A „diéta” szótól görcsöl? Ha igen, akkor nem vagy egyedül. Valójában olyan vagy, mint szinte minden más nő a bolygón.
Itt nincs több fogyókúra! Kitaláltuk a fogyás módjait anélkül, hogy fel kellene áldoznunk kedvenc ételeinket, vagy számtalan órát kellene töltenünk az edzőteremben. Ezeket nevezzük „apró trükköknek a jó megjelenéshez”, és működnek.
A fogyókúra jellemzően extrém intézkedések meghozatalával jár a fogyás érdekében - csak annak érdekében, hogy néhány hónapon belül újra visszanyerje a normális étkezést. Titkaink inkább az életmódváltás, de egyszerűek. Legalább két héten keresztül próbálja ki ezeket a tippeket, és nézze meg, hogy észrevesz -e különbséget!
1
Töltsön fel zöld teát
A zöld teának alapvetőnek kell lennie az étrendben - akár fogyni szeretne néhány kilót, akár egyszerűen egészségesebb akar lenni. Tele van antioxidánsokkal, harcol a rák ellen, csökkenti a koleszterinszintet és égeti a zsírt. Próbálja meg egy hétig a napi italokat, kivéve a vizet, zöld teával helyettesíteni. Biztosak vagyunk benne, hogy legalább két kilót leadsz, esetleg többet is. E hét után építse be a zöld teát a napi étrendbe.
2
Igyon vizet minden étkezés előtt
Az ivóvíz hidratált marad. Ha kiszáradt, lelassul az anyagcseréje, és nem emészti meg az ételt olyan gyorsan vagy hatékonyan, mint kellene. Igyon 1-2 pohár vizet minden étkezés előtt, hogy felgyorsuljon az anyagcseréje és feltöltse a gyomrot. Tanulmányok azt mutatják hogy azok, akik étkezés előtt vizet isznak, átlagosan 75 kalóriával kevesebbet fogyasztanak, mint vízmentes ivó társaik. Bár ez nem tűnik soknak, körülbelül 225 kalóriát fogyaszt naponta.
3
Ne ragaszkodj
Ha valaki azt mondja, hogy ne gondoljon repülő sertésekre, akkor repülő sertésekre fog gondolni. Ugyanez vonatkozik a diétázásra is - az emberek hajlamosak megszállni az ételeket, amikor nem tudják megenni, ami egészségtelen bininghez és súlygyarapodáshoz vezet. Hagyja abba, hogy az étel legyen a középpontjában. Tervezze a napját a munka, a gyerekek, a tevékenységek, a hobbik köré, és segítsen másoknak, ahelyett, hogy minden energiáját az ételre (vagy annak hiányára) összpontosítaná. Ha éhes vagy, igyál vizet és igyál valami egészségeset. Egyszerű a dolog!
4
Menj a lépcsőn
Nem kell órákat izzadnia az edzőteremben a fogyás érdekében. Ehelyett kezdje kihasználni a kis edzési lehetőségeket, amelyek napközben felbukkannak. Parkoljon a parkoló utolsó helyén az első helyett, menjen a szokásosnál hosszabb sétára, lépjen a lépcsőn a lift helyett kerékpározzon munkába vagy ugorjon a kedvenc televíziója reklámjaiban előadás. Rendszeresen mozgassa testét, hogy hosszú távon elkezdjen fogyni.
5
Egyél gyakran
Mondd mi? Ha három nagy étkezés helyett hat kis étkezést fogyaszt egész nap, segíthet az éhség és a kísértések kordában tartásában. A legfontosabb itt az, hogy megbizonyosodjon arról, hogy egészséges döntéseket hoz. A fogyás egyetlen egyszerű matematikai egyenletre vezethető vissza - a kalóriáknak kevesebbnek kell lenniük, mint a ki. Ha hat nagy, magas kalóriatartalmú ételt eszel, nem fog fogyni. Próbáljon meg hat „snack méretű” ételt enni egy héten keresztül, és jegyezze fel a kalóriákat. Többet vagy kevesebbet eszel?
Tipp
Ne felejtse el inni a vizet! Akár három, akár hat étkezést eszik, evés előtt mindig igyon egy -két pohár vizet.
Bővebben a fogyásról
Nyári fogyás: 7 egyszerű tipp a fogyáshoz
Új fogyókúrás gyógyszer a piacon
5 titkos tipp a fogyáshoz, amelyek működnek
