Az egészséges táplálkozás fenntartásakor csodálatos dolog
találjon egy nem romlandó ételt, amelyet kézben tarthat a kamrájában
amely felhasználható egy gyors és tápláló vacsorához. Az egyik kedvencem
konzerv csirkemell. Sokoldalú, alacsony zsírtartalmú, magas fehérjetartalmú
és fogyasztásra kész!
Étkezés 1. szám: Csirke saláta szendvicsek
Beszélj gyorsan! Mindössze annyit kell tennie, hogy lecsöpögtetjük és lereszeljük a csirkét, annyi majonézt adunk hozzá, hogy befedje, és fűszereket ízlés szerint (szeretem a bazsalikomot, a hagymaport, a fokhagymaport) és az apróra vágott zellert, félbevágott szőlőt vagy zöld olajbogyót, ha kívánatos. Tálaljuk kenyérrel, pirítóssal, tortillával, „könnyű” hamburgerzsemlével, bagellel vagy bármi mással, ami tetszik! Szeretek vegetáriánus sült babot és salátát tálalni köretként.
2. étkezés: Gyors burritók
Egyszerűen tegyen csirkét, fekete vagy zsírmentes, frissen sült babot, alacsony zsírtartalmú sajtot és apróra vágott koriandert (ha van), egy csökkentett zsírtartalmú tortillába. Melegítsük mikrohullámú sütőben. Töltsük fel salsa és könnyű tejföllel, és élvezzük. [Ha tömegnek főz, akkor az összetevőket külön melegítse fel, és egyszerre készítsen burritót. Friss görögdinnye szeletekkel tálaljuk.
3. étkezés: csirke tészta saláta
Egyszerűen forralja fel a tésztahéjat (vagy más tésztát) a csomagoláson található utasításoknak megfelelően. Leszűrjük és hideg víz alatt lehűlésig futtatjuk. Szórjuk meg lecsöpögtetett csirkemellel, könnyű majonézzel, apróra vágott zöldségekkel (piros kaliforniai paprika, hagyma, zeller, sárgarépa) vagy szőlővel, és fűszerekkel. Egyél azonnal, vagy hűtsd le, amíg fogyasztható. Tálaljuk teljes kiőrlésű tekercsekkel.
4. étkezés: csirke és zöld chili Quesadillas
Melegítsen fel egy tapadásmentes serpenyőt és szórja meg főzőspray -vel. Hozzáadjuk a tortillákat, tetejét csökkentett zsírtartalmú sajttal, apróra vágott zöld chilivel, lecsöpögtetett csirkemellel és egy másik tortillával, szórjuk meg főzőspray -vel. Főzzük, egyszer megfordítjuk, amíg mindkét oldala enyhén megpirul és a sajt megolvad.
Választható: A quesadillákhoz más összetevőkkel adjunk hozzá pirított kaliforniai paprikát, hagymát és/vagy gombát. Tálaljuk világos tejföllel, guacamole -lal és salsa -val.
Választható köret: Barna rizs apróra vágott korianderrel és lime levével.
5. étkezés: görög csirke saláta
Kezdje egy tál szakadt római salátával. Hozzáadjuk a lecsöpögtetett és pelyhesített csirkemellet, az apróra vágott paradicsomot és az uborkát, kis mennyiségű apróra vágott kalamata olajbogyót, a feta sajtot és a szárított bazsalikomot. Meglocsoljuk egy csipet olívaolajjal és vörösbor ecettel.
Választható köret: Pita ékeket szórjunk főző spray -vel és szórjuk meg fokhagymás porral, ropogósra sütjük.
Ez csak a kezdete az ötleteknek ennek a kényelmes ételindítónak a használatához. A konzerv csirke és a rotisserie csirke is használható a legtöbb receptben, amelyek főtt csirkét igényelnek. Tartson néhány kannát a kamrájában, és perceken belül egészséges ételeket készíthet!
