Néha, anélkül, hogy észrevennénk, hálószobáink megzavarhatják alvási ciklusunkat és elalvási képességünket. Fontos, hogy jól érezzük magunkat és jól érezzük magunkat hálószobáinkban, de ami a legfontosabb, elengedhetetlen, hogy hálószobánk alvásbarát környezet legyen.
Kerülje a vizuális rendetlenséget
Ruhák és cipők mindenhol, rendetlen komód, nyitott fiókok… Minden rendetlenség, ami a hálószobánkban rejlik, valójában jobban megterheli, mint gondolná. És akár hiszed, akár nem, ez megnehezítheti az elalvást. Ahhoz, hogy jól tudjon aludni, meg kell tisztítania az elméjét, és tisztáznia kell az elméjét, nyugodt, rendetlen légkörre van szüksége.
Tartsa távol a napfényt
Lehet, hogy nem okoz gondot az éjszakai elalvás, de úgy tűnik, nem tud jól aludni reggel. Valószínűleg az ablaka nem túl stratégiai helyen található. Nem feltétlenül kell új hálószoba. Valójában csak új redőnyökre vagy sötét függönyre van szüksége. A vakok hajlamosak hajlítani és eltörni hosszú távú használat esetén, ezért feltétlenül ellenőrizze őket, és szükség esetén cserélje ki őket.
LED fénymentes zóna
A telefon villogó piros fénye vagy a melegítőből származó kék fény zavarhatja az éjszakai alvást, különösen akkor, ha alszik. Lehet, hogy nem ébreszt fel teljesen, de határozottan befolyásolja az alvás mélységét. Ha lehetséges, módosítsa a telefon beállításait, vagy tartsa a lámpát az ágytól távol, és ne az ágy felé.
Kényelmes párnák
Soha nem fog tudni jól aludni, ha a párnái kényelmetlenek. Körülbelül ezermilliárdszor fog mozogni álmában, és úgy ébred fel, mintha elefántok botránya futott volna át álmában. Győződjön meg arról, hogy párnái kényelmesek, és évente cserélje ki őket; ne várja meg, amíg teljesen ellaposodnak! Ne feledje, a kényelmes ágy elengedhetetlen a jó alváshoz.
többet az alvásról
A legjobb illatok az alváshoz
Megkönnyebbülés az álmatlanságtól
