A tavasz beköszöntével a madarak visszafelé tartanak. És bár lehet, hogy nem akarsz állandóan madárként enni, nem árt, ha ezekből az ízletes és tápláló magvakból készítesz egy keveset egészséges étrendjükből.
![ina garten](/f/95d3eed5cad50ab118e7376ce384940c.gif)
Kapcsolódó történet. Ina Garten Super Bowl-kész Nachói meglepő összetevőt tartalmaznak
![tavaszi magvak](/f/425a110536cc7f7a3662740406519369.jpeg)
A kekszek kényelmes és ízletes harapnivalókat készítenek, ha mozgalmas napja van.
De a bolti fajták közül sok fehér lisztből és természetellenes adalékanyagokból vagy aromákból készül, amelyek nem a legtáplálóbb módja az üzemanyag-feltöltésnek. De amikor ezekhez az ízletes házi magvak kekszekhez nyúl, jól érezheti magát a választás mellett.
Tavaszi magvak
Tálalás mérete 30-40
Recept ihlette Teljes élelmiszerpiac
Hozzávalók:
- 1/2 csésze napraforgómag
- 1/2 csésze tökmag (pepitas)
- 1/2 csésze lenmag
- 1/4 csésze szezámmag
- 1 csésze hengerelt zab
- 1/2 csésze mandulatej
- 2 evőkanál olívaolaj
- 2 evőkanál rozmaring
- 1/2 teáskanál só
- 1/2 teáskanál sütőpor
- 2 gerezd fokhagyma, darálva
- 1/4 teáskanál hagymapor
Irányok:
- A sütőt előmelegítjük 375 fokra.
- A hengerelt zabot, 1/4 csésze napraforgómagot, 1/4 csésze tökmagot és 1/4 csésze lenmagot tegyük egy konyhai robotgépbe vagy darálóba, és turmixoljuk, amíg finom port nem kapunk. Egy közepes keverőtálba öntjük.
- Hozzáadjuk a mandulatejet, az olívaolajat, a rozmaringot, a sót, a sütőport, a fokhagymát és a hagymaport, és összekeverjük.
- Öntsük hozzá a szezámmagot, valamint a maradék napraforgómagot, tökmagot és lenmagot. Keverje össze alaposan.
- Tegyen egy pergamenpapírt egy nagy vágódeszka fölé.
- A tésztából golyót formálunk, és sütőpapírra tesszük.
- Sodrófa segítségével óvatosan nyújtsuk ki a tésztát nagyjából fél centiméterre.
- Egy éles késsel finoman vágja le a vonalakat 1-1/2 hüvelyk távolságra a tésztától vízszintesen és függőlegesen, hogy kekszekre ossza.
- Óvatosan vigye át a sütőpapírt egy nagy tepsibe.
- 20-25 percig sütjük a sütőben. A széleket enyhén meg kell pirítani, és a kekszek belseje már nem tűnhet túl tésztásnak.
- Vegyük le a tűzről, és hagyjuk teljesen lehűlni a kekszeket, mielőtt áthelyezzük őket egy visszazárható tartályba.
Egészségesebb rágcsálnivalók
Trail mix cookie -k
Házi készítésű, szuper-egészséges gyümölcs és vetőmag
Könnyű, ízletes, szív egészséges ételek