Mindannyian voltunk, vagy közel jártunk a repülőtér összeomlásához. Hosszú sorok a biztonságon való átjutáshoz, késleltetett járatok, gyerekek, akik ámokfutásban futnak át az indulási társalgóban - a légi közlekedés megérett az okokra, hogy funk -ban legyen. A leggyakoribb válasz az lehet, hogy belemártja a fogait valami kényelmi ételbe - vagy egyenesen a legközelebbi bárba megy -, de a londoni Gatwick repülőtér meglehetősen más megközelítést javasol.
Jo Travers táplálkozási szakértő a reptérrel együttműködve tápláló ételeket készített az utasok emeléséhez hangulat, mosolygós, napszemüveges hangulatjelekkel a menüben minden „boldog étkezés” mellett azonosítás.
Nyolc Gatwick étteremben egész augusztusban egészséges, hangulatjavító ételeket kínálnak, beleértve a lazacot is citrus saláta a Frankie & Benny's -ben, királyrák és kaviár a tenger gyümölcsei Caviar House és Garfunkel házában saláta. Minden étel tele van az agy egészségét szolgáló összetevőkkel, például B-vitaminokkal, Omega 3 esszenciális zsírokkal és alacsony GI-tartalmú szénhidrátokkal.
Több: Megnyílik az első angol ropogós szendvics kávézó Yorkshire -ben
Travers szerint az emberek gyakran nem veszik észre, hogy az általuk fogyasztott ételek milyen nagy hatással lehetnek a hangulatukra A Telegraph. „A boldogság összetett dolog - mondta -, de vannak olyan ételek, amelyek segítenek az agyban lévő„ boldog ”vegyi anyagok áramlásában. Két kulcsszereplő a szerotonin és a dopamin neurotranszmitterek, valamint a triptofán és a teanin aminosavak, amelyek hozzájárulhatnak a szerotonin létrehozásához, amelyet a legtöbben „boldogsághormonoknak” neveznek. Ezen vegyi anyagok alacsony szintje a meglévő szerotoninszint csökkentése mellett fáradtságot is okozhat. Hasonlóképpen, az Omega 3 hiánya fáradtsághoz és hangulatváltozásokhoz vezethet. ”
Több:A kocsma kutyatálakban szolgál fel ételeket
Természetesen nem kell a Gatwick repülőtérről utazni ahhoz, hogy hangulatjavító étkezést válasszon. Íme a 10 legjobb étel, amelyet hozzáadhat a heti boltjához, hogy saját boldog ételeit készítse el.
1. Banán Gazdag hangulatjavító magnéziumban, energiatermelő káliumban és B6-vitaminban, így tökéletes útközbeni reggeli a nap megfelelő indításához.
2. Tonhal tele van Omega 3 zsírsavval, amelyet az egyik leghatékonyabb természetes antidepresszánsnak tartanak.
3. Lazac kiváló étrendi D -vitamin forrás és gazdag Omega 3 zsírsavban, amelyekről kimutatták, hogy mindkettő fokozza a szerotonin szintjét az agyban.
4. Zab kiválóan alkalmasak a hangulat stabilizálására, mivel alacsony a GI szintjük, vagyis lassan engedik fel az energiát, hogy megakadályozzák a vércukorszint -emelkedést és az ezzel járó fáradtságot és kedélyállapotot.
5. Citrusfélék A narancshoz hasonlóan a grapefruit és a citrom azonnali hangulatjavító hatást fejthet ki magas C-vitamin-tartalmuk és az energiát növelő természetes cukrok miatt.
6. Spenót tele van jó dolgokkal, és ez a folsavtartalom, ami boldoggá tesz minket; tanulmányok összefüggésbe hozták a depressziót a folsav hiányával a szervezetben.
7. Diófélék és magvak nem verhető agyerősítő tulajdonságaik miatt, beleértve az Omega 3 és Omega 6 zsírsavakat, a folsavat, az E-vitamint és a B6-vitamint, amelyek lehetővé teszik a tisztább és pozitívabb gondolkodást.
8. Zöld tea tele van katekinekkel, amelyek segítenek megőrizni az elme éles és frissességét, ellazítani és elűzni a lelki fáradtságot.
9. Étcsokoládé (kis mennyiségben) endorfint szabadíthat fel és növelheti az agy szerotoninszintjét anélkül, hogy előidézné azt a balesetet, amelyet a cukros tejcsokoládé elhalása okoz.
10. Szója A termékek antioxidánsokat tartalmaznak a depresszióhoz és a hangulatváltozásokhoz kapcsolódó kémiai egyensúlyhiány korrigálásához az agyban, a javított memória és gondolkodási képesség előnyeivel.
(Tól től Táplálkozás az életért)
Több:Ian McKellen készíti a "legjobb rántottát a világon"
