Gyerekek és jóga - SheKnows

Habár jóga évezredek óta létezik, folyamatosan rajongók millióit szerezte meg az Egyesült Államokban, és ma rendkívül népszerű wellness tevékenységnek számít. Ahogy egyre többen ülnek a szőnyegükhöz, egyre világosabbá válik, hogy a jóga előnyei generációkon átívelőek lehetnek. Jóga gyerekek Ez egy egészséges tendencia, amelyet a szülők elfogadhatnak.

Kapcsolódó történet. Mi történik a testeddel a menstruációs ciklus minden napján?

Jóga gyerekeknek?

Ami korábban csak felnőtteknek szóló tevékenységnek számított, ma egyre népszerűbb a gyerekek körében. Függetlenül attól, hogy tapasztalt jógi vagy, vagy egyszerűen kíváncsi a jelenségre, fontolja meg gyermekei szerepeltetését, amikor legközelebb a kedvencéhez megy ászana.

Mini jógi

A gyerekek jógába vezetése viszonylag egyszerű folyamat lehet, amely hosszú távon hoz eredményt előnyöket. „A jóga csodálatos módja annak, hogy szórakoztató és kreatív módon mozgassuk testünket” - mondja Kristin McGee, jóga- és fitneszszakértő, valamint a A FILA személyes teljesítmény nagykövete

. „A fiatal korban való indulás elősegíti a bizalom érzését, és eszközöket ad gyermekeinknek, hogy lélegzetük révén egyesítsék elméjüket és testüket, koncentráció és mozgás. ” A legtöbb gyerek lelkesen fogadja a gyakorlatot, ami arra ösztönzi őket, hogy olyan módon mozogjanak, mint amilyenek talán nincsenek korábban figyelembe véve.

Hol kezdjem

Könnyű megijedni a jógától, ha pusztán fizikai szemszögből nézzük. De ha a jógát fizikai és mentálisnak tekintjük gyakorlat, a gyakorlat bevezetése egy gyermeknek teljesen megvalósíthatónak tűnik. „Kezdje egyszerű légzőgyakorlatokkal és jógapózokkal” - mondja McGee. „Megmutatjuk nekik, hogyan kell állni, kiegyensúlyozni és nyújtani, és hogyan segít nekik a lélegzetük és a koncentrációjuk több erőt, hosszúságot és mozdulatlanságot ér el. ” Néhány egyszerű testtartás kezdetnek: lefelé irányuló kutya, hegyi póz és fa póz.

Útmutató megtalálása

Nem kell szakértőnek lennie ahhoz, hogy megismertesse gyermekeit a jógával. Valójában együtt teheti meg az első lépést az úton. „Nagyon sok nagyszerű könyv és DVD van a gyerekek számára, és velük együtt lehet tanulni és fejlődni” - mondja McGee. Akár könyvet, DVD -t, online forrástól, akár barátjától talál útmutatást, vállalja a bevezetést alapvető pózok gyermekei számára a helyes irányba tett lépés. „Napjainkban, amikor az információk folyamatosan bombáznak minket, a jóga a legcsodálatosabb módja annak, hogy kihúzzuk a feszültséget, és visszatérjünk az élet egyszerű dolgaihoz” - mondja McGee.

Gyakorlati tippek

McGee a következő tippeket javasolja a mini-jógik műveléséhez:

• Amikor hazajönnek az iskolából, hagyják őket nyugodtan ülni és pihenni néhány percig, mielőtt házi feladatot végeznek.
• Lefekvés előtt hagyja, hogy végezzen néhány megnyugtató nyújtást, és koncentráljon egy lágy, gyengéd lélegzetre.
• Reggel végezzen napüdvözletet és álló pózokat, hogy felébressze testét, és jó hangot adjon az iskolai napnak.
• Hétvégén gyakoroljon együtt családként.

Olvasson többet a gyerekekről és a jógáról

• Hogyan teszi a jóga okosabbá a gyerekeket
• Ity bitsy yoga: Az új gyakorlat gyerekeknek
• Sheryl Crow segíti a gyermekjóga programokat