A szülői munka nehéz, kimerítő munka lehet. Fontos, hogy szakíts időt magadra a stressz csökkentése és a kiégés elkerülése érdekében. Egyedülálló anyaként nehéz lehet néhányat kitalálni "nekem idő”Az életedben, de nem lehetetlen.
Csapj össze más anyukákkal
Keressen pár másik anyát a környékén hasonló korú gyerekekkel. Tervezze meg, hogy heti néhány alkalommal kicserélik a bébiszitteri feladatokat, hogy szünetet biztosítsanak egymásnak. Persze, hetente lesz egy nap, amikor néhány plusz gyerekért vagy felelős, de találhat egy nagyon szükséges szabadidőt is.
Fontolja meg az anya segítőjének felvételét
Kevesen engedhetjük meg magunknak, hogy élő dada legyen, de ha valaki bejön, hogy vigyázzon a gyerekeire heti pár délután, akkor megéri a családjának. Szünetet ad, hogy lazítson, megfiatalítsa az elmét és feltölthesse az akkumulátorokat. Egy anya segítője megfizethető lehetőség, érdemes megfontolni.
Megszervezve
Ami a főzést, a takarítást és a háztartási feladatokat illeti, ezek a kötelezettségek sokszor hosszabb ideig tartanak, mint kellene a szervezet hiánya miatt. Ismerje meg, hogyan kell 30 perc vagy annál rövidebb idő alatt elkészíteni az ételt, és tervezze meg előre az egyhetes étkezést. Használjon tárolóedényeket, polcokat és egyéb szervezőeszközöket, hogy háza rendetlen legyen. Próbáljon meg minden este mosni egy csomó ruhaneműt, ahelyett, hogy hagyja, hogy egész héten összegyűljön.
Ébredj fel korábban
Borzasztóan hangzik, de tényleg könnyebb, mint gondolnád. Ha az ébresztőt mindössze 30 perccel korábban állítja be, mint általában, időt szakít a meditációra, a pezsgőfürdőre vagy a zöldségre, és fél órát nézhet rossz tévét.
Miért fontos nekem az idő
Hosszútávú, a krónikus stressz nagyon káros lehet az egészségre. A stressz érzelmi problémákhoz vezethet, beleértve a rossz énképet és a depressziót. Hozzájárulhat a súlygyarapodáshoz, az álmatlansághoz és a korai öregedéshez is. Ezenkívül a stresszes élet fizikai egészségi problémákat okozhat, az emésztőrendszeri problémáktól a magas vérnyomásig. A stressz növelheti az esélyét a szívrohamra és a stroke -ra, ugyanakkor súlyosbíthatja a betegségeket és betegségeket, például a cukorbetegséget és a rákot.
Az én időm megadja a szükséges szünetet, hogy ne engedj a túlterhelésnek. Az önmagára fordított idő felgyorsíthatja minden kreativitását, és csökkentheti a koncentrációs képességet. Ha napi 15 percet szán magára, és csak Ön engedheti meg, hogy csökkentse a stresszt, elkerülje a kiégést, javítsa a koncentrációt és növelje a fantáziát.
A gyermekekkel való önálló kezelés kimerítő. Adj magadnak egy kis szünetet, amire szükséged van, és szánj rám egy kis időt az életedben. Boldogabb és egészségesebb leszel, és végül jobb anya leszel a gyerekeidnek.
Többet rólam
Miért elengedhetetlen az „én időm” az egészségéhez
Szánok egy kis időt, kérem!
4 módja annak, hogy időt szakítsak erre a nyárra
