A világ lángokban áll, és ez nem lebecsülés. Az Egyesült Államoktól Kanadáig, Olaszországon át Törökországig és Görögországig hónapok óta tombolnak a tűzesetek, és a legrosszabb hír - az Anyatermészet még csak most kezdődik. A klímaválság nyilvánvalóan súlyosbodik, súlyosbítja az aszályt és a tűzviszonyokat világszerte, ami azt jelenti, hogy a tüzek nemcsak évről évre égnek, hanem a „tűzszezont” is igazi (és ijesztő) dolog. Nem meglepő, hogy sokunk most tapasztalja „öko -szorongásnak” nevezett állapot és hatásai nagyon is valóságosak. A Az Amerikai Pszichológiai Szövetség (APA) 2017 -es jelentése megtalaltam klímaváltozás jelentős mértékben károsíthatja a mentális egészséget, beleértve a traumához hasonló tüneteket és meghatározásokat öko-szorongás „krónikus félelem a környezeti végzetektől”.
Ha úgy találja, hogy a bolygónk állapotáról szóló legfrissebb címsorok elsöprő erejűek, akkor kétségkívül a gyerekei is így éreznek.
„A gyerekek hallják, hogy életük során a felnőttek megbeszélik ezeket az üzeneteket, és lehet, hogy nem értik, miről van szó ez azt jelenti, de internalizálják azt az öko-szorongást, amelyet a szeretteik éreznek ”-mondta Erica Dodds, a az Alapítvány a klíma helyreállításáért, meséli a SheKnows. "Megértik, hogy komoly aggodalmak merülnek fel azzal kapcsolatban, hogy hogyan fog kinézni a jövőjük - a jövőjük."
Rohan Arora éghajlati aktivista, aki felnő, azt mondja a SheKnowsnak: „Valóban úgy éreztem, hogy a világvége véget ér. Pár havonta jelent meg valamilyen híradás vagy cikk, amely jelzi, hogy egy lépéssel közelebb kerültünk a „közelgő végzet” állapotához. ”
Arora szerint tapasztalatai hasonlóak ahhoz, amit ma sok fiatal érez: „Aggódtam a jövőm miatt, vagy annak esetleges hiánya miatt. És néha éjjel felébresztett. ”
„Aggódtam a jövőm miatt, vagy annak esetleges hiánya miatt. És néha éjjel felébresztett. ”
Dr. Dina Hirshfeld-BeckerPhD, a Massachusettsi Általános Kórház Gyermekkognitív Viselkedési Terápiás Programjának társigazgatója, aggodalom, félelem, a katasztrofális gondolatok és az alvással, hangulattal és koncentrációval kapcsolatos nehézségek normális tünetek, ha öko-szorongásról van szó gyermekeknél. „Végső esetben a traumákkal szembesült gyermekek gyakori rémálmokat, félelmet és elkerülést tapasztalhatnak ingerek, amelyek emlékeztetik őket a traumára, a jövővel kapcsolatos kilátástalanság érzéseire és a visszavonulásra barátok. ”
Arora szerint a legtöbb gyermek öko-szorongástól szenved, mert az éghajlatváltozás elleni küzdelem módjai túlságosan „elérhetetlennek” vagy „hatástalannak” tűnnek a legtöbb ember számára.
Dr. Hirschfeld-Becker egyetért. „A gyerekek által az [éghajlatváltozással kapcsolatos] üzenetek általában katasztrofális következményeket hangsúlyoznak, ami inkább szorongást vált ki, mint produktív cselekvést.”
Ez az üzenet „ahhoz vezet, hogy az emberek tehetetlennek érzik magukat, mert nem látják aktivitásuk gyümölcsét”-mondja Arora, akinek saját öko-szorongása miatt ügyvezető igazgatója és alapítója lett A közösségi ellenőrzés, egy nemzeti környezet -egészségügyi szervezet, amely hozzáférhetőbbé teszi a környezet -egészségügyi erőforrásokat, és felhatalmazza a fiatalokat arra, hogy változókká váljanak helyi közösségeikben.
A növekvő öko-szorongással Dr. Dodd szerint fontos a szülők számára, hogy „hány fiatal tapasztal stresszt és aggódni kell az éghajlat miatt is, hogy megbeszélhessék velük ezeket a kihívásokkal teli - de fontos - beszélgetéseket gyerekek."
Kíváncsi, hogyan közelítsen gyermekéhez és öko-szorongásához? Olvassa el öko -szakértőink tippjeit.
Tudasd velük, hogy nem minden van rajtuk
“Nem egy személy felelős a bolygó megmentéséért, de egyénileg hozzájárulhatunk a pozitív változáshoz ” - mondja Dr. Dodd, kulcsfontosságú a proaktív és pozitív kezelés érdekében, ha korán megtanítjuk a gyerekeket, hogy mindenkinek szerepe van az éghajlatváltozásban azt. "Az éghajlatváltozás és a környezet romlásának mélyebb megértése segíthet abban, hogy a gyerekek öko-szorongása kevésbé legyen megerőltető, mivel határokat helyez el a probléma körül."
Használjon stratégiákat a szorongás kezelésére.
Nehéz egyszerűen felpattanni a szorongásból, de Dr. Hirschfeld-Becker szerint lehetséges megváltoztatni az érzés mögött álló gondolatokat vagy cselekedeteket, és tovább rontani azt.
„A gyermek helyettesítheti gondjaival a hasznos gondolatokat. Gondolhatnának például minden tudósra, aktivistára és politikai döntéshozóra, akik a környezet javításán dolgoznak. Vagy tehetnek olyan intézkedéseket, amelyek segítenek nekik nyugodtnak maradni, például gyakorolni, barátokkal tölteni vagy bent tölteni az időt természet." A meditációt is ajánlja a gyerekeknek, hogy „elengedjék az aggódó gondolatokat olykor, amikor vannak nem segítőkész."
Emelje ki az éghajlatváltozás metszéspontját
„A szülők segíthetnek gyermekeiknek megbirkózni az öko-szorongással azáltal, hogy kiemelik az éghajlati problémák kereszteződését”-mondja Arora. „Az éghajlati mozgalom sokkal több, mint a CO2 -szint növelése; köze van az élelmiszerrendszerekhez, az egészségügyi méltányossághoz, a faji igazságossághoz és egyebekhez. Ezt többféleképpen is megteheti, és a többség, ha nem mindegyik, ingyenes vagy megfizethető. Meggyőződésem, hogy a környezetvédelemmel és a fenntarthatósággal kapcsolatos fontos tanulságok otthonról indulhatnak. ” Arora azt javasolja, hogy nézze meg a több száz ingyenes videót és online információs források a környezetvédelemről és a kapcsolódó kérdésekről, amelyek segíthetnek Önnek és gyermekének jobban tájékozódni bizonyos kérdésekben, és arról, hogyan változtathat együtt.
Ne feledje, hogy nem kell klímaszakértőnek lennie
“Az éghajlati kérdések bizonytalanságának nem kell félelmetesnek lennie: ha nincs meg minden válasz, ezek a beszélgetések módot jelenthetnek a szülők és a gyerekek számára a közös tanulás felfedezésére ” - mondja Dr. Dodd. „Ha olyan kérdés merül fel, amelyre nem tud válaszolni, akkor azt mondhatja:„ Milyen nagyszerű kérdés. Még nem tudom a választ, de utánanézek annak, hogy megfelelően válaszolni tudjak. ”” Ezért javasolja, hogy közösen végezze el az éghajlat -helyreállítási tanfolyamot..
“Több tanárral és oktatóval együttműködve készítettem egy ingyenes klíma -helyreállító tanfolyamot gyerekeknek. Megtanítja őket arra, hogy reményteljesen lássák az éghajlati válságot, és érezzék magukat felhatalmazva az éghajlat helyreállítására. A gyerekek részt vehetnek a tanfolyamon itt.”
Legyen megoldásorientált
Dr. Hirschfeld-Becker azt mondja, hogy a problémamegoldás segítségével gondoljon arra, hogy a gyermek vagy a tinédzser hogyan segíthet megelőzni azokat az eredményeket, amelyek miatt aggódnak. „Ez a terv magában foglalhatja azt a gyakorlati lépést, amelyet a gyermek megtehet a környezet védelme érdekében, és kitalálhatja, hogy a gyermek melyiket próbálhatja meg először. A gyakorlati megoldásokra való összpontosítás segíthet abban, hogy a gyerekek erősebbnek és kevésbé reménytelennek érezzék magukat. Ezenkívül a másokon való segítségnyújtás a saját szorongása csökkentésének eszköze lehet. ” Például a tizenévesek lobbizhatnak iskolájukban, hogy átálljanak a megújuló energiára vagy csökkentsék a papírhulladékot; A gyerekek vezetés helyett dönthetnek úgy, hogy gyalog vagy kerékpárral mennek az iskolába.
Bátorítsa gyermekét, hogy vegyen részt, ha rajong a környezetért
„A legfőbb tanácsom a fiataloknak, hogy vegyenek részt és kezdjenek saját közösségükbe” - mondja Arora. „Annyi lehetőség kínálkozik a részvételre, legyen az helyi, regionális, állami vagy szövetségi szint. Csatlakozzon a régiójában vagy iskolájában működő szervezetekhez és klubokhoz, és nézze meg, mi a munkájuk lényege. Vegyen részt az éghajlati sztrájkokon és legyen része a klímaközösségnek! Az érdekképviseletnek sok része van, és bizonyos részei jobban tetszhetnek, mint mások, ezért bátorítalak benneteket, hogy nedvesítsétek meg a lábatokat. Ez segít abban, hogy lássa, hol vannak az érdekei. ”
Emlékeztesse gyermekét, hogy legyen kedves önmagához
„Arra biztatom a fiatalokat, hogy legyenek kedvesek önmagukhoz” - mondja Arora. „A társadalmi igazságosság kérdései sokszor nagy nyomást gyakorolnak ránk; bár fontos, hogy a közösségben harcoljunk az igazságosságért, ugyanolyan fontos a lelki és érzelmi egészségünk ápolása és az egészséges egyensúly megteremtése. Ha túlterheltnek érzi magát, teljesen rendben van, ha szünetet tart, és visszatér, ha készen áll. Az emberek akkor a leghatékonyabbak, ha egészségesek és jól vannak, ezért kérjük, ezt fontossági sorrendben helyezze előtérbe. ”
Mielőtt elindul, feltétlenül nézze meg kedvenc mentálhigiénés alkalmazásainkat, hogy az agyának extra TLC -t adjon:
