A gyerekek nagyon válogatósak lehetnek az ételekben, különösen a gyümölcsök és zöldségek tekintetében. Bátorítsa gyermekeit új ételek és formák kipróbálására Az egészséges táplálkozás szokásokat fiatal korban ezekkel a hasznos tippekkel.
1. lépés: Mutasson jó példát
Ne várja el, hogy gyermeke megeszi a brokkolit, amikor még zöldség sincs a tányérján. Mutasson egészséges példát a válogatós evő számára, ha tányérján különféle tápláló ételeket tartalmaz. Továbbá kerülje a zavaró tényezőket étkezés közben a TV kikapcsolása, megszabadulni a játékoktól az asztalnál, és összpontosítani a finom ételekre.
2. lépés: Engedje meg a gyerekek bevonását
Vonja be gyermekeit a teljes étkezési folyamatba, az élelmiszer -vásárlástól a konyhán való főzésen át az asztalterítésig. Ha bevonja gyermekeit, nagyobb valószínűséggel izgatja őket, hogy mit esznek. Még a kisgyermekek is segíthetnek a konyhában zöldségek öblítésével vagy tészta keverésével.
Vidd el gyermekeidet a gazdák piacára és hagyják, hogy friss gyümölcsöket és zöldségeket szedjenek. Otthon engedje meg a válogatós evőnek, hogy válassza ki azt a zöldséget, amelyet a családja étkezési időben eszik.3. lépés: Készítsen színes ételeket
A gyerekek szeretik a színeket, és inkább vizuálisan tetszetős tányérról esznek, mint egy szelídből. Szerencsére, szivárványos ételeket eszik nagyon egészséges felnőtteknek és gyermekeknek egyaránt. Az egyébként egyszerű ételekhez élénk színű ételeket is hozzáadhat, hogy vonzóbbak és ízletesebbek legyenek, például apróra vágott piros és sárga paprikát adhat a fasírthoz.
4. lépés: Hagyja abba a nassolást
A válogatós evője nem lesz éhes vacsorára, ha egész délután nassol. Távolítsa el az ételeket otthonában (vagy korlátozza őket napi egy tápláló elemre, például almára), hogy gyermekei készen álljanak az ételek fogyasztására.
5. lépés: Kínáljon változatosságot
Ha tudod, hogy a gyerekeid szeretik a csirkehúsokat vagy a mac -et és a sajtot, találd meg a módját annak, hogy tápláló ételekkel együtt kínáld őket. Például hozzáadhat őrölt pulykát és brokkolit a makarónihoz, hogy kiadós, egészséges ételt kapjon. A csirkehúsok friss zöldségekkel és salsa -val kombinálhatók, majd pitazsebben tölthetők.
6. lépés: Sneak egészséges ételeket
Ha válogatós gyermeke továbbra is elkerüli a zöldségeket, mint a pestis, akkor belophatja őket az ételekbe. Pépesített sárgarépát, cukkinit és egyéb tárgyakat adhatunk hozzá spagetti szószhoz, mártáshoz, muffin keverékhez és még sok máshoz. Gyermeke nem fogja tudni megmondani a különbséget, és jobban fogja érezni magát, hogy legalább kap zöldséget.
7. lépés: Próbálkozzon tovább
Ne add fel, ha gyermekeid megtagadják az ételt. Ösztönözze őket, hogy legalább három falatot kóstoljanak meg egy ételt egy étkezés során, majd egy későbbi időpontban vezessék be újra az ételt. Ne feledje, hogy akár 10 próbálkozásra is szükség lehet, mielőtt a baba vagy a kisgyermek megszeretné az adott ételt. Ezenkívül próbálja ki ezeket a tippeket, hogy segítsen gyermekeinek megenni a zöldségeket és más egészséges ételeket.
Többért szülői tippek, nézd meg:
5 lépés, amellyel válogatós evőjét finomsággá alakíthatja
