Egészséges döntést hoztál idén? Nem feltétlenül rólad kell szólnia, tudod! Vonja be az egész családot az akcióba, és legyen egészségesebb együtt 2011 -ben.
Pár hete vagyunk az újévhez, és ezek az elhatározások valószínűleg sok ember számára kezdenek fogyni. De a tiednek nem kell… sőt, ha egészséges döntést hoztál idén, akkor az egész család részt vehetsz az egészséges cselekvésben.
Íme, mit tesznek az igazi emberek, hogy egészségesebben éljenek családként.
Légy egy a turmixgépeddel
Legyen szó finom italok készítéséről vagy valami másról, a turmixgép használata fantasztikus módja lehet annak, hogy egy kis extra táplálékot csempésszen családja napjába. Melissa Burdick családja turmixgépével egészséges turmixokat készít gyümölcsökkel és zöldekkel. „Hatéves kisfiam nem nyúl zöldséghez, hogy megmentse az életét, de 10 uncia gyümölcsös ízű turmixot fog lehúzni, és rengeteg zöldség keveredik hozzá”-mondja Burdick.
A Burdick család, akik rendelkeznek Powerfel Vita-Mix turmixgéppel, hétvégén saját uber-egészséges lisztet is készítenek palacsintához. „A szokásos liszt helyett saját lisztet készítünk quinoa őrléséből, és egész lenmag hozzáadásával Vita-Mix-ben. A liszt tápanyagban sűrű és fehérjében gazdag (a quinoa az egyetlen növényi alapú szénhidrát teljes aminosavprofillal) ” - mondja Burdick.
Változtassa meg a snack rutinját
Ó rágcsálnivalók. Ezek drámával telítettek lehetnek, különösen, ha a junior chipset akar, és csak szőlőt kínál. Tehát mit tesz annak érdekében, hogy családja egészségesebb nassolási szokásokkal rendelkezzen? Tedd a kibosz egészségtelenekre! „Öttagú család vagyunk, és egy dolog segít abban, hogy egészségesebbek legyünk, ha nem vásárolunk snackeket. Igyekszem a joghurtra, a sajtos rudakra, a gyümölcsökre és a zöldségekre összpontosítani, mártogatva ” - mondja anya Michelle Morton. - Megpróbáljuk megtakarítani a szemétet a film estére.
Vonja be a gyerekeket az egészséges változásokba
Ez együtt jár az egészségesebb nassolással. Ha úgy döntött, hogy jobban eszik, akkor tegye hozzá gyerekek a tervében. Lehet, hogy csak meglepnek, és nagyon beleszeretnek. Kristl Story gyermekei ezt tették. „Januárban kezdtem az éves újévi diétámmal, hogy lefogyjak az ünnepi kilókról, és az is voltam kellemesen meglepett, hogy három tizenévesem csatlakozni akart… nem a fogyáshoz, hanem az egészségesebb táplálkozáshoz. ” ő mondja. „Férjem és én feltételezzük, hogy az egészséges táplálkozás józan ész, de valóban meg kell tanítanunk gyermekeinket!”
Menjetek együtt az edzőterembe… együtt
A gyakorlatban szerepel a testmozgás? Akkor készítsd el a családi tervet, hogy többet tegyél. Egyes edzőtermek tökéletesek a gyerekek befogadására, például a Lifetime Fitness létesítmény, amelyhez Eileen Wolter és családja csatlakozott. „Ez egy nagy családközpontú hely… ahol gyakorolhatok és zuhanyozhatok, és nyugalmat vagy manikűröt kaphatok. Az 5 3/4 és 2 1/2 éves gyermekeim pedig játszhatnak a gyerekekkel, vagy úszhatunk, vagy használhatjuk a sziklamászó falat ” - mondja Wolter.
Zöldítsd fel
Az egészségesebb életmód nem csak rólad, a testedről és a testedről szól Egészség. Ez a bolygó egészségéről is szól. Cate O’Malley és gyerekei komolyan gondolják az újrahasznosítást annak érdekében, hogy kidobott tárgyaik új életet találhassanak. „Évekkel ezelőtt kezdtem el az újrahasznosítást, és ezen túlmenően megpróbálunk módot találni arra, hogy olyan dolgokat adjunk át, amelyeket nem lehet újrahasznosítani. Mint a műanyag kupakok... Szerencsére vannak módok arra, hogy továbbra is távol tartsuk őket a hulladéklerakótól ” - magyarázza O’Malley, aki a blogot írja Drágák.
Szóval, mit csinál velük? „Az Aveda összegyűjti az ötödik kupakot, ahogy a Whole Foods is, sőt vannak olyan cégek is, amelyek összegyűjtik a kupakokat, és padlószőnyeggé alakítják” - mondja O’Malley.
Olvasson többet a családja egészségének megőrzéséről
- Tippek az egészség megőrzéséhez és a családhoz való illeszkedéshez
- 10 Szív-egészséges szokás családjának
- 10 módszer az egészségesebb család felnevelésére 2011 -ben
