Valljuk be, csak nem mindig van idő a vacsoraasztal körül ülni egy családi étkezéshez. Rendben van időnként útközben enni, de ez nem jelenti azt, hogy ócska ételeket kell felszolgálnia. Ezek a gyerekek által jóváhagyott ételek útközben gyorsak és egészségesek, ugyanakkor elég finomak ahhoz, hogy a gyerekek lenyelhessék.
Turmix
Nincs semmi baj a folyékony reggelivel vagy ebéddel. Valójában egy megfelelően elkészített turmix tele van egészséges dolgokkal, hogy a kicsi elégedett legyen, és erős legyen ebédig. Kezdje a fagyasztott gyümölccsel, hogy ne öntözze jéggel, majd adja hozzá kedvenc tejét vagy joghurtját. Adjon hozzá egy csepp mézet, ha édesítőszerre és lenlisztre vagy baba spenótlevélre van szüksége, hogy még táplálóbb legyen. Öntsük a turmixot egy termoszba, ha szükségünk van rá, hogy egy ideig hűvös maradjon, vagy tálaljuk egy csészében, szívószállal azonnali fogyasztásra.
Tekerje fel
A pakolásokat néha könnyebb kezelni, mint a szendvicseket, és a gyerekek szeretik őket, mert valami más. Tegyen ki egy tortillát, és töltse meg mindazzal, amit általában egy szendvicsbe tesz. A hústól és a sajttól kezdve a zöldségeken, a mogyoróvajon és a zselén keresztül minden jól működik. Tekerjük fel, és tekerjük be műanyag fóliába vagy fóliába, amíg el nem fogy.
A pakolások reggelire is kiválóan alkalmasak - csak töltsük meg rántottával, sajttal és salsa -val. Adjon hozzá húst és zöldségeket, ha úgy tetszik, majd csomagolja be, és remek reggelit fogyaszthat!
Pizza szendvics
Minden gyerek szereti a pizzát, de nem éppen a leghordozhatóbb étel. Készítsen pizzaszendvicset egy angol muffin pirításával, és kenje meg egy könnyű réteg pizzamártással. Add hozzá a mozzarella sajtot és a kedvenc pizzafeltételeidet, mielőtt a muffin másik felével felöntöd, és kapsz egy remek kézi pizzát, amely sokkal kevésbé rendetlen, mint az eredeti.
Fogja meg az előre csomagolt ételeket
Vannak csomagolt élelmiszerek a piacon, amelyek gyakorlatilag megegyeznek azzal, amit Ön készítene otthon - ráadásul könnyebben csomagolhatók sietve (tudod, hiszen valójában nem kell elkészítened bármi!). A finom előre csomagolt szendvicsek nagyszerű példája a SMUCKER’S® Uncrustables®. Ezek pont olyanok, mint az otthon elkészített mogyoróvajas és zselés szendvicsek, csak nem muszáj elkészíteni. Jönnek még az Ön számára levágott kéreggel is, így tényleg nem kell mást tennie, mint fognia egyet és mennie.
Gondoljon snackekre
A főételhez nincs szükség főételre. Több egészséges rágcsálnivaló is összeáll, hogy egészséges ebédet vagy vacsorát készítsen. Fogjon egy zacskó előre vágott zöldséget, egy tasak gyümölcspürét vagy egy darab gyümölcsöt, egy sajtos rudat és egy granola rudat az étkezéshez, amely minden alapot lefed, és útközben felfalható.
Gyors tipp
Tartson egy doboz egészséges, előre elkészített harapnivalót a hűtőszekrényben, így mindig készen áll a fogásra és az indulásra!
További tippek útközbeni étkezéshez
Fagyasztható ételek, amelyek ebédidőben felolvadnak
Gyermekei egészséges étrendjének fenntartása az iskolában
Vásárlási útmutató a gyors iskolai ebédekhez
