Düh: "Utálom, amiért összetörted a szívemet!"
Ebben a szakaszban a szíved elmegy szomorú a tomboló őrült. Feltöltődik a haraggal az exed iránt, bármi legyen is a szakítása, és/vagy a magad részéről. A szakítás ezen szakaszában előfordulhat, hogy képeket éget róla, túszul ejti a holmiját, rágalmazza a barátaira, vagy ami még rosszabb. Ha haragszol magadra, akkor sokat beszélhetsz-sajnálkozó gondolatokat és dühös beszélgetést magaddal. A mélyebb vágy itt gyakran a hibáztatás.
Tedd/ne:
- Tedd érezzen, írjon vagy beszéljen a haragjáról.
- Nem cselekedj rajta.
Alku: „Mi kell ahhoz, hogy visszakapja?”
Ez a szakasz néha imákkal jár, és gyakran arról szól, hogy visszaszerezze az exét, máskor azonban a saját bűntudatának feloldásáról, ha valamit rosszul tett, ami a szakítást okozta. Ha kétségbeesetten szeretne tárgyalni önmagával vagy az exével, szélsőséges intézkedésekhez juthat, hogy üzleteket kössön, vagy valamivé váljon más (vékonyabb, kevésbé féltékeny stb.), hogy jóvátessék - igaz, ez csak a jelenlegi fájdalom elmúlásáról szól el.
Tedd/ne:
- Tedd hozzon létre egy önszereteti listát azzal, hogy mi tesz boldoggá, és mit szeretne a jövőben.
- Nem a fenti listába tegye vissza, hogy szeretné visszakapni az exét!
Depresszió: "Soha nem fogok túllépni rajta."
Felismeri a veszteség nagyságát a bánat ezen szakaszában, és ez túlságosan lehengerlő lehet. Mély szomorúságba kerülhet, amely akár enyhe depresszióra is hasonlíthat. Ezen a ponton nehéz lehet felidézni, milyen volt az életed a kapcsolatod előtt, vagy milyen lehet most. Nehéz felkelni az ágyból, és akár fizikai fájdalmakat is érezhet, amelyeket a reménytelenség, a tehetetlenség és a szomorúság mély érzései állandósítanak.
Tedd/ne:
- Tedd vedd magad körül pozitív emberekkel és sok napsütéssel.
- Nem áldozatul essen olyan egészségtelen viselkedésnek, mint a mértéktelen evés vagy ivás.
Elfogadás: „Megértem, miért voltam vele, miért nem vagyok most, és hogy jobb leszek, mint rendben.”
A szakítás elfogadási szakasza az összes többi igazán keményet megéri. Ez az, amely végre megadja neked azt az üdvözlendő kilégzési érzést. Rájössz, hogy mit jelent a múlt és mit tartogat a jövő. A nap sütni kezd, és újra önmagaként érezheti magát, készen arra, hogy tovább és felfelé haladjon.
Tedd/ne:
- Tedd ünnepelje, hogy túljutott a szakításon.
- Nem lepődj meg, ha időnként mégis szomorú pillanatokat érzel; ez normális. Csak folytassa a pozitív utat!
Mielőtt elindul, nézze meg az alábbi diavetítésünket.
