Otthon könnyű egészségesen étkezni. Ön szabályozza a választásokat és kiválasztja a főzési módokat. Amikor kint vagy, a helyes étkezés kihívást jelent, és csábító, hogy engedj azoknak a neon jeleknek, amelyek arra intenek, hogy törj össze, és fogj egy hamburgert egy zacskóba, hogy átvészeld a napot. Tápláló ételek kiválasztása útközben könnyebb, mint gondolná, kis akaraterővel és tervezéssel.
Nem csak akkor fog jobban kinézni, ha a lehető leggyakrabban egészségesen étkezik, az energiaszintje magasabb lesz, és önelégültsége lesz az ésszerű életmódválasztás mellett.
Legyen terved
Ha a napot a városban tölti üzleti vagy alkalmi ruhavásárlással egy helyi bevásárlóközpontban, nézze meg az étkezési lehetőségeket előző este okostelefonján, jegyzettömbjén vagy laptopján, keresse meg a környező utcákon vagy az ételekben található éttermeket bíróság. Tekintsen át néhány menüt, hogy felizgassa a szájpadlását, így alig várja az étkezést, és nem ringatja meg a sült étel és a pizza aromája, amikor éhség támad. Sokkal fogékonyabb a rossz ételekre, ha hagyod, hogy ízlelőbimbóid felülírják az agyadat. A Panera thai csirke saláta nagyon finom, friss és kielégítő - és mindössze 490 kalóriát tartalmaz! - hogy azonnal elfelejti azt a gyors és zsíros ételt, amelyet a helyére érve szagolt. Ezenkívül erőteljesebb és kevesebb bűntudata lesz a délután folyamán.
Keverd össze
Könnyű belekavarodni, ha sokat eszel ugyanazon a környéken vagy kisvárosban. Fedezze fel a különböző önálló tulajdonú és üzemeltetésű éttermeket, kérje munkatársaitól a kedvenc helyi éttermeiket, és kóstoljon meg új etnikai ételeket. Ne korlátozza magát salátákra - sok pakolás, szendvics, leves és előétel van, amelyek ugyanolyan egészségesek - ha nem egészségesebbek -, mint sok zöld- és gyümölcssaláta. Elvitelre kényeztesse magát a „fúziós” ételekkel, ha több ételt rendel különböző ételekből egy étkezéshez és gyönyörködjön abban, hogy egy afgán saláta milyen jól illeszkedik egy kínai leveshez és egy olasz ihletésű Paninihoz szendvics.
Konstruktív dekonstrukció
Bár a „lebontott” ételeket általában divatos éttermek készítik, hogy megmutassák képzelet, lehetővé teszik az étkezők számára, hogy kiválaszthassák az étkezés mely részeit és mit hagyd hátra. Például egy lebontott sajtburgerben minden összetevő megtalálható a tányéron, így elkészítheti a hagymát, paradicsomot és salátát salátára öntve, tetejére néhány darab darált marhahúst, és hagyja a sajtot és a kenyeret a tányér. Ön is diszkréten dekonstruálhatja az ételeket, vagy választhat egy éttermet, amely kegyesen fog lehetővé teszi, hogy a magas kalóriatartalmú vagy zsírtartalmú étkezési összetevőket egészségesebb alternatívákkal helyettesítse rendelés.
Nincs több kifogás. Ahogy a kulináris világ fejlődik, és kielégíti a fogyasztók egészségesebb étkezési igényeit, a tápláló ételek lehetőségei exponenciálisan növekednek. Tekintse úgy, mint egy izgalmas lehetőséget, hogy új ízeket élvezhessen, miközben a testét egészséges ételekkel kezeli.
Tipp
Ha rendszeresen étkezik egy környéken, javasoljon egészséges lehetőségeket a menedzsernek vagy a tulajdonosnak. Általában szívesen fogadják vendégeik preferenciáit az ügyfélkör építése és a nyereség növelése érdekében.
Bővebben az egészséges táplálkozásról
Szív-egészséges tippek az étkezéshez
Az étkezés 3 legfontosabb buktatója és hogyan kerüljük el őket
5 diétás tipp a szabadban történő étkezéshez
