A legtöbben megértjük, milyen jó lehet egy jó edzés a testünknek, de tudtad, hogy a szemizmaidnak is fontos edzést végezni? Próbálja ki ezeket a gyakorlatokat az irodában vagy otthon, hogy könnyen javítsa szeme egészségét.
Ahogy a testünknek is szüksége van a testmozgásra, hogy formában maradjon, és az egészségének optimális szintjén maradjon, a szemizmaink is profitálhatnak a jó edzésből. Bár ezek a gyakorlatok nem tesznek csodát és nem gyógyítják a látásproblémáikat, célja, hogy megakadályozzák a további romlást, és enyhítsék a fájó és fáradt szemeket. Mivel a legtöbben minden nap hosszú órákat töltünk a számítógép képernyőjét és a televíziót bámulva, ezek a gyakorlatok segíthetnek azoknak a kukucskálóknak, akik nagyon szükséges enyhülést nyújtanak. Mosson kezet, mielőtt az arcához helyezi őket, és forduljon optometristahoz, mielőtt befejezi ezeket a gyakorlatokat, vagy ha látászavarai vannak.
Szünetet tartani
Ha sokáig nézi a számítógép képernyőjét, ne felejtsen el időnként szünetet tartani, és nézzen a távolba, hogy enyhüljön a szeme.
Pislogás
A szemnek nedvességre van szüksége ahhoz, hogy a legjobb teljesítményt nyújtsa és megőrizze a szem egészségét. A villogás segíti a szemek kenését, tisztítja a felületet és tápanyagokat juttat a sejtekhez. Pislogjon gyorsan (de finoman) 10 -szer, majd lazítson.
Szemforgatás
Üljön kényelmes helyzetbe, és forgassa a szemét az óramutató járásával megegyező irányba, majd az óramutató járásával ellentétes irányba, majd pislogjon. Ismételje meg többször.
Fókuszálás
Gyakorold, hogy összpontosítsd a szemed a különböző távolságra lévő tárgyakra. Nézzen meg valamit közelről (vagy egy méterrel maga előtt), majd nézzen ki valamire a távolban, és hagyja, hogy a szeme egy percig összpontosítson. Ismételje meg többször.
Kövess egy tárgyat
Emelje fel a mutatóujját a levegőben, vagy emeljen fel egy tárgyat, például ceruzát, és lassan mozgassa el magától, majd egyenesen visszafelé maga felé, az orrát célozva. A folyamat során figyeljen az ujjára (vagy a tárgyra). Ismételje meg többször.
Mozogj
Számos más alapvető gyakorlat is elvégezhető a szemizmok megdolgozására. Próbálj elképzelni egy óriási nyolcasot magad előtt, és kövesd a szemeddel. A szemét felfelé és lefelé is mozgathatja, majd balról jobbra. Ismételje meg ezeket a mozdulatokat, és ügyeljen arra, hogy pislogjon mindegyik között. Ha ezek a gyakorlatok kellemetlenséget vagy fájdalmat okoznak, feltétlenül forduljon egészségügyi szakemberhez.
Tenyér
Ha a szeme fáradtnak érzi magát, ez gyors módja lehet a pihenésnek. Ez egy nagyszerű módja annak, hogy befejezze a szem gyakorlási rutinját. Dörzsölje össze a kezét, hogy hőt termeljen, majd csukja be a szemét, és a tenyerét a szemhéj fölé helyezze, ujjhegyeivel a homlokán, a tenyerével az arcán. Vigyázzon, hogy ne nyomja össze túl erősen a szemhéját, inkább törekedjen arra, hogy ellazítsa az arcot, és hagyja, hogy a szeme sötétben pihenjen. Vegyen néhány mély lélegzetet.
További egészségügyi tanácsok
Legjobb tippek az álmatlanság leküzdésére
Egészséges, pénztárcabarát ételek
Tartson diétát nyaralása alatt
