Eleget alszol? Ha gyerekeket nevel, a válasz valószínűleg nem. Amit talán nem vesz észre, az az, hogy gyermeke alvászavarban is szenvedhet. Ismerje meg a gyermekgyógyászat jeleit álmatlanság és hogyan tud segíteni.
Oka van annak, hogy gyermeke gyermekorvosa minden alkalommal rákérdez az alvási szokásokra, amikor az irodában látogat. Az alvás elengedhetetlen a gyermek fejlődéséhez, jólétéhez és iskolai teljesítményéhez.
Beszéltünk Dr. Susanne Bennettel, a szerkesztő szerkesztőjével Natural Child World Magazin, a gyermekkori álmatlanságról és arról, hogy a szülők mit tehetnek annak érdekében, hogy a gyerekek többet aludjanak.
Értse meg, mennyi alvásra van szüksége gyermekének
Mielőtt értékelné gyermeke alvási szokásait, tudassa meg, mennyit kell aludnia. Dr. Bennett szerint az általános iskolában élő gyerekeknek 10-11 órát kell aludniuk éjszaka. A középiskolás gyerekeknek kilenc -tíz órára van szükségük, míg a középiskolásoknak nyolc -tíz órára van szükségük. „Nem ritka, hogy azt hallom, hogy néhány kis- és felső tagozatos diák csak hét órát alszik naponta az iskolai héten” - mondja Dr. Bennett. "Ez az igazi alváshiány, és káros lehet a fizikai és érzelmi egészségre, valamint az immunrendszerre."
Fedezzen fel 5 szórakoztató tényt az alvásról >>
Ismerje fel a gyermekkori álmatlanság jeleit
A legtöbb gyerek, aki nem alszik eleget, tipikus jeleket mutat, például sötét karikákat, zavart ébredést és elalvást az iskolában vagy az autóban. A jelek azonban nem mindig ilyen nyilvánvalóak. Dr. Bennett azt tanácsolja, hogy a cukorvágy az álmatlanság jele lehet. Láttál már gyereket, aki lefekvés előtt dörzsölte a szemét? Ezek a tünetek egész nap megjelenhetnek egy olyan gyermeknél, aki pihenésre szorul. "Az álmatlanság másik jele az allergiás tünetek növekedése" - mondja Dr. Bennett. "Ha a gyermek fáradt az alváshiány miatt, a gyógyulási folyamata és a gyulladás csökkentésének képessége akadályozott."
Segítsen gyermekének jobb alvási szokások kialakításában
Ha gyermeke nem alszik eleget, ideje belevágni az övébe alvási szokások és az életmód. Dr. Bennett napi három egészséges étkezést és két egészséges snacket ajánl. „Tartsa távol őket a cukortól és a keményítőtartalmú ételektől” - mondja. „A házi feladat és a vacsora után kezdje el lehúzni gyermeke idegrendszerét és testét egy meleg fürdő lerajzolásával.” A következetes ébredési idő ugyanolyan fontos, mint a következetes lefekvés. „Ébressze fel gyermekét minden nap ugyanabban az időben, még a hétvégén is, hacsak nem későn alszik le” - tanácsolja Dr. Bennett. Ne engedje, hogy a gyerekek videojátékokkal játsszanak vagy tévét nézzenek lefekvés előtt, és ne legyen TV a hálószobában.
Tudja meg, mikor kell felkeresnie gyermeke orvosát
Néha az alvásproblémák természetes megszüntetésére irányuló erőfeszítések nem elegendőek. A gyermekeknek súlyos alvászavaraik vagy más alvászavarok lehetnek. Dr. Bennett azt javasolja, hogy a szülők kérjenek orvos segítségét, amikor a gyerekek elalszanak az iskolában, nyernek vagy túlzott fogyás, érzelmi vagy pszichológiai problémák, vagy súlyos allergia tünetek. "Ha gyermeke tinédzser, győződjön meg róla, hogy mélyebben megvizsgálja a társadalmi életmódját" - mondja Dr. Bennett. "Lehet, hogy alkohollal vagy drogokkal kísérleteznek, amelyek befolyásolhatják az alvási szokásaikat." A gyermeked orvosa további alvásvizsgálatokat és vizsgálatokat javasolhat gyermeke gyermekbetegségének okainak meghatározására álmatlanság.
Bővebben a gyerekek egészségéről
Egyél, mozogj, nevelj: egészséges gyerekeket nevelni
Természetes gyógymódok a gyermekek megfázásának gyógyítására
Védje családját az influenzától
