Annak ellenére, hogy kellemetlen, a konfliktus minden kapcsolat szükséges eleme. Tudja meg, hogyan kezelheti a konfliktust a partnerével oly módon, hogy építse a kapcsolatot, ahelyett, hogy aláásná azt.
Dr. Tina Paone -val, a klinika igazgatójával beszélgettünk Tanácsadó Központ az Örökségnél a Pennsylvania állambeli Montgomeryville -ben, hogy meghallgassa bölcs szavait a házasságban vagy párkapcsolatban való tisztességes küzdelemről.
A vitatkozás fontossága
„Az érvelés egyszerűen egy kérdés vitája, és ez teljesen normális” - mondta Dr. Paone. "Amikor vitába száll a párjával, el kell fogadnia, hogy vitatkozik, és nézeteltérései lesznek."
Dr. Paone hozzátette, hogy amikor érvek hatékonyan használják, ezek azok az eszközök, amelyek révén a párok konszenzusra juthatnak az előttük álló kérdésekben. Az érvelés különösen hatékony lehet egymás véleményének tiszteletének kialakításában és a kapcsolat erősítésében, mindaddig, amíg a konfliktus nem alakul át győzelem/vereség csatává.
Az érvelés ezért egészségtelenné válik, ha győzelemről, nem pedig együttműködésről van szó, és amikor az érintett partnerek elmulasztják tiszteletben tartani egymás véleményét.
Az alapszabályok megállapítása
Természetesen még a legjobb kapcsolatok is küzdhetnek egészségtelen érvekkel, amikor az érzések megfeszülnek. Dr. Paone a következő alapvető szabályokat javasolta az egészséges konfliktusminta fenntartása érdekében:
- Maradj távol a szélsőségektől. Nem hasznos és nem egészséges (bár nagyon könnyű lehet) olyan kijelentésekre ugrani, mint a „mindig…” vagy „Én soha…” Először is, nincs olyan ember a földön, aki elég következetes ahhoz, hogy „mindig” vagy „soha” ne tegyen semmit. Ezenkívül ezek a szélsőséges kijelentések könnyen névváltássá fajulnak.
- Nincs névadás. Ennek apropóján soha ne legyen szóváltás az érvekben.
- Ne nyomja meg szándékosan a gombokat. A partnerek ismerik egymás gyorsgombjait, de ezt a tudást okosan kell használni. Ne agitáld szándékosan partneredet azzal, hogy felhasználod tudásodat ellenük.
- Használjon halk hangokat és lélegezzen. Ne kiabálj a pároddal. Ehelyett gyakoroljon mély lélegzetet, és nyugodt hangon beszéljen. A hang és a légzés kiegyenlítésével kiegyenlíted magad.
- Ne hozzon be más pártokat. Mindegy, ne vonj be másokat a vitába. Bár azt gondolhatja, hogy ezzel megingatja az érvelést, árt a bizalomnak és megtöri a hatékony együttműködést. Tartsa távol a szülőket, gyerekeket és barátokat.
- Ne nézzen vissza más nézeteltérésekhez. A múltbeli nézeteltérések felülvizsgálata csökkenti a jelenlegi nézeteltérések megoldásának valószínűségét, és növeli az érzelmi stresszt.
- Legyen óvatos az írott szóval. Mindig olvassa el újra a szöveges üzeneteket vagy e-maileket, mielőtt elküldi őket, ha nem ért egyet írásos üzenetekkel.
Határok egy piszkosul küzdő partner számára
Néhány nő (és férfi) azon kapja magát, hogy megpróbálja betartani az alapszabályokat, de a barátja vagy házastársa továbbra is piszkosul küzd. Akkor mit tehet egy nő?
„Amikor egy partner egészségtelen konfliktusokat akar fenntartani, meg kell kérdeznie, hogy ez az egészségtelen konfliktus honnan ered” - mondta Dr. Paone. „Határozza meg, hogy Ön és partnere folytatni kívánja -e az egészségtelen konfliktusok körét. Nincs mód hatékonyan vitatkozni valakivel, aki eredménytelenül akar vitatkozni. Ha a helyzet nem javul, és partnere nem hajlandó erőfeszítéseket tenni a változásért, kérjen tanácsot. ”
Ha minden más nem sikerül, Dr. Paone azt tanácsolta, hogy az ebben a helyzetben zavart partnernek mérlegelnie kell, hogy folytatni kívánja -e az egészségtelen kapcsolatot.
Bővebben a házasságról és a kapcsolatokról
Boldog az új szexi?
Alkalmazás alternatívák a társkereső oldalakon
Hogyan lehet látványosan elrontani a kapcsolatot
