A „szezonszezon” szellemisége szombatot vett? Nem ritka, hogy a vidám őrület alatt (minden túlevéssel, túlköltekezéssel és túlzott szocializációval) a kedélyesség csap le.
"Sokan ragaszkodnak az ünnepek emlékeihez, amikor minden holly vidám, de a felnőtt valóság végül sok stresszel kúszik be, és azzal fenyeget, hogy tönkreteszi az egész szezont" Dr. Jamie Turndorf, szerzője Kiss of Fights Goodbye. "Néhány figyelemfelkeltő trükkel és szezonális stresszoldókkal azonban boldogabb térben tarthatja magát egészen az új évig."
Több: 5 energiagyógyító gyakorlat, amely szinte azonnal gyógyítja a stresszt
Ezt szem előtt tartva ezek a szakértői tippek segítenek száműzni a belső Grinch -t, így épségben kezdheti 2016 -ot az ideiglenes szezonális őrültségtől.
1. A rossz ünnepi hozzáállás gyógyítására nevelje a hálát
Még akkor is, ha kimerült, túlterhelt vagy, és családi drámákkal foglalkozol, valószínűleg nagyon sok mindenért kell hálásnak lenned? Itt az ideje, hogy jelen legyél és vedd tudomásul! „Írd le az összes embert, tapasztalatot és dolgot, amiért hálás vagy, és mindenképpen mondd el a listádon szereplőknek, hogy mit írtál róluk, és mit jelentenek számodra”
Dana B. Myers, alapítója A zsákmányszalon. “Ez felgyújtja az ünnepi hangulatot és gyorsabban csökkenti a stresszt, mint egy csésze tojástojás. ”2. Vásárlás helyett inkább kössön kötést
Valószínűleg hallottad már azt a mondást, hogy „a pénz nem szerelem”, de valójában még igazabban cseng az ünnepek körül, amikor a barátokkal és a családdal megosztott idő kell a legnagyobb ajándék. „Amikor a halálos ágyán fekszel, nem fogsz azon gondolkodni, hogy ki mit felejtett el megvenni… csak arra emlékszel, és csak azért fogsz emlékezni rád, hogy mennyire szerettél” - mondja Dr. Turndorf. „Tehát ezen az ünnepen érdemes egy másik személlyel ülni, a szemébe nézni, és valóban hallgatni erre az emberre. Hallgass a szíved fülével. A hallgatás szerelem a cselekvésben. ” Más szóval, tegye el hitelkártyáját, és húzzon fel egy széket valaki mellett, akit érdekel - a befektetés megtérülése mindig magasabb lesz.
Több: 8 Meglepő étel, amely segít csökkenteni a stresszt
3. Ne feledje, hogy a fedélzeten a csarnokok, nem a rokonai
Amikor kint hideg az idő, és mindannyian együtt rekedtetek, a dolgok meglehetősen egyszerűek, hehe… felmelegednek. Ez azonban nem a sérelmek kiszűrésének ideje. „Vigyázzon a szájára, és ne váljon ünnepekből ünnepekké!” - mondja Dr. Turndorf. „Ne feledje, hogy szavait és tetteit teljes mértékben az Ön irányítása alatt tartja! Soha nem csapnád ki a villás nyelvet egy rendőrnél, igaz? " Ezt szem előtt tartva Dr. Turndorf a következő trükköket javasolja. Amikor úgy érzi, hogy fúj egy tömítést, keljen fel, sétáljon a fürdőszobába, és fröccsenjen vizet az arcára. A hideg víz ébresztő, hogy lazítson. Vagy amikor elkezded elveszíteni az önuralmadat: állj meg, vegyél három mély lélegzetet, és kérdezd meg magadtól: „Emlékszem még erre a pillanatra öt év múlva?” Ha a válaszod nem, akkor engedd el.
"Bármennyire rövidnek is gondolja a biztosítékot, ígérem, járhat a másik irányba, és elvégezheti ezeket a technikákat" - mondja Dr. Turndorf. "Dönthetsz úgy, hogy csak azt mondod és teszed, amiről tudod, hogy szerető és támogató."
4. Vegyen egy forró kakaó időtúllépést; tudományosan bizonyított, hogy megváltoztatja a hangulatát
A tudósok azt mondják, hogy ha megragad egy csésze forró kakaót, amikor viselkedése orrbúvárkodásba kerül, akkor visszatérhet a boldog útra. Alapján Dr. Alan Hirsch -a chicagói Illat- és Ízkezelési és Kutatási Alapítvány neurológiai igazgatója-mind a csokoládé aromája, mind a vegyi anyagok hangulatváltozó tulajdonságokkal rendelkeznek. "A csokoládé növeli a hangulatjavító szerotoninszintet az agyban, ezért kémiailag hajlamos pozitív hangulatba hozni az embereket"-mondja Dr. Hirsch.
5. A barátja postaládáját töltse ki, ne az e -mail postaládáját
Ideje elővenni a tollat, és vásárolni egy igazi doboz üdülőt. A Penn State tanulmány megmutatta, hogy a karácsonyi, hanukai és újévi képeslapok megkapása valóban boldoggá teszi az embereket. A kutatók azt találták, hogy a vizsgálatban résztvevők átlagosan 5-10 kártyát kaptak közeli barátoktól vagy rokonoktól. A többi kártya távolabbi kapcsolatoktól származott, akiket a címzettek egy évig vagy tovább nem láttak. A feladó és a fogadó közötti kapcsolat jellege azonban nem számított. A címzettek továbbra is örömöt éreztek a kártyákon. Valójában minél magasabb a kapott kártyák száma, annál nagyobb a jó közérzet. Tehát tartsa életben a hagyományt, és tegyen közzé néhány üdvözletet idén - és remélhetőleg a postaládája tele lesz boldogsággal cserébe.
Több: 5 fontos módja annak, hogy megvédje magát a stressztől
6. Hagyja abba a szelfizést, és tegyen valami önzetlen dolgot
Tanulmányok azt mutatják, hogy az önkéntesség a kevésbé szerencsések számára csökkentheti a depressziót és a szorongás, csökkenti a stresszt, és szinte jobban növeli az ember örömérzetét, mint azok, akiknek az időt/energiát kapták. Sőt, segíthet abban, hogy tovább éljen.
Nem tudja, hol kezdje? Próbálja személyiségéhez igazítani önkéntes erőfeszítéseit. Például, ha szereti a gyerekeket, keressen néhány játékajánlatot a játékmeghajtókhoz. Ha ételbarát vagy, vásznold be barátaidat, hogy adományozzanak ünnepi ételeket a helyi élelmiszer -kamrádhoz, vagy szolgálj fel egy ideig egy ételkonyhában (pl. nehéz sajnálni magad a viszonylag kisebb válságok miatt, amikor olyan emberekkel találkozol, akik nem tudják, hol jön a következő étkezésük tól től).
Nemcsak jó érzés visszaadni, hanem emlékeztetni fogja a szezon szellemiségére, és nem erről kell szólnia?
