Tedd a magadét rágcsálnivalók elégedett marad, vagy többet szeretne? Ha a nassolási lehetőségek nem hagynak több energiát és agyi erőt, akkor ideje átgondolni étrendjét. A kielégítő rágcsálnivalók biztosítják a testednek az üzemanyagot, amire szüksége van ahhoz, hogy a legjobb teljesítményt nyújtsa egész nap. Olvasson tovább, hogy felfedezze a kielégítő rágcsálnivalók titkait.
Tartsa kéznél a snackeket
Tervezzen előre úgy, hogy kielégítő harapnivalókat tartogat a konyha kamrájában vagy a munkahelyén. Ha kéznél van az egészséges rágcsálnivaló, akkor megakadályozhatja, hogy nyúljon a cukorkás üveghez, vagy ne vegyen be szódát az automatából. A magas cukortartalmú harapnivalók rövid élettartamú energiát adnak, ami gyorsan elhalványul az egészséges snack növeli az energiát azáltal, hogy megemeli a vércukorszintjét, és megadja a szervezetnek a szükséges üzemanyagot.
Gondolkozz, mielőtt nassolsz
Miért eszel? Mert stresszes, unatkozik vagy csak azért? Kérdezd meg magadtól, hogy valóban éhes vagy, vagy csak a fejedben van. Ha ez csak a fejedben van, akkor válaszd a cukormentes gumit, hogy eljuss a következő uzsonnáig vagy étkezésig.
Tervezze meg a rágcsálnivalókat
Milyen gyakran nassol? Tanúsított egészségügyi és táplálás távolsági busz Lisa Consiglio Ryan, fontos, hogy két -három óránként nassoljon. "Ez egyensúlyban tartja az anyagcserét és a vércukorszintet" - mondta. "Még ennél is fontosabb, hogy ez a snack-menetrend enyhíti a késztetést a nem tápláló harapnivalók elfogyasztására." Aggódik éjféli nassolási szokása miatt? Nézze meg ezeket egészséges éjféli snack lehetőségek így egészséges lelkiismerettel bólogathat.
Útmutató az egészséges snack elkészítéséhez
Consiglio Ryan megosztja tippjeit az egészséges és kiegyensúlyozott snack elkészítéséhez. „Győződjön meg róla, hogy jó sovány fehérjét (állati eredetű) vagy babot, diót vagy magot, jó zsírt (avokádó, olívaolaj, kókuszolaj) és szénhidrátot (zöldség és gyümölcs, vagy egész vagy csírázott gabona) tartalmaz” - mondta.
Egészséges snack lehetőségek
Korog a gyomrod, és egy cukorkához nyúlsz. Ne tedd! Ehelyett nyúljon egy egészséges snack lehetőséghez, amely elégedett lesz. Íme néhány Consiglio Ryan kedvenc snack ötlete:
- Ropogós zöldségrúd (próbálja meg az uborkát és a zellert) és mártogatós (hummus, tabuuli, vinaigrette)
- Zeller és mogyoróvaj (használjon nem hidrogénezett, teljesen természetes mogyoróvajat)
- Alma vagy zeller mogyoróvajjal
- Bio sima görög joghurt gyümölcsökkel vagy dióval
- Turmixok (keverje össze a következők bármelyikét: gyümölcs, jég, szója- vagy rizstej, joghurt, fehérjepor, szentjánoskenyérpor vagy gyümölcslé)
- Párolt és enyhén sózott (tengeri sóval) edamame hüvely
- Apróra vágott paradicsom, avokádó, hagyma, olajbogyó és bazsalikom
Mennyire egészségesek a kedvenc harapnivalói? Nézze meg a 25 népszerű snack lehetőség kalóriaszámát. Továbbá ne hagyja ki ezt a finom és kielégítő trail mix recept.
További egészséges snack ötletek
- 21 házi készítésű snack 100 kalória alatt
- Egészséges közúti kirándulások
- Gyors, egészséges ebéd és déli snack ötletek
