Ha valaki Szent Patrik napjára gondol, akkor valószínűleg nem jut eszébe az egészséges szó. Mivel a nap nagy része a sötét, sűrű sörök fogyasztására és a hamis adalékanyagokból zöldre festett csemegékre összpontosít, nem csoda, hogy ez a nap nem a természetes és egészséges ételeiről híres. De ne izgulj - továbbra is megkaphatod a tortádat és megeheted. Ahelyett, hogy március 17 -én tonna zöld festéket adna az étkezéséhez, adja hozzá ezeket a természetesen zöld mártásokat, gyümölcsöket, zöldségeket és mártogatósokat, vagy élvezze a friss zöld teát!
Ezek a természetesen zöld és ízletes ételek és italok ünnepélyességet kölcsönöznek a tányérnak és az üvegnek anélkül, hogy furcsa, gyárilag feldolgozott összetevőket adnának hozzá. Élvezze a növényekkel készített ételeket, ne egyben!
Friss termékek
Néhány frissen vágott almaszeletek hozzáadása vagy a világos zöld szőlő a reggelihez gyors és nagyon egyszerű módja annak, hogy natúr zöldet adjon a zabpehelyhez vagy a palacsintához. Ezenkívül egy friss salátadarab Szent -Paddy -napi hangulatot kölcsönöz sima pulykahús szendvicsének. Vacsorára csomagolja hagyományos rántott marhahúsát egy ropogós, zöld káposztalevélbe, hogy finom, gluténmentes és egészséges ételt kapjon!
Dús gyógynövények és fűszerek
Ír pörkölt receptje egy csipetnyi zöldet igényel? Helyezzen néhány szál friss rozmaringot a tetejére, hogy vonzóbb legyen a kiadós pörkölt. A friss fűszernövények, mint a koriander, a kakukkfű, a rozmaring és a bazsalikom, nagyon egyszerű módok arra, hogy a normál ételeket a barnáról a finomra változtassuk anélkül, hogy furcsa összetevőket vagy adalékokat kellene hozzáadnunk. Néhány friss bazsalikom- vagy korianderlevél gyorsan javíthatja minden étel ízét és megjelenését. Ráadásul szinte semmilyen kalória vagy zsír nélkül ezek a gyönyörű zöld fűszernövények csak az ízre tapadnak, nem a zsírra!
Házi pesto recept
A pesto az egyik legegyszerűbb és leggyorsabb mártás meg tudod csinálni. Friss bazsalikomlevélből, olívaolajból és egy kis sajtból és sóból készült, ez a krémes, zöld mártás ugyanolyan egészséges, mint finom. Öntsön ebből a szerencsés zöld mártásból sült sült marhahúsát, hogy ünnepi hangulatot adjon a klasszikus ír húsnak!
1 csésze hozama
Hozzávalók:
- 2 csésze frissen vágott bazsalikomlevél
- 1/2 csésze olívaolaj
- 1/3 csésze frissen reszelt parmezán sajt
- Liberális só és bors
- 1/3 csésze apróra vágott dió
- 3 gerezd fokhagyma
Irányok:
- A fokhagymagerezdeket, a diót és az olajat turmixgépbe vagy konyhai robotgépbe tesszük, és simára verjük. Adjunk hozzá bazsalikomlevelet, sajtot és sót és borsot. Addig keverje, amíg krémes állagú nem lesz. Adjunk hozzá további sót és borsot ízlés szerint és élvezzük!
Ízesítők és fűszerek
Ha a sima zöldségek öklendeznek, a pesto pedig mocorog, próbáljon friss savanyúság -ízesítést vagy vaskos, pépesített avokádót hozzáadni a St. Paddy's étrendjéhez, hogy ünnepi (és természetes) zöldet adjon a tányérjához! Bár a guacamole nem egy tipikus étkezés egy ír nyaraláson, egy kanál ilyen anyag fehérjét, egészséges zsírt ad (ami csökkentheti a rossz koleszterinszintet), és órákig feltöltheti! Ha zöldet szeretne adni az ír ételekhez, tegyen pácolt ízesítést a sózott marhahúsra, káposztára vagy pörköltre, hogy élvezetes legyen!
Zöld tea
Bár a zöld tea technikailag nem élelmiszer, ez az anyagcserével büszkélkedő szuperital nagyszerű módja annak, hogy kezdje a napját! Egy kis mézzel vagy cukorral párosítva ez a nagyon alacsony kalóriatartalmú ital nem nehezíti a partiterveket. Ezenkívül minden pohár elegendő energiát ad a Szent Paddy -napi felvonulásokon vagy az ír témájú bár -mászáson. Hallom, hogy a zöld tea erős másnaposság gyógyír is.
Egészségesebb ötletek
Egészséges receptek a diéta elindításához
Természetes élelmiszerek megtalálhatók a legtöbb élelmiszerboltban
Egyszerű módja a természetes táplálkozásnak minden nap
