Alicia Vikander nem kavargott, miközben Lara Croft szerepére edzett a közelgő újraindításakor Tomb Raider franchise.
Oké, szóval kicsit összezavarodott.
Edzője, Magnus Lygdbäck hét hónappal a forgatás előtt elkezdte életmód -étrendjét. A diéta arra ösztönzi a hét öt napját, hogy 17 étkezésünk jó, egészséges ételeket, például sovány fehérjét és rostban gazdag zöldségeket tartalmazzon, míg három étkezés „kényeztető étkezés”.
Több: 5 dolog kb Volt MachinaAlicia Vikander, akit nem ismertél
De a csemege ételei nem akadályozták meg abban, hogy valamivel több mint 12 kiló izmot húzzon, ami jó hír nekünk, tészta szerelmeseinek.
„Étkezés tekintetében ugyanolyan szenvedélyes, mint én” - mondta Lygdbäck Ő tudja kizárólag akkor, amikor a kedvenc ételét kérdeztük. „Legyen az pizza, tészta vagy steak, szereti az ételt. Ő is nagy kaja, mint én, ezért nem ment el egy bizonyos étkezésre. Mindig valami új volt. ”
De csak azért, mert Vikander étellel kényeztethette magát, még nem jelenti azt, hogy ellazult az edzőteremben.
Valójában Lygdbäck azt mondta, hogy Vikander legkevésbé kedvelt dolga a szabadnap.
Lygdbäck szerint Vikander hihetetlenül kemény munkás volt. Ő és Lygdbäck hetente körülbelül hat napon edzettek együtt.
„Szerettünk volna egy karaktert építeni - mondta Lygdbäck a filmre vonatkozó fitneszcéljaikról -, amely nem volt túl izmos, de nőies [és] erős. És meg akartunk győződni arról is, hogy minden szükséges készséget megszereztünk, amire szüksége volt, a folyékonyságot, a mozgást, hogy tudtunk mászni, harcolni, ugrani, mozogni, mint egy macska. Ezt megbeszéltük, és azt hiszem, elértük ezeket a célokat. ”
„Sok más edzésen is részt vett: hegymászóedzés, MMA -képzés” - folytatta Lygdbäck. - De ez inkább technikai dolog volt. Gondoskodtunk róla, hogy ne terheljük túl. A kemény munka, ez volt az edzőterem edzése. ”
Hozzátette: „Az edzőteremben sok elülső guggolást, lábprést, holtemeléseket, sok plyometriát, felhúzást, fekvőtámaszt, rendszeres bicepsz-göndörítést, tricepsz nyomást gyakoroltunk. Szeretek ciklusozni az edzésemben és váltani. ”
Több:Alicia Vikander és Michael Fassbender tartják a legromantikusabb nászutat
Lygdbäck arra is figyelmeztetett, hogy egyes nők attól tartanak, hogy a súlyemelés tömeget eredményez.
„Ezt elmondhatom: Holtemelést végezhet. Guggolhat nagy súlyokkal. Megteheti fekvenyomást. Felhúzásokat vagy lehúzásokat végezhet. Nem leszel terjedelmes. Nem leszel nagy. Ez nem fog megtörténni, mert a nők nem hordoznak annyi tesztoszteront. Minden az étrenden múlik. Azt mondanám, ha félsz, hogy túl nagy vagy túl terjedelmes leszel, annak semmi köze az erőnléti edzéshez. ”
Lygdbäck hisz a kemény munkában, de szerinte a fitnesz és a táplálkozás is szórakoztató lehet.
„A mulatságos rész az, hogy a világ minden részén jártunk, és minden olyan környezetben edzettünk, amit csak el tud képzelni” - magyarázta. „Bármit, a trailertől Dél-Afrika közepén, a divatos ötcsillagos szállodáig Londonban. Elég érdekes volt a dél -afrikai borvidék közepén lenni, és saját luxus edzőtermével rendelkezni utánfutóban. Ez elég menő volt. ”
Igen, NBD.
Tomb Raider mozikba kerül 2018. március 16 -án.
