Mielőtt unokái megérkeznek a következő látogatásra, töltsön fél órát, hogy többet megtudjon az élelmiszerek címkéiről, hogy egészségesebb ételekkel tölthesse fel kosarát és szekrényeit.
tételeket. Tipp: A címkék jobb beolvasásának gyors tanulmányozásához látogasson el a következő oldalra: Katz táplálkozási nyomozók programja
weboldal.
7. Bűntudatlan snackek
Mosson szőlőt és tegye le az asztalra, vagy hozzon létre egy színes gyümölcstálat, amely méltó a csendélethez. „Ha étvágygerjesztőnek tűnő friss gyümölcsöt teszel ki, a gyerekek többet esznek belőle” - mondja Katz. És,
a gyerekek szeretnek mártózni. Szóval, tegye ki a baba sárgarépát hummussal vagy sült pita chipset babmártással. Ez nem jelenti azt, hogy a konyhának csupasz csontvázas paradicsomnak kell lennie. 'Abszolút lehetséges
élvezze a chipset, a sütit és a desszerteket, és továbbra is jó táplálkozást kap ” - mondja Katz.
8. Nekik jobb nyaralási hagyományok
Ha többnyire a sajátodat látod unokák különleges alkalmakkor továbbra is ösztönözheti az egészséges életmódot… A szórakozás elrontása nélkül. Ha születésnapi tortát készít, „gyakran csíphet egy receptet és
továbbra is megőrzi ízét és megjelenését, miközben táplálkozási szempontból valami sokkal jobbal zárul ” - mondja Katz. Kiegyensúlyozza a magas kalóriatartalmú lehetőségeket az intelligens körettel-nagy salátákkal, teljes kiőrlésű gabonával
kenyeret és halom zöldséget - és fejezze be az ünnepet friss gyümölcsökkel a pite mellé.
9. Csapat összeállítása a szülőkkel
- Őszintén szólva, a szülő dolga, hogy megismertesse egészséges szokások a gyerekeikben, és ha a gyerekeid lehetetlenné teszik a küldetést, valóban beszélned kell velük ” - mondja Katz. Ha te és a gyerekeid
ne értsen egyet azzal, hogyan ösztönözze unokáiban a jó szokásokat, mindössze annyit tehet, hogy óvatosan közvetíti nekik az üzenetet, és maga modellezi a viselkedést. Vigyázzon azonban, hogy ne bosszantsa felnőttjét
gyerekek… Vagy elzárhatnak titeket, figyelmeztet Bartell.
10. Vegyen részt közösségi szinten
Ami az elhízást és az ezzel kapcsolatos egészségügyi problémákat illeti, „nemcsak az unokája van veszélyben”, emlékeztet Katz, ezért gondoljon arra, hogy támogassa a változás nagyobb mértékű támogatását. 'Emeld fel a pokolba
az ócska ételeket az iskolákban, és mondja meg politikusainak: „Ki akarom vinni unokámat enni, és nem találok olyan helyet, ahol egészséges ételeket szolgálnak fel” - mondja Katz. „Minden közösség képes előállítani a
erőteljes kohortja nagyszülők ami megváltoztathatja a világot. ”
Nem mindig jön magától, ha az unokák hosszú távú egészségére gondolunk. Szeretne mosolyt látni a baba arcán, és néha bármit felkínálhat - egy kanálnyit
fagylaltot, egy korty szódát - hogy megkapja. „De ne csak arra gondolj, mitől érzed jól magad” - mondja Renna. „Tedd, ami az unokád érdekét szolgálja.” Magyarázd el nekik, hogy szereted őket
annyira, hogy azt akarja, hogy egészségesek és boldogok legyenek… Egy életen át.
Az Ön számára fontos történetek, naponta megjelennek.
