Quinoa burrito tálak az alacsony szénhidráttartalmú ételekhez, a gyorséttermek kedvencéhez-SheKnows

Szeretné egészségesebbé tenni a burrito tálat? Ez a házi burrito tálak receptje sokkal alacsonyabb szénhidrát- és kalóriatartalmú, és tele van fehérjével, rostdal és ízletes zöldségekkel.

Kapcsolódó történet. Adjon hozzá gluténmentes quinoa tölteléket az idei hálaadási kenethez

Ez a dolog az otthoni népszerű éttermi ételek újrateremtésére szolgál. A Tso tábornok csirkéjétől a Chili Margarita csirkéjéig mindet lefedem - beleértve a Chipotle Burrito tálait is. Az egyetlen dolog, amit másképp csinálok, hogy megpróbálom világosítani az eredetiket. A combom nem feltétlenül értékeli mindazokat az extra szénhidrátokat és kalóriákat, különösen a nyári hónapokban, így a kis hobbink, hogy egészségesebbé tegyük a másolatot, mindannyiunk számára jól működik. A combokat is tartalmazza.

A quinoa szilárd helyet teremtett a főzésemben, és általában az én receptemben szoktam rizst kérni. Továbbá, és bár nem vagyok vegetáriánus, néha hús helyett, vagy Chipotle csirkéje helyett, csak azért fordulok babhoz. És amikor a dolgok salsa -t igényelnek, szinte mindig nagyon érett és lédús paradicsomhoz, valamint egy frissen vágott hagymához nyúlok.

Ez azt jelenti, hogy a házi készítés örökre jobb lesz, mint bármi más, amit boltban vásárolnak, és ez a saját készítésű burrito tál recept sem kivétel.

Quinoa burrito tál receptje

4 -et szolgál fel

Elkészítési idő: 10 perc | Főzési idő: 25 perc | Teljes idő: 35 perc

Hozzávalók:

• 1 csésze quinoa
• 1 evőkanál olívaolaj
• 1 sárga hagyma, kockára vágva
• 2 gerezd fokhagyma, darálva
• 1 doboz fekete bab, leöblítve és lecsepegtetve
• 1 teáskanál kömény
• 1 teáskanál chili por
• 1 lime, gyümölcslével
• 4 csésze apróra vágott saláta
• 1 csésze szőlőparadicsom, félbevágva
• 2 avokádó, kockára vágva
• Zsírtalan joghurt, opcionális

Irányok:

1. Készítse elő a quinoát a dobozon található utasításoknak megfelelően; tegye félre.
2. Serpenyőben közepes lángon felmelegítjük az olajat.
3. Adjuk hozzá a kockára vágott hagymát, és főzzük tovább 2 percig, vagy amíg meg nem puhul.
4. Keverje hozzá a darált fokhagymát, és főzze 30 másodpercig, vagy amíg illatos nem lesz.
5. Hozzáadjuk a babot, belekeverjük a köményt és a chiliport, és tovább főzzük, amíg fel nem melegszik, körülbelül 3 percig.
6. A keveréket levesszük a tűzről, és lassan belekeverjük a quinoát.
7. A keverékhez préseljünk friss limelevet, és keverjük össze, amíg össze nem áll.
8. Ossza fel a salátát 4 tálalótál között.
9. Rendezzük el a quinoa keveréket a salátán.
10. A quinoa -hoz hozzáadjuk a félbevágott szőlőparadicsomot és az apróra vágott avokádót.
11. Töltse fel a tálakat egy kanál joghurttal.
12. Szolgál.

Még több quinoa recept

A gluténmentes quinoa-val töltött cukkini csónakok ízletes ütést nyújtanak
A vegán fűszeres thai kókusz curry quinoa tele van ízekkel
A quinoa brokkoli cheddar rakott ételek egészségesek a kényelmi ételekhez