy elkerülje az egyéb egészségtelen lehetőségeket, és biztosítson nekik egészséges snack -lehetőségeket, amelyeket magukkal vihetnek kint tartózkodásuk alatt.
3. Kényeztesse magát mértékkel
Az egyetlen dolog, amit a tizenévesek nem szeretnek hallani, az az, hogy kedvenc ételeik és finomságaik teljesen megengedettek. Az egészséges táplálkozás nem jelenti azt, hogy Önnek vagy nekik esküdnie kell a kedvenc kényeztetésre. Változtassa családja édesség- és édességvágyát lehetőséggé a mértékletesség tanításában.
Válasszon kisebb adagméreteket a teljes keksz- vagy ropogószacskó helyett. Az elvihető ételek és édességek nem helyettesíthetik az egészséges ételeket. Engedje meg, hogy a partnere részt vegyen a megfelelő adagok kiválasztásában, és mikor kényeztesse magát az édes dolgokkal.
4. Légy te a példakép
Tizenévesed a legjobban a saját viselkedésedből fog tanulni. Mutasson visszafogottságot az egészségtelen ételekkel való túlzásokba. Hozzon létre étkezési tervet a családnak, és vonja be a családot. Kerülje a diétát a fogyás érdekében.
A Tween lányok különösen hajlamosak az egészségtelen testkép kialakítására 9 és 12 év között. Kezdjen finoman beszélgetéseket a súlyos kérdésekről, hangsúlyt fektetve arra, hogy az egészséges ételek hogyan segítenek a természetes fogyásban.
Hosszú távon
Ha ezeket az ötleteket beilleszti a tizenéves életmódjába, nemcsak a helyes étkezési szokásokat fogja ápolni a kettesben; megfogalmazza az alapokat az egész család számára, hogy megtanuljanak együtt egészségesen táplálkozni egy életen át.
