Még 5 lépés, hogy könnyek nélkül aludjon
Ne add fel az alvást túl korán.
Bár minden gyereknek van egyénisége alvás szükségletek, a legtöbb gyerekek 3 éves korukig nem hajlandóak feladni az alvást. Sok gyerek számára a szundi alvás zavarossá és adrenalissá teheti őket, ami megnehezíti az alvás előtti pihenést.
Győződjön meg arról, hogy elegendő friss levegőt kapnak, és gyakoroljanak a nap folyamán.
Nagyanyádnak igaza volt: a gyerekek valóban nyugodtabban alszanak, ha több szabadtéri játékot kapnak. Csak nem a lefekvés előtti órában, ami újra energiát ad nekik!
A legtöbb kisgyermek könnyen elalszik, ha lefekszik velük.
És sok szülő ezt teszi. Más szülők ellenállnak a kísértésnek, mert túl gyakran elalszanak maguk, és elveszítik estéiket. Ez egyéni hívás, és nem szégyen, ha megvárja, amíg gyermeke kicsit nagyobb lesz, mielőtt elvárja tőle, hogy elaltassa magát - a gyerekek egyre könnyebbek, ahogy öregszenek. Különösen sok dolgozó anya kincs ezúttal a gyerekeivel, és szeretik, ha korán aludhatnak, majd kipihenten kelnek fel a hajnal hajnalán. Ennek a szokásnak az egyik hátránya, hogy ha a gyermek nincs az ágyadban, akkor mozognod kell, ami felébreszt. A másik hátrány az, hogy amikor kissé felébred az éjszaka közepén, normál alvási ciklusok alatt, akkor tiltakozhat a távolléted ellen.
Minden ember kissé felébred éjszaka a normál alvási ciklusok során.
A statisztikák szerint a kisgyermekek, akik egyedül alszanak, gyakran teljesen felébrednek, anyukát keresve, mivel az egyedül alvás nem természetes biológiai állapot számukra. Ha nem szeretné, hogy kisgyermeke éjjel az ágya mellett jelenjen meg, új alvási szokásokat kell megtanítania, hogy az éjszaka folyamán vissza tudja aludni magát.
Ha szoptatta vagy álomba ringatta gyermekét, valószínűleg felébred az éjszaka folyamán, és téged keres, majd újra ápolni vagy ringatni kell, hogy visszaaludjon. A cél most az, hogy segítsen neki elaludni a saját kiságyában vagy ágyában, kényelmesen. Ez azt jelenti, hogy ágyba kell tenni, amikor ébren van, így maga is megszokja, hogy ott alszik el. A szokások megszegése kihívást jelenthet, nem tudja megérteni, miért nem ápolja vagy ringatja most. Számíthat rá, hogy szüksége lesz a közeli fizikai közelségre, hogy letelepedjen. Kezdetben az is segíthet, ha csillagtáblákkal és díjakkal jutalmazza.
Kezdje lassan.
Kezdje (lefekvés előtti rutinja után) úgy, hogy tartsa a gyermeket, amíg elalszik - ne feküdjön le te az elalvás veszélyében. Használja az időt a meditációra, ha teheti, vagy gondoljon valami kellemesre, amit várhat.
A következő fázis a gyermek megérintése, de nem tartása. Ezután kezdjen el ülni gyermeke mellett, amíg elalszik, anélkül, hogy hozzáérne. Végül üljön egyre távolabb (jó könyvvel és zseblámpával, ha bírja a fényt), amíg ki nem jut a hálószoba ajtaján. Ennek a folyamatnak egy másik változata az, hogy csendesen mozoghat a szobában, kiegyenesítheti vagy összecsukhatja a ruhaneműt, miközben a kisgyermek elalszik. Ez biztonságérzetet nyújt, nélküle a fizikai közelségétől függően.
Végül azt tapasztalja, hogy a kisgyermek majdnem alszik, amint a feje a párnára telepedik, és csodálkozni fog azon, hogy este valóban van ideje önmagára!
További tippek a kisgyermekek számára
- Kisgyermek dührohamok: Az alapkérdés elérése
- Gyakori indulatok megszelídítése
- Szeretni a szörnyű, fantasztikus kisgyermekedet
