Az én a szülők külön ágyban alszanak az elmúlt két évtizedben. Míg házasok, ritkán vannak szeretettel egymáshoz (40. évfordulójuk alkalmával) vacsora, apám szájon csókolta anyámat, és mindenki hallhatóan zihált az asztalnál), és inkább a sajátját tér. Anyám horkol, apám pedig éjfélig szereti nézni a History Channel -t. Bár ez a „normális” állapotuk, ezt az elrendezést mindig figyelmeztető meseként tekintettem arra, hogy mi történik, ha „kiesik a szinkronból” a párjával.
Feltételeztem, hogy ez az elkülönülés még nagyobb, fenyegetőhöz vezetett. Mindegy, gondoltam, egy ágyban kell aludnia a másik partnerével. De mi van, ha ez nem így van? Mi van, ha valóban jobb a kapcsolatodnak, ha ágyszünetet tartasz egymástól időnként, különösen, ha harcolsz?
A férjemmel együtt éltünk együtt az elmúlt hat évben, de csak az elmúlt évben engedhettünk meg magunknak két hálószobás lakást és egy második matracot (az ágyak drágák). Tehát a gondolat, hogy külön ágyban alszunk, sokáig logisztikai szempontból nem volt lehetséges. Ha valaki haragudott, a kanapén aludt, de ezt mindenáron elkerülték, mert a kanapén alszik a legrosszabb. De azon a héten, amikor ágyat vásároltunk a vendég hálószobába, ugyanazon a héten döntöttem úgy, hogy benne alszom, távol tőle. Nagy harcot vívtunk, és mindkettőnknek szüksége volt a térre.
Amikor másnap reggel felébredtem, tisztaságot és nyugalmat éreztem. Kevésbé haragudtam, és szívesebben hallottam az ő oldalát. Azt mondta, hogy ő is jobban érzi magát. Ez lett a megoldásunk, amikor hatalmas harcba keveredtünk és szükséges dühösen lefeküdni. Bár a külön alvás soha nem volt a hosszú távú megoldásunk (másnap mindig megoldottuk a problémáinkat), ez egy olyan elrendezés, amely elősegítette a heves harcok eloszlatását.
Biztosan nem vagyunk egyedül. Alapján egy friss éves felmérés Az ébresztőóra Alvásciklus alkalmazásával az amerikaiak 41 százaléka inkább egyedül alszik, mint párjával. Míg a felmérés az alvás minőségén és a konfliktuson alapul, érdekes, hogy sok pár elismeri, hogy olyasmit tett, amit régóta nagynak tartanak kapcsolat nem nem. Susan Heitler, PhD, szerzője A kettő hatalma: Egy erős és szerető házasság titkai és alapítója poweroftwomarriage.com, azt mondja, hogy lát "Sok ügyfél, akik külön hálószobákban alszanak, és ennek köszönhetően jobb házasságot kötnek."
Azonban a hátránya, hogy harc közben külön alszik ez azt jelzi, hogy Ön és partnere nem kommunikálnak megfelelően, vagy nem kezelik egészségesen a konfliktusokat. Dr. Sarah Schewitz, szerelmi és párkapcsolati pszichológus Los Angelesben azt mondja, hogy „nem ösztönzi a külön alvást harc közben, különösen hosszú távon”. Így folytatja: „A külön alvás nem elősegíti a kapcsolatok fenntartását még a konfliktusok során is, és csak megerősíti azt a hozzáállást, hogy nem lehet vagy nem szabad szeretni a partnert mérges."
Nem azt jelenti, hogy soha nem szabad külön aludni, ha verekedsz, vagy hogy ez a kapcsolatod halála lesz. „Az egyetlen alkalom, amikor úgy gondolom, hogy illik külön aludni, amikor harcolni kell, egy, talán két éjszakát, ha a küzdelem nagyon friss és egy ágyban van a párjával. odáig vezet, hogy nem tudsz aludni. ” Ha azon kapja magát, hogy gyakrabban alszik a vendég hálószobában, Dr. Schewitz azt javasolja, hogy kérjenek segítséget pároktól terapeuta.
Míg a férjemmel megpróbálunk nem támaszkodni a vendégszobára alternatív útvonalként, miközben vitatkozunk, mi igen szintén nagyon nyitott a páros terapeutainkkal (igen, mi párok terápiáját végezzük, és igen, nagyon jó volt minket). Bármikor harcolunk odáig, hogy egy éjszakára szünetet kell tartanunk egymástól, elmondjuk a terapeutánknak, és azt is kidolgozzuk, hogyan oldottuk meg végül a problémát. Ezenkívül a második hálószoba nem csak az alvásról szól - hanem a többletterület felhasználásáról a feszültség kiszűrésére és a negatív érzések eloszlatására. Amikor bármelyikünk a vendég hálószobában van, pár órát töltünk lefekvés előtt olvasással, műsorok közvetítésével - bármi, ami segít megnyugodni és visszatérni a középpontba.
Tehát mikor szabad külön aludni, és mikor kell dolgozni, hogy együtt maradhassanak az ágyban? Minden pár más, de tudtam, hogy számomra, ha egy hatalmas veszekedés után lefekszem a párommal, egyikünk sem aludna jól, vagy nem éreznénk magunkat eléggé frissnek reggel ahhoz, hogy patch-up módba lépjünk tiszta fej. A jól kipihent érzés fontos szerepet játszik abban, hogy pozitívabban gondolkodjak, és nyitottabb legyek a kevésbé védekező és együttműködő módon történő kommunikációra. Ha együtt aludtunk, tudtam, hogy másnap újra felpattanok.
És a kutatás azt mutatja hogy ha nem alszik eleget, az több vitához vezethet. Az Ohio Állami Egyetem Wexner Orvosi Központjának 2017 -es tanulmányában 43 pár tett két tanulmányi látogatást. A párok minden látogatás alkalmával vérmintákat és kutatási adatokat adtak az elmúlt két éjszaka alvási óráiról. A kutatók ezután utasították a párokat, hogy próbálják meg megoldani a forró gomb problémáját. Ezt követően ismét vérmintát vettek. „Azt találtuk, hogy azok az emberek, akik kevesebbet aludtak az elmúlt éjszakákban, nem ébredtek magasabb gyulladással, de nagyobb gyulladásos reakciójuk van a konfliktusokra. Tehát ez azt jelenti, hogy kevesebb alvás növeli a sebezhetőséget a stresszel szemben ” - zárta Stephanie Wilson, a tanulmány vezető kutatója. Azok a párok, akik kevesebb mint hét órát aludtak éjszaka, nagyobb valószínűséggel civakodtak vagy rosszindulatúak voltak egymással. Valójában minden egyes alvásórára a pár nem kapott gyulladásos markereket 6 százalékkal.
Végső soron a férjem, akit túléltem (és boldogultam!) Éveket második hálószoba nélkül, és bízom benne, hogy most, ha le kellene léptetnünk. Sok házaspárnak még arra sincs lehetősége, hogy egy második ágyra támaszkodjon, és rájövök, hogy szerencsések vagyunk ezzel a lehetőséggel. Azonban kitartok azon döntésünk mellett, hogy szükség esetén teret teremtsünk. Van valami nagyon helyreállító az ágyban, amit mindent magadnak adsz. Megnyugtat, és reggel arra késztet, hogy megbecsüld mindazt, amid van, még akkor is, ha nem tökéletesek és munkát igényelnek, és végtelen türelmet követelnek. Minden kapcsolat más, és ha éjszaka más beállításra van szüksége, akkor meg kell nyomnia ezt a reset gombot? Akkor te teszed.
A történet egyik változata 2019 májusában jelent meg.
