Bármennyire is hülyén hangzik, ha időt szán az életének apró (vagy nagy) csillogásainak lejegyzésére, elképesztő hatással van arra, hogyan látja világát. Kezdje kicsiben, és próbálja meg látni, hogy mindössze 10 nap áldásainak számítása új látásszemüveget biztosít!
Ha egy morcos viharfelhő alatt találja magát, ahol minden nap esős, és csak a rosszabb felé tart, akkor itt az ideje egy perspektívális újrakalibrálásnak. A legtöbb esetben képesek vagyunk befolyásolni a rossz hozzáállást néhány hasznos nyomással és eszközzel. Az egyik hasznos eszköz a hálanapló.
1
Keresse meg a naplóját
Függetlenül attól, hogy már naplót vezet, vagy elvonatkozik attól a gondolattól, hogy bármit is írhat, ígérem, ezt meg tudja oldani. Vásároljon egy kis notebookot, hozzon létre egy fájlt a számítógépén, vagy akár indítson egy listát a telefonján (még a legegyszerűbb telefonmodelleknek is meg kell tartaniuk ezt a kapacitást). Ajánlom a kézírást egy igazi naplóba, ha egyáltalán lehetséges, mert könnyebb kapcsolódni a szavakhoz, és valami kézzelfoghatót ad.
2
Kezdje kicsiben
Készíts egy listát azokról a dolgokról, amelyeket szeretsz a napodból. Ne terhelje magát hosszú listával. Kezdje azzal, hogy naponta három -öt elemet sorol fel. Így kezelhető marad. Nem kell divatosnak lenni. Csak írja be az elemeket egy listába a nap dátuma mellé. Ha teheti, próbálja meg ezeket minden nap ugyanabban az időben írni, hogy létrehozza a ritmust.
3
Válasszon kategóriákat
Kapcsolati listákat készíthet a barátjáról, aki mindig ott van, hogy meghallgassa Önt vagy a nővérét, aki süt minden alkalommal, amikor meglátogat. Készíthet listákat azokról a dolgokról, amelyeket sétán vagy ebédszüneten vett észre, például élénk színű virágot vagy díszes ólomüveg ablakot. Próbálja ki az érzékeit csiklandozó dolgok listáját. További ötletek folyamatosan bővülnek, ha ezt szokássá teszed.
4
Állítson be egy tesztidőszakot
Azt javaslom, hogy valahol 10 naptól egy hónapig tartó hálanaplót készítsen, mielőtt megvizsgálná magát, hogy nincs -e drámai változás kilátásaiban. Azt mondom, hogy továbbra is hallom a könnyebb, boldogabb szellemek eseteit, valamint azokat a szíveket, amelyek hirtelen túlcsordulnak a hálától azoktól, akik kipróbálták ezt a módszert. Újra felfedezheti azokat a dolgokat, amelyekről hiányzott, ha szán rá időt a leírására, és szándékosan veszi észre, mi van körülötted.
Merem kipróbálni!
Bővebben a háláról
3 módja a hála hozzáállásának
Újraélesztheti kreativitását a naplóírás segítségével
8 módszer a hála kifejezésére
