A manókhoz, az unikornisokhoz és az aranycserepekhez hasonlóan a szivárvány végén a megragadhatatlan munka- és magánélet-egyensúly gyakran mítosznak tűnhet-sokan vitatják, de mindig csak túl a valóságon. Ha ez úgy hangzik, mint az életed, és a munkád annyira hangsúlyozta, hogy azt kezdted hinni, hogy hamarabb találkozol egy manóval - egyszarvún lovagolva -, mint bármi állásidőt, akkor itt vagyunk, hogy segítsünk. Olvasson tovább öt öt tippet a munka/magánélet egyensúlyának megtalálására.
Állítsa le a leállásokat
|
A munka és a magánélet közötti egyensúly elérésének első lépése valójában az menetrend leállás, ami azt jelenti, hogy fel kell venni az amúgy is kaotikus teendőlistára. Tudjuk, hogy őrülten hangzik, de ha azok közé tartozol, akik úgy tűnik, nem tudnak megállni annak ellenére, hogy lerobbantnak érzik magukat, vagy túlhajszolt, az első lépés az idő és a józan ész visszaszerzése felé, ha kényszeríted magad a pihenésre azáltal, hogy részévé teszed feladatlista.
Ahelyett, hogy az íróasztalnál étkezne (miközben ellenőrzi az e -maileket), menjen sétálni az ebédidőben. Még 15 perc is segít abban, hogy éberebbnek érezze magát, és kevésbé érezze magát úgy, mintha a kabinjához lenne láncolva.
Mielőtt elkezdené a vacsorát, hagyjon legalább 15-20 percet, hogy csak üljön. Nem takarítanak, nem kiabálnak a gyerekekkel, mert követik a sarat a házba, és nem tehetnek edényt a tűzhelyre. Csak te, egy szék és a lábad fel.
Válasszon egy hétvégi napot hogy olyat csinálj, amit szándékodban volt. Ez lehet olvasás, filmnézés, barát hívása vagy kirándulás - a lényeg az, hogy ütemezze be, és győződjön meg arról, hogy ugyanannyi súlyt kap, mint a mosás, az élelmiszer -vásárlás vagy a takarítás.
Szerkessze a teendők listáját
Tudjuk, hogy mindent meg akar tenni, és eddig sikerült (viszonylag) épelméjűnek maradnia azzal a rengeteg munkával, amelyet vállalt, de itt az ideje a valóság ellenőrzésének. Vessen egy pillantást a teendők listájára (ha nincs fizikai listája, amelyre hivatkozhat, írja le mindent, amiről úgy gondolja, hogy ezen a héten el kell végeznie), élezze meg a ceruzáját, és kezdje el a dolgokat a listád. Amint elkezdi elveszíteni a leállási idejét, exponenciálisan növekedhet az Ön által elvárt feladatok mennyisége, így ahhoz, hogy szünetet tartson, el kell kezdenie vágni a feladatlistát.
Itt van, hogyan: Válassza szét a heti feladatait kötelező tennivalók és tennivalók. A kötelező teendők olyan dolgok, amelyeket feltétlenül el kell végeznie, például az ügyfélbemutató vagy a megbeszélés jegyzeteinek beírása a főnöke számára. A tennivalók olyan dolgok, mint például, hogy segítsen valakinek egy javaslattal a folyosón (bár ez nagyon kedves tőled, de szüksége is van rá aludni - és enni), megszervezni a céges pikniket vagy sütiket sütni asszisztensed születésnapjára (csak vedd meg őt virágok). Borotválja le azokat az extrákat, amelyekre nem is igazán van szüksége ahhoz, hogy levegőt kapjon.
Szánjon időt a mozgásra
Az edzés - legyen az edzőterem, sétálni vagy minőségi időt tölteni a jógaszőnyeggel - nagyon fontos tényező mind fizikai, mind mentális egészségében. Még akkor is, ha a vacsora után csak egy 20 perces sétára van ideje, vagy-mint fentebb említettük-az ebédszünetben-helyezze előtérbe a mozgást. Segít minimalizálni a stresszt, növeli az energiát, és időt biztosít a feltöltődésre, miközben nem bámulja a számítógép képernyőjét, nem foglalkozik ügyfelekkel vagy megbeszéléseket szervez.
Tartson mini szüneteket
A munka és a magánélet egyensúlyának megtalálása nem jelenti azt, hogy hosszabb szüneteket kell tartani, vagy végtelen órákat kell egyedül tölteni. Rövidebb szünetekkel is feltöltődhet és levezetheti a stresszt. Kelj fel az asztalodról, és szánj öt percet nyújtózkodásra, sétálj a munkatárs íróasztalához, ahelyett, hogy e-mailt írnál neki, vagy kényeztesd magad egy déli kávéhoz (az irodán kívüli helyről) - bármi, ami egy kis időt és teret farag, ami csak te.
Hagyja el a munkát - a munkahelyen
Annyira csábító lehet tovább dolgozni, ha már otthon van - mindannyian megtesszük, de ez nem jelenti azt, hogy igaza van. Ha a mérleget erősen megdöntik a munka felé, és nem marad ideje arra a nagyon fontos „élet” részre, akkor a munka hazavitelével csak nagyobb szorongást okoz. Ha feltétlenül ellenőriznie kell az e-maileket otthon, állítson be időkorlátot a munka utáni technológiai időre. Adjon magának 30 percet vacsora előtt vagy után (soha nem közvetlenül lefekvés előtt), hogy ellenőrizze és válaszoljon bármelyikre fontos üzeneteket, majd hívja fel a kilépést - kérje meg férjét, hogy elrejtse a BlackBerry készülékét, ha ez az veszi. Megérdemled az állásidőt, de te vagy az egyetlen, aki megbizonyosodhat arról, hogy megkapja.
További tippek az időgazdálkodáshoz
7 Egyszerű időtakarékos stratégia
Dolgozó anya 3.0: Ütemezett nyugalom
Kedvenc időtakarékos tippek
