Csillagok, ők is olyanok, mint mi! Vagyis karanténba kell helyezni, és a lehető legjobbat kihozni belőle. Míg a hírességek általában alkalmasak arra, hogy személyesen találkozzanak az edzőkkel, mostanra csapdába estek otthonukban és az otthoni edzésekhez fordulva akárcsak mi - és határozottan jegyzetelünk. Ahogy sok edző ad nekünkotthoni edzések nem mindig kapunk tényleges bontást egy celebek rutinjából - és Kourtney KardashianEdzője, Amanda Lee éppen ezt adja nekünk.
Lee nyitott a valóságsztár által kedvelt izzadsággal kapcsolatban E! hírek, elmagyarázva, hogy nagy rajongója nagy intenzitású intervallum edzés (HIIT) edzések. „Kourtney szereti a HIIT edzéseket, mert rendkívül hatékonyak és rendkívül hatékonyak” - magyarázta Lee. „A legtöbb kalóriát égetik el a legrövidebb idő alatt. A HIIT edzések nagyszerűek azoknak az embereknek, akiknek elfoglaltságuk van, és a legjobb az egészben, hogy nincs szükségük felszerelésre, így bárhol megteheti őket. ”
Tekintse meg ezt a bejegyzést az Instagramon
Az élet körforgása.
Egy megosztott bejegyzés Kourtney Kardashian (@kourtneykardash) on
A HIIT edzés körüli ígéretek közül sok intenzíven hangozhat - de valójában ezek csak alapvető gyakorlatok, amelyeket mindannyian általános iskolás korunk óta végzünk, gondosan időzített időközönként, hogy a pulzusszámot tartsuk. Lee nyolc mozdulatot javasol: ugróemelők, ugró ugrások, hegymászók, lejtős fekvőtámaszok, guggoló ugrások, mártogatások, burpees és csapkodó rúgások. Végezzen minden mozdulatot 30 másodpercig, és pihenjen 10 másodpercet az egyes sorozatok között.
Tekintse meg ezt a bejegyzést az Instagramon
Laposabb gyomor 5 perc alatt? Regisztráljon minket. Link a Bio -ban a @amandaeliselee deszka rutinjához. #pooszhthemoves #korlátokhatárok
Egy megosztott bejegyzés Poosh (@poosh) on
A jó HIIT gyakorlás kulcsa az, hogy megbizonyosodjon arról, hogy ezek során valóban erőlteti magát 30 másodperces szettek-minden bizonnyal izzadnia kell, amikor túljut az ugrásokon lunges. A jó hírek? Mindezek a gyakorlatok megkövetelik, hogy felálljon a kanapéról és kezdjen dolgozni. Ideje izzadni, mint egy Kardashian.
Mielőtt elmész, nézd meg a legjobb HIIT kiegészítők hogy az otthoni edzést a következő szintre emelje.
