Közeledik az iskolába járás ideje, és ötlet, hogy mivel csomagolja be gyermekeit ebédre, csak okos.
Mi van ebédre?
Az ebéddobozok csomagolásánál az egyensúly és a változatosság a lényeg. Megosztunk néhány finom és egészséges ebédet, amit a gyerekek biztosan felfalnak.
Ha csak egy főételt csomagol a gyerekeinek, és véletlenül nem szeretik, vagy nincs kedvük aznap, akkor úgy dönthetnek, hogy egyáltalán nem esznek semmit. És ez megnehezíti számukra, hogy produktívan átvészeljék a nap hátralévő részét. Okos módja annak, hogy ezt elkerülje, ha a főétkezést néhány más harapnivalóval és csemegével együtt csomagolja. Így nagyobb valószínűséggel találnak meg néhány kedvükre valót, és megkapják az aznapi táplálékot. Ezt szem előtt tartva megosztunk néhány kombinációt, amelyeket összeállíthat, amikor elérkezik az iskolakezdés ideje.
Ebéddoboz #1
- Grillezett csirke (szeletelve vagy felaprítva) többszemcsés csomagolásban paradicsomszeletekkel, felaprított salátával, feta sajttal és mustárpaprikával
- Egy természetes snack bár, mint pl Kashi eper gabona bárja
- Gyümölcsjoghurt, például Oikos 100 grammos csészéi vagy banán
jegyzet: A rágcsálnivalókat és a joghurtos csészéket néha meg lehet tölteni cukorral és egyéb adalékanyagokkal. Ezért vásárlás előtt feltétlenül olvassa el az összetevők listáját.
Ebéddoboz #2
- Néhány szelet cheddar sajt, pár szelet tartósítószermentes csemegehús, mint pl Maple Leaf Foods Natural Selections kemencében sült csirkemell, és egy spricces mustárt egy több szemű bejglire
- Egy zacskó bébi sárgarépa, cseresznyeparadicsom és uborkaszeletek
- Egy körte
jegyzet: Sok csemege hús adalékanyagokkal és tartósítószerekkel van tele, ezért feltétlenül nézze meg a csomagolt húsok összetevőinek listáját, és válassza ki a természetes összetevőket. Vagy még jobb, ha előző este vacsoráról megmaradt húsokat használnak, például apróra vágott csirkemellet vagy vékonyra szeletelt marhahúst.
Ebéddoboz #3
- Házi chili jól lezárt termoszban
- Sajtdarabok, mint pl Babybel mini
- Egy friss egész alma vagy almaszeletek citromlében tartósítva
jegyzet: A szivárgó termosz, amely ragadós vagy nedves folyadékot hagy az egész ebéddobozban, teljesen kikapcsolhatja a gyerekeket az étkezéstől. Ezért ügyeljen arra, hogy szoros fedéllel ellátott termoszt használjon, és zárja le teljesen.
Ebéddoboz #4
- Néhány kanál házi tojásos saláta pár salátalevél közé helyezve teljes kiőrlésű kenyérre
- Egy kis táska házi nyomvonal keverék
- Narancs
jegyzet: Ha a tojásos salátát pár száraz salátalevél közé helyezi, a kenyér puha és száraz marad ebédidőig. Csomagolja be a szendvicset műanyag fóliába, és tegye visszazárható edénybe, hogy biztosan megmaradjon.
További iskolai ebéd ötletek
Kreatív módszerek az iskolai ebéd unalmának megelőzésére
A táplálkozás bevitelének módjai gyermeke iskolai ebédjébe
Tökéletesen csomagolt iskolai ebéd
