A terhesség őrült dolgokat tehet a testével. A puffadás, a viszketés, a hányinger és a gyomorégés között a gyermekvállalás váratlan élményeket hozhat. Az egyik hatás, amelyre talán nem gondol sokat, a laza ízületek.
Nem sokkal azután, hogy Jennifer Slater megszülte első gyermekét, a térde néhány nap alatt kétszer kicsúszott az ízületből. Amikor harmadszor is megtörtént, ő és újszülött fia a földre estek. Ettől a tapasztalattól traumatizálva egy ortopéd sebész tanácsát kérte, aki azt mondta neki, hogy térdprotézis műtétre van szüksége. Csecsemő egyedülálló szülőjeként Slater nem volt hajlandó elindulni ezen az úton, és a probléma látszólag enyhülni kezdett... amíg hét évvel később meg nem érkezett a második baba, és a laza ízületei vissza nem tértek.
Ekkor felismerte a gyanús időzítést, de nem tudott végleges összefüggést megállapítani, ezért folytatta a műtétet. Huszonegy évvel később is úgy emlékszik vissza a felépülésre, mint a szülésnél rosszabbra, és kíváncsi arra, hogy terhessége hozzájárult-e ízületi problémáihoz.
Laza liba
A Slaterhez hasonlóan sok nő lazább ízületeket tapasztal a terhesség alatt és után - és jó okkal. Steve Alaniz, a Momentum Physical Therapy & Sports Rehab vezérigazgatója a texasi San Antonio -ban elmagyarázza, hogy a Relaxin hideg hormon hős és bűnös, ha terhességről van szó.
"Annak az oka, hogy ez a hormon nagyobb mennyiségben van jelen a terhesség alatt, logikus" - mondja. „Ahhoz, hogy a görögdinnye méretű csecsemőt a medencén keresztül szorítsuk, a medencét ki kell szélesíteni. A szalagoknak nyújtaniuk kell, hogy a medence kiszélesedhessen. Ez mind rendben van, és része az élet csodájának, de a Relaxin nem specifikus a lazító ízületek célzásában. Hatást gyakorol a test minden szalagjára. Ez az oka annak, hogy sok ízület lazábbnak érzi magát a terhesség alatt és után. ”
Bowling golyó és köldök
A terhesség komoly pusztítást okoz a nők súlypontjában. A Relaxin lehetővé teszi egy nő számára, hogy elviselje a baba további súlyát azáltal, hogy ellazítja az ízületeit, különösen a csípő, a medence és az ágyéki gerinc területén. „Ha a srácok el tudnák képzelni, hogy bowlinggolyót kötözzenek a köldökükhöz, érezhetik, hogyan mozog a várandós a tömegközéppontodat előre, és hogy mennyi további stressz vagy terhelés járul hozzá a várandóssághoz ” - mondja Alaniz. A Relaxin nem csak akkor tűnik el, amikor a baba megérkezik, és a szoptatás több hormont termel, így eltarthat egy ideig, amíg az ízületek visszatérnek a normális állapotba a terhesség után.
Ne hagyja figyelmen kívül az ízületeket
Az ízületi lazaság nem csak bosszantó lehet, különösen ha figyelmen kívül hagyjuk. „A szalagok átalakítása vagy újjáépítése akár 300 napot is igénybe vehet” - mondja Alaniz. „Ha megengeded, hogy az ízületek kinyúljanak anélkül, hogy odafigyelnének a testedre a terhesség alatt, akkor ezek a változások tartósak lehetnek. Míg a szalagnyújtás normális válasz, a szalagok túlzott nyújtása káros lehet. Ha az ínszalagokat túlságosan megnyújtják, az mechanikai változásokat, az ízületek kopási mintáinak megváltozását és korai osteoarthritis kialakulásához vezethet. A legbosszantóbb az a fájdalom, amely a laza ízületeket kíséri. ” Ezzel a tudással felvértezve a nők proaktív lépéseket tehetnek a terhesség előtt, alatt és után a maradandó károsodás megelőzése érdekében.
Gyakorlati tippek
Vegye nyugodtan a testét, ha az ízületek lazák. Kerülje a megerőltető kardiózást vagy a túlzott nyújtást, ami súlyosbíthatja a problémát. Az Alaniz a következő tippeket nyújtja a nőknek az ízületek egészségének megőrzéséhez a terhesség és a szülés után:
- A terhesség előtt alapítson rendszeres testmozgást és erősítse meg a rutinját (mint mindig, kérjen tanácsot konzultáljon orvosával, mielőtt bármilyen edzésprogramot elkezdene, vagy ha edzésprogram folytatását tervezi terhes).
- Maradj aktív a terhesség alatt.
- A stabilizáló övek segíthetnek a csípő és a medence ízületeinek stabilizálásában.
- Ismerd meg a tested! Legyen tisztában a testtartásával és óvja az ízületeit.
Mindannyian hálásak lehetünk a Relaxin -nak a szülés során, de legyünk tudatában ennek a hormonnak a szülés utáni folyamatos hatásáról, hogy elkerüljük a felesleges sérüléseket vagy az ízületek maradandó károsodását.
Bővebben a szülés utáni életről
Szoptatás és fogamzásgátlás
Mentális egészség hónap: Mi a szülés utáni szorongás?
A szülés utáni depresszió tünetei
