Amikor az iskola újra munkába áll, a dolgok felpörögnek, de ez nem jelenti azt, hogy a családnak abba kell hagynia a közös vacsorát. Tanulmányok azt mutatják, hogy azok a gyerekek, akik leülnek vacsorázni a családjukkal, jobb osztályzatot kapnak és jobb nyelvtudással rendelkeznek, mint azokhoz a gyerekekhez képest, akik gyakran nem rendelkeznek családi étkezési idővel.
A közös étkezés előnyei
Több vitamin és ásványi anyag
Az osztályzatok és a nyelvtudás mellett a közös vacsora számos más előnye is elengedhetetlen a gyerekek számára. A Archives of Family Medicine szerint a családok együtt étkezve egészségesebben étkeznek. Mivel a házi ételek általában táplálóbbak, mint a gyorséttermek és az éttermek társaik, a gyerekek több kalciumot, rostot, vasat és más vitaminokat kapnak, amikor leülnek a ebédlő asztal.
Kevésbé valószínű, hogy túlsúlyos
Azok a gyerekek, akik családjukkal együtt vacsoráznak, több gyümölcsöt és zöldséget is fogyasztanak. Amikor a gyerekek önállóan esznek, hajlamosak tele lenni csirkehúsokkal, pizzával és snackekkel. És mivel tévénézés közben könnyebb rágcsálni az egészségtelen ételeket, győződjön meg arról, hogy a televízió ki van kapcsolva, és a családja valóban leül az asztalhoz. Az Archives of Pediatrics & Adolescent Medicine szerint azoknak a családoknak a gyermekei, akik együtt ülnek le vacsorázni, kevésbé túlsúlyosak.
Kevésbé valószínű, hogy drogozik
A Columbia Egyetem kutatásai és más különféle tanulmányok azt mutatják, hogy a tizenévesek kevésbé valószínű, hogy cigarettáznak, alkoholt fogyasztanak és drogoznak, ha családjuk is rendszeresen együtt eszik.
Természetesen a vacsoraidő ösztönzi a szülőkkel való kommunikációt és kötődést is, és bár lehetetlen lehet minden este együtt vacsorázni. héten a tanórán kívüli tevékenységek és egyéb kötelezettségvállalások miatt törekednie kell arra, hogy családként üljön le és vacsorázzon együtt legalább négyszer hét.
Vissza az iskolába vacsorák
Nézze meg ezeket a tápláló családi vacsorákat, amelyeket az egész család szeretni fog.
 |
Fűszeres joghurtos csirkeMinden gyerek szereti a dobosokat. Ezzel az egyszerű recepttel a joghurt nedvesen tartja a csirkét, és a forró mártás ad egy kis rúgást. Tálaljuk ezt a csirkét barna rizzsel és zöldségkeverékkel, hogy ízletes ételt készítsünk, amelyet az egész család élvezni fog. Szerezd meg a fűszeres joghurtos csirke receptet >> |
|---|---|
 |
Hárombabos zöldség chiliA Good Housekeeping-től ez a fagyasztás most szolgáljon később chili rengeteg finom, tápláló finomságot tartalmaz edamame és csökkentett zsírtartalmú sajttal. Ezt a chilit ropogós kenyérrel és mellé salátával tálalhatja egy finom, teljes családi étkezéshez. Szerezd meg a három babos zöldség chili receptjét >> |
 |
Egészséges és egyszerű tészta PrimaveraA tésztaételeknek nem kell nehéznek lenniük. Ez a vegetáriánus tészta primavera rakott egészséges és gyors. Kevesebb, mint 30 perc alatt vacsorázni fog a családja számára, így tökéletes lesz olyan éjszakákra, amikor nincs sok ideje. Szerezd meg az egészséges és egyszerű tészta primavera receptjét >> |
További családi recepteket talál a SheKnows webhelyen
Spagetti vidéki rakott
Töltött kagyló marhahússal
Keressen további családi recepteket
