Egészséges táplálkozási szokásaink mehetnek a vízbe, amikor stresszesek vagyunk, de minden eddiginél fontosabb, hogy jól étkezzünk, amikor a stressz szintje minden idők legmagasabb szintjén van. Ez az öt étel segít átvészelni az egészet.
Amikor stresszelsz, megeszed a chipset és a sütit, mintha nincs holnap? Nem vagy egyedül. A nők hajlamosak a szemét ételekhez nyúlni stresszhelyzetben, de az étkezési szokások tovább ronthatják a helyzetet - nem beszélve arról, hogy megsértik a derekát. Íme néhány étel, amellyel kitöltheti étrendjét, amikor tudja, hogy különösen kaotikus hete lesz. (Ne felejtsen el lépni az íróasztaltól, és élvezze az ebédet-a szünet jót tesz, és talán még azt is lehetővé teszi, hogy beleférjen valamilyen stresszoldó gyakorlatba).
Spenót
Igen, erősíthet, mint a Popeye - gazdag vasban, ami jót tesz az izmoknak. A spenót azonban magnéziumforrás is, amely segíthet kevésbé fáradtnak érezni magát, és segíthet megelőzni a fejfájást. Csomagoljon spenót salátát ebédre, vagy akár egy kisebb változatot uzsonnának. Alternatívaként fogyasszon reggelire vagy vacsorára (ez a frittata recept megfelel a reggeli vagy esti étkezésnek!).
Lazac
A zsíros halak, például a lazac, az esszenciális omega-3 zsírsavak jó forrásai, amelyek segíthetnek csökkenteni a kortizolszintet-a stresszhormonokat. Füstölt lazac egy teljes kiőrlésű bagelön remek, laktató reggelit készít. Vagy vacsorázzon a lazacával; próbáljon ki egy finomat lazacburger új felvételhez egy régi kedvenchez!
Guacamole
A lazachoz hasonlóan az avokádó (a guacamole fő összetevője) gazdag esszenciális zsírsavakban, így segít csökkenteni a stresszhormonokat. Ezenkívül a guacamole fogyasztása kielégítheti azt az igényt, hogy egyszerre ropogós legyen. Élvezze a guacot egészségesebb, teljes kiőrlésű csipszes vagy pita ropogtatnivalókkal, nem pedig a hagyományos csokoládéfajtákkal.
Étcsokoládé
Ha hajlamos az édességekhez nyúlni, amikor stresszes, akkor a jó hír az, hogy a csokoládé segíthet enyhíteni a stressz szintjét. De az automata cukorkája nem az út. Tartsa kéznél egy tábla kiváló minőségű, antioxidánsokban gazdag étcsokoládét. És ne feledje, egy -két kis négyzetre van szüksége - mindent mértékkel!
Zöld tea
Ha a koffeint zabálja, amikor a stressz minden idők legmagasabb szintjét éri el, próbáljon inkább zöld teára váltani. A zöld tea még mindig tartalmaz koffeint, de csészénként kevesebbet, mint a kávé (az egyetlen koffeinmentes tea a gyógyteák és a tisanes). A zöld tea előnye, hogy tartalmaz egy L-theanine nevű aminosavat, amely segíthet csökkenteni a stresszt és ellazítani. Kávé helyett igyon egy csésze zöld teát, ha valami forró italra vágyik.
Még több élelmiszercikk
5 módszer az antioxidánsok növelésére ebben az évben
Egyél úgy, hogy tiszta legyen a bőr
5 ritka gyümölcs, amit ki kell próbálni
