Elfoglalt anyuka vagyok a nagyon aktív iker 6 éves lányoknak. Attól a pillanattól kezdve, hogy reggel 7 órakor felébredek, hogy felkészüljek az iskolába, és végül este 8 órakor lefekvésükig számomra ez megállás nélküli akció.
A karrierem és az életem egyensúlyban tartásával ikrekkel mindig meg kell győződnöm arról, hogy megfelelő tápanyagokkal rendelkezem ahhoz, hogy egész nap energiában maradjak. Délután közepe van, amikor lassúnak és fáradtnak érzem magam. Ez az az idő, amikor kedvem támad egy nagy kávét vagy cukros finomságot inni. Ehelyett egy zöld turmixhoz fordulok, hogy megfiatalodjak, és körben futjak a parkban, és új recepteket találjak ki a konyhában. A sokféle energianövelő összetevő hozzáadásával igazán nem hiányzik a koffein vagy a cukorroham.
Próbáljon ki egy zöld turmixot egy vagy több, az itt felsorolt összetevővel, hogy lendületet adjon és tartós energiát nyújtson minden mozgalmas napon. Szeretem, ha zöld turmixjaim alapja egy leveles zöld, mint a spenót. Enyhe ízű, és jól kombinálható gyümölcsök, zöldségek, diófélék és magvak bármilyen kombinációjával.
Íme az összetevők listája:
Hozzáadhat a fáradtság és a kimerültség elleni küzdelemhez. Adjon hozzá néhányat, vagy mindegyiket!
- Kókusztej: Sok folyadékot adhat a turmixokhoz a vízen kívül. A kókuszvíz nagyszerű, mivel még mindig alacsony a kalóriatartalma, de tartalmaz természetes elektrolitokat, például nátriumot és káliumot. Az átlagos ember naponta körülbelül 1,5 gallont izzad, ezért fontos, hogy pótoljuk az elektrolitokat a fáradtság elkerülése érdekében. A legtöbb népszerű sportital elektrolitot is tartalmaz, de magas a feldolgozott cukor tartalma.
- Kókusz hús: Ha kókuszvizet fog használni alapként, ne felejtse el a kókuszhúst! A kókuszvíz és a kókuszdióhús tökéletes partnerség a fáradtság leküzdésében. A kókuszhús nagy káliumforrás. Támogatja a test növekedését és fenntartja a szív, az emésztőrendszer és az izomrendszer normál működését. Annak ellenére, hogy a kálium közvetlenül nem ad energiát, hiány esetén gyengeséget tapasztal, amely elriasztja a fizikai aktivitástól.
- Petrezselyem: A petrezselyem nemcsak a méreganyagok eltávolítását segíti elő a szervezetből és támogatja a vesefunkciót, hanem magas a vas tartalma is. A vashiány a leggyakoribb táplálkozási hiány az Egyesült Államokban, mert az egyik legnehezebben felszívódó ásványi anyag a szervezetben. A vas elősegíti a hemoglobin termelését, ami segít oxigént szállítani az egész testben. Létfontosságú, hogy a vasat amennyire csak lehet, vegye be étrendjébe, hogy elkerülje a rendkívüli fáradtságot és a légszomjat, valamint számos más betegséget.
- Eper: Az epret a petrezselyemmel párosítva választottam, mert több C -vitamint tartalmaz, mint a narancs. A C-vitamin nemcsak a vas felszívódását segíti elő, hanem mivel vízben oldódó tápanyag, az általunk elfogyasztott ételeket energiává is alakítja. Szervezetünk C-vitamint használ az L-karnitin előállításához, amely segít a zsírégetésben energiaként.
- Chia mag: A világ egyik szuper étele, a chia mag magas kalcium-, foszfor-, magnézium- és mangántartalmú. Segítenek a magas vérnyomás megelőzésében, és fontosak az energia -anyagcserében. „Azték futó ételként” is ismertek. Chia magot használtak, hogy növeljék energiájukat és növeljék állóképességüket.
- Papaya: Ez a gyümölcs krémes állagot kölcsönöz a turmixoknak, és magas a rosttartalma is, így hosszabb ideig teltebb marad, és segít fenntartani a vércukorszintet. Ha több rostot ad a turmixokhoz, elkerülheti a vércukorszint emelkedését és összeomlását.
- Uborka: A legtöbb ember nem tudja, hogy az uborkát tiszta energiának tekintik. Az uborka olyan szénhidrátot tartalmaz, amelyet nem terheli zsír, koleszterin vagy nátrium. Ez a zöldségek napenergiája.
- Spirulina: Ez a kékeszöld mikroalga a világ egyik leggazdagabb és legteljesebb táplálékforrása, több mint 100 féle tápanyaggal, és 60 százalékban fehérjét tartalmaz. Ez a természet energiaitalának megfelelője. Ezek a 100 plusz tápanyagok nemcsak a fizikai energiaszintet segítik, hanem a mentális fellendülést is.
Jump-start zöld turmix
Hozzávalók:
- 2 csésze zöld spenót
- 1/4 csésze petrezselyem
- 1 banán
- 4-5 eper
- 3 dátum
- 1/2 evőkanál chia mag
- 1 csésze víz
- 1/2 csésze jég
Cserélje ki, ami nem tetszik, vagy vegyen fel többet az általam megadott listával.
Nyilvánosságra hozatal: Ez a bejegyzés a Garnier és a SheKnows együttműködésének része.
