Ahogy öregszünk, az anyagcserénk természetesen lassulni kezd. Az energiaszintünk csökkenését is láthatjuk. Szerencsére van néhány változtatás, amit megtehetünk életmód hogy növeljük az energiaszintünket.
Észrevette, hogy az utóbbi időben kicsit alacsonyabb az energiaszintje? Az alacsonyabb energiaszintek gyakran összefüggésbe hozhatók az alacsonyabb anyagcserével. Ahogy öregszünk, az anyagcserénk természetesen lassulni kezd. Ennek a természetes hanyatlásnak a leküzdése érdekében néhány apró változtatást eszközölhetünk az életmódunkban, és javulást láthatunk energiaszintünkön, hangulatunkon és összességében Egészség.
1
Eleget aludni
Az első dolog, amit tehet az energiaszint javítása érdekében, az az, hogy eleget alszik. Egy átlagos felnőttnek hét -nyolc óra alvásra van szüksége minden éjjel. Egy jó módja annak, hogy meghatározzuk a megfelelő lefekvés időpontját, ha szánunk időt arra, hogy reggel felébredjünk, és visszaszámoljunk hét -nyolc órát. Ez az az idő, amikor aludni kell. Korlátozza az elektronikát a hálószobában, és alakítson ki egy jó éjszakai rutinot, amely segít gyorsabban elaludni.
2
Próbáljon ki egy anyagcserére összpontosító étrendet
Az étrend beépítése az egészséges anyagcsere helyreállítására és fenntartására nagyszerű módja az energiaszint növelésének. Az egyik ilyen étrend a Gyors anyagcsere diéta Haylie Pomroy táplálkozási szakember. A gyors anyagcsere diéta egy 28 napos terv, amely háromfázisú rendszeren keresztül pihenteti az anyagcserét. A teljes értékű élelmiszerekre összpontosít, amelyek a lehető legjobb módon táplálják a rendszert.
3
Ne hagyja ki a reggelit
Sok felnőtt tévesen kihagyja a nap első étkezését, vagy azért, mert nem érzi, hogy ideje lenne rá, vagy úgy gondolja, hogy ez a fogyás módja. Ez azonban tönkreteszi az anyagcserét, és egész nap csökkentheti az energiaszintet. Ehelyett, ha reggelit eszik az ébredéstől számított 30 percen belül, elősegíti a napi anyagcserét, és energiával látja el a napot.
4
Vizet inni
A megfelelő hidratálásról kimutatták, hogy csökkenti a fáradtságot, és ez fontos tényező az egészségi állapot szempontjából. Arra kell törekednie, hogy testtömegének felét napi uncia vízben igya meg. Ha gyümölcsöt ad hozzá a vízhez, hogy íze legyen, nagyszerű trükk a vízfogyasztás növelésére. Ha reggel egy pohár jéghideg vizet iszik, az elindíthatja a napi anyagcserét is.
5
Rendszeres testmozgás
A következetes gyakorlatok bevált módja az energiaszint növelésének. A testmozgás endorfinokat is felszabadít a szervezetben, javíthatja a hangulatot és csökkenti a stressz szintjét. A nagy intenzitású intervallum edzés és a súlyemelés nagyszerű módja a dolgok felrázásának.
Tehát ha túl fáradtnak érzi magát, szánjon egy percet, és értékelje napi rutinját, és nézze meg, hogy a fenti életmódbeli változtatások bármelyike segíthet -e az energiaszint növelésében.
Akár ez is tetszhet
Növelje az anyagcserét két perc alatt
10 módszer a déli energiaszint növelésére
Ételek jó hangulathoz és energiához
