Amikor a gyerekek hazatérnek az iskolából egy esős napon, lepje meg őket az egyik szórakoztató, iskola utáni rágcsálnivalóval, amely biztosan tetszeni fog.
Hagyja, hogy a gyerekek játszanak az ételeikkel
Len Saunders, szerzője A gyerekek fitten tartása, azt mondja, a gyerekek szeretik a pattogatott kukoricát. "Ez a snack tele van vitaminokkal és ásványi anyagokkal, komplex szénhidrátokkal, tejtermékekkel, antioxidánsokkal és élelmi rostokkal" - mondja Suanders. - Nagyszerű energiaforrás. Csak egy csésze zellert, enyhén kenje meg zsírszegény krémsajttal, és tegyen rá zsírszegény, só nélküli pattogatott kukoricát. Ez a szórakoztató snack el fogja foglalni a gyerekek kezét és száját!
22 Egészséges, magas fehérjetartalmú snackek >>
Sütje meg saját chipsét
Ki mondta, hogy a chipset burgonyából kell készíteni? Heather Hunsaker séf, a FoodOnTheTable.com szereti a tápanyaggal teli céklát használni. A céklát felszeleteljük, meglocsoljuk olívaolajjal, és sütőlapra tesszük. 400 fokon ropogósra sütjük (kb. 45 perc).
15 Snack ötlet kevesebb, mint 100 kalóriával
Tartson beltéri pikniket
Mivel kint esik az eső, miért ne tarthatnánk beltéri pikniket? Menjen ki, és terítsen terítőt a nappali padlójára, és szolgáljon fel egyszerű szendvicseket, friss gyümölcsöket és zöldséges rudakat-mondja Mariana Abeid-McDougall, a Two Sisters Fitness munkatársa. A gyerekek növelhetik a hangulatot növények rajzolásával és a rajzok elhelyezésével a szobában!
Hogyan csomagoljuk be a tökéletes pikniket? >>
Fejlessze a művészi snackkészítési készségeket
Megakadályozza az unalmat, és vonja be a gyerekeket az iskola utáni harapnivalók elkészítésébe-mondja a regisztrált dietetikus Danielle Schupp a SmartAndSkinny.com oldaláról Azonnali örömük lesz pudinggal - már öt perc alatt kész!
De tegye még izgalmasabbá (és vegyen fel egy kicsit többet az esős délutánból) néhány extra (szuper-tápláló) összetevő hozzáadásával. Kis parfé poharakban váltakozó réteg pudingot szeletelt banánnal és zsírmentes felvert öntettel. Vagy hagyja, hogy minden gyerek készítse el saját rétegtervét. Bónusz: A csokoládés puding parfümök jó kalcium- és káliumforrás, finom finomságnak álcázva!
5 szórakoztató (és egyszerű!) Családi desszert recept >>
Sütit sütni
Süti és tej: a klasszikus iskola utáni snack. De kinek van szüksége előrecsomagolt, bolti sütikre, amikor saját maga is süthet? „Cserélje ki a teljes kiőrlésű lisztet a fehér liszt felére, hogy növelje a rostot”-mondja Schupp. - Csak te tudod, hogy a gyerekek egészségesebb sütit kapnak.
Ragaszkodjon a bizonyított győzteshez
Nem tévedhet a klasszikus csokis kekszekkel. Próbáljon ellenállni a tészta fogyasztásának!
Szerezd meg a receptet >>
Válts egy régi kedvencet
Próbálja ki az ízletes barna cukros sütiket a szokásos fehér cukor helyett.
Szerezd meg a receptet >>
Próbálj ki valami mást
Ezek a szájban olvadó vajas sütemények kicsit meghámozzák a citromot. Vágja a tésztát formákra!
Szerezd meg a receptet >>
További snack ötletek
Költségkímélő snack ötletek gyerekeknek
Mexikói ihletésű, iskola utáni harapnivalók
8 Iskola utáni harapnivalók egy forró napra
