Kényelmeskedjen
Az első lépés egy pihentető repülőúthoz, hogy kényelmes legyen. Hozz nyakpárnát; butának tűnhetnek, de életmentők hosszú utakon. A hosszú távú járatok többsége párnát vagy takarót is biztosít, ezért ha lehetséges, vegyen egyet a légiutas-kísérőtől. Tegye a kézipoggyászát a felső csomagtérbe, hogy a lehető legtöbb hely legyen a lábának nyújtásához. Öltözz kényelmesen, és hozz magaddal rengeteg tárgyat (könyvet, folyóiratot, mp3 -lejátszót, filmet), hogy jól érezd magad.
Körbemenni
Miután megkapta a legénységet, hogy ki tudja oldani a biztonsági öveket, sétáljon egyet. Ha csapdába esett egy ablakülésben, és nem tudja megmozdítani a mellette horkoló embert, soha ne féljen: Nyúljon az ülésen. Lábával felfelé és lefelé pedálja a borjait, és emelje fel a kezét a feje fölé. A vér áramlásának fenntartásával a későbbiekben kevésbé lesz merev, és segít megelőzni a mélyvénás trombózist (DVT).
Maradj hidratált
Ez az egyik legfontosabb tipp légi utazás, és egy ember gyakran elfelejti: Maradjon hidratált! Mivel fent a levegő különösen száraz, különösen fontos, hogy igyon sok vizet, még akkor is, ha úgy gondolja, hogy nem szomjas. Az elektrolit tartalmú italok, mint például a Gatorade, szintén nagyszerűek. Az is okos ötlet, ha kerüljük a kávét, teát, üdítőt és alkoholt, amelyek kiszáradnak. A jobb érzés mellett a hidratált állapot segíthet a DVT megelőzésében is.
Hidratálja
Ahogyan a száraz levegő kiszárítja belülről, a bőrt is extra szárítja. Vigyen fel egy könnyű hidratáló krémet, különösen az arcra, mielőtt hosszú repülőútra indul, és végig, ha a bőre száraznak tűnik. Elképesztő, hogy mennyivel jobban fogja érezni magát a repülés után. A kontaktlencsék is kiszáradnak, ezért feltétlenül használjon szemcseppeket is. A kontaktlencse viselői esetleg inkább a szemüveg viselését fontolgathatják.
Táplálkozz egészségesen
A repülőgépes ételek elvégzik a munkát, de ritkán kielégítő étkezés. Ahhoz, hogy a leszállás után elkerülje a letargiát, próbáljon a lehető legkönnyebben és egészségesebben étkezni. Ez azt jelenti, hogy nincs repülés előtti gyorsétterem, és minimálisra csökkentik az egészségtelen nassolást. Ha lehetséges, csomagoljon néhány egészséges rágcsálnivalót, hogy áradjon. Lehet, hogy a friss gyümölcsök és zöldségek nem bírják ki az egész repülést, de a kezdet kezdetén nagyszerűek lesznek, és a granola rudak tökéletesek az utazás későbbi szakaszában.
Vegye be a vitaminokat
Ha több száz ember közelében van, és újrahasznosított levegőt lélegez, ez azt jelenti, hogy a kórokozók terjedésének lehetősége megsokszorozódik. Ha ehhez hozzáadja a száraz levegőt, akkor megvan a táptalaja a megfázásnak. A hidratált állapot megőrzése és az egészséges táplálkozás segít megelőzni a betegségeket, de nem árt egy multivitamin bevétele az utazás előtt. Az olyan vízben oldódó kiegészítők, mint az Airborne, kiválóak, ha kéznél vannak, ha megfázást érzünk.
