Felejtsd el azokat a bolti snackbárokat! Tudja meg, mi történik a testében, ha otthon elkészíti sajátját. Áfonyával, mandulával és tofuval telerakva ezek a rudak betöltő „bármikor” rágcsálnivalók.
Ki mondta, hogy a tofunak íztelennek és nyájasnak kell lennie? Segítségével Kashi Mézes mandula len gabonapelyhek és néhány egyéb összetevő, akkor a saját konyhájában sütheti meg saját tápláló rágcsálnivalóit.
Ezek a házi tofu snackbárok tele vannak teljes kiőrlésű gabonával, áfonyával és mandulával. Rágósak, vastagok és kielégítőek. Fogjon egyet egy kényelmes snackhez, hogy a nap bármely szakában megfékezze étvágyát. Használd a fantáziádat, és helyettesítsd mazsolát vagy más szárított gyümölcsöt a szárított áfonya helyett.
Tofu snack bár Kashival
Hozzávetőleg 16 snackbárt termel
Ihlette Jól enni
Hozzávalók:
- 8 uncia selymes tofu, lecsepegtetve
- 1 nagy tojás
- 2/3 csésze repceolaj
- 1/2 csésze méz
- 1 teáskanál vanília
- 4 csésze Kashi GoLean Crunch! Gabona, mézes mandula len, fürtök omlottak össze
- 1-1/2 csésze szárított áfonya
- 1/2 csésze univerzális liszt
- 1/2 teáskanál só
- 2 csésze gyorsan elkészíthető zab
Irányok:
- Melegítse elő a sütőt 350 F -ra. Egy 15 x 10 hüvelykes tepsit kenjünk meg oldalakkal, vagy szórjuk meg főző spray-vel.
- Helyezzen gabonapelyhet, áfonyát, lisztet, sót és zabot egy nagy tálba. Keverjük össze, hogy jól összeálljon. Félretesz, mellőz.
- Turmixgépben vagy konyhai robotgépben pürésítsük selymes tofut, tojást, olajat, mézet és vaníliát, amíg sima nem lesz.
- Hajtsa a tofu keveréket gabona keverékbe, és jól keverje össze.
- A keveréket a sütőlapra helyezzük, és egyenletesen elosztjuk. A spatula hátuljával erősen nyomja le.
- Süssük körülbelül 20 percig, vagy amíg a közepén megszilárdul.
- Rácson kihűtjük és rúdra vágjuk.
Ezt a bejegyzést Kashi támogatta.
További snack bár receptek
Házi egészséges granola rudak
Gyors mogyoróvajas granola rudak
Rágós csokoládé-narancs rágcsálnivalók
