Abban az időben, amikor elfoglalt az új fekete, sok anya lép egy lépést hátra, és rájön, hogy egymillió irányba húzva túlértékelt. Ezek az anyukák, akik valaha nehezen tudták meghatározni a határokat és előtérbe helyezni magukat, valódi erőfeszítéseket tettek az életük lefoglalása érdekében.
Ami az anyaságot illeti, az elfoglalt a lét állapota, ami viszont ahhoz vezethet feszültség. Ez a stressz, végtelen felelősséggel és mozgalmas ütemtervvel kombinálva könnyen függőséghez vezethet szorongás. De az anyák leküzdhetik a stresszfüggőségeket, és erősebben jönnek ki a másik oldalon.
megérdemlem
Sheri Boyle, a háromgyermekes édesanya számára a stresszfüggőség az egyetemen kezdődött, nagyon nehéz időbeosztás súlya alatt, és szükség volt arra, hogy méltónak érezze magát. „Megszoktam, hogy sok órát dolgozom, és kevés időt szánok magamra” - mondja. - Közvetlenül a diploma megszerzése után iskolapszichológus lettem, és továbbra is azt a gondolkodásmódot hordoztam, hogy bizonyítanom kell az értékemet. Ennek nyomására Boyle hatalmas mennyiségű üdítőt és kávét kezdett inni, és állandóan a teendőire gondolt lista. Boyle csak első gyermeke születésekor értette meg stresszfüggőségének mértékét. „Az életem teljesen leállt” - mondja Boyle. „Most sokat ültem, és türelmet igénylő feladatokat végeztem, és lassabban haladtam. Ez rendkívül nehéz volt. ”
Pihenés és kikapcsolódás
Amikor Boyle elkezdett jógázni, hogy találjon egy kis „én” időt, nem tudott nyugodtan ülni meditáció közben. Ahelyett, hogy pihenne, inkább az órájára nézett, de kitartott mellette, és végül megtalálta a pihenés előnyeit. Ma jógaoktatóként segít másoknak leküzdeni a stresszfüggőségeket, és arra biztatja az anyukákat, hogy foglalkozzanak saját szükségleteikkel, érzelmileg, fizikailag és táplálkozási szempontból. "Amikor reggel felkelsz, először etesd magad" - mondja. „Számomra ez jobban működik. Megtöltöm a csészémet, mielőtt megtöltenék másokat, és most tele van alacsony cukortartalmú tápanyagokkal. ”
Fedezze fel a táplálkozási tippeket az elfoglalt anyák számára >>
Stressz = egyensúly
Gina Holmesanyának és regényírónak hasonló kapcsolata volt a stresszel, de az övé sokkal korábbi korban kezdődött. A családi felfordulás miatti instabilitás érzésével felnőve Holmes eltorzult perspektívával látta a normális helyzetet. „A stressz az lett, amit tudtam” - mondja. "Azt hittem, ez normális, és ha nem vagyok stresszben, az élet kiegyensúlyozatlannak tűnt." Anyaként Holmes felismerte hajlamát arra, hogy a kelleténél többet vállaljon két szemnyitó könyv elolvasása után, Társfüggő Nincs több Melody Beattie és Határok Dr. Henry Cloud és Dr. John Townsend. „Nőkként természetesen mi vagyunk a gondviselők, és arra teremtettük őket” - mondja. „De gyakran vállaljuk azt, amit mások tehetnek és mit kell tenniük magukért. Akárcsak gyerekkoromban, hozzászoktunk ahhoz, hogy stresszesnek érezzük magunkat, és ha nem, akkor valami rosszul érződik, úgy érezzük, hogy ellazulunk bizonyos területeken, és többet vállalunk. ”
A stressz ciklusa
Holmes számára, mint sok anyuka, a határok megállapítása és betartása kulcsfontosságú volt a stressz elengedésében. „Az, hogy megtanultam a jó határokat, hogyan mondjunk nemet, és miért olyan fontos szó nemcsak magamnak, hanem másoknak is, hogy halljam, segített befejezni a stressz ciklusát” - mondja. Holmes, hogy más nőkkel megossza a tanulságokat, ezzel a témával foglalkozik új regényében, Üvegszárnyak. Bátorítja a többi stresszfüggő anyukát, hogy tanulják meg a „nem” erejét, és bízzanak másokban, hogy végezzék a munkájukat, ahelyett, hogy szükségét éreznék annak, hogy mindent magukra vállaljanak.
Pihenjen
Április a stressz -tudatosság hónapja. Tudja meg, hogyan lehet ezekkel állandóan szorongni, frusztráltnak és stresszesnek lenni tippek az Egészségügyi Erőforrások Hálózatától.
Gina Holmes fotó: Casey Blankenship
Bővebben a stressz leküzdéséről
Stresszoldó tippek elfoglalt anyukáknak
Egyél úgy, hogy kevesebb legyen a szorongás
5 stresszoldó snack
