5 Meglepő módja annak, hogy fitt maradjon az ünnepek alatt - SheKnows

instagram viewer

„Itt a szezon a kalóriadús felnőttek felszabadítására, a családi vacsorákra, amelyek gazdag, megbocsáthatatlan viteldíjakkal vannak tele, és ó Igen, ne felejtsd el azokat a szuper édes süteményeket, sütiket és brownie-kat, amelyeket a munkatársaid ragaszkodnak hozzá hivatal! Kombinálja ezt a hideg időjárással, amely akadályozza a szabadtéri edzéseket, és szinte olyan, mintha stratégiai támadásnak lennénk kitéve, amikor az ünnepeket ünnepeljük. De itt a SheKnows -ban nem fekve vesszük az ünnepeket (hacsak nem készül néhány lábemelésre)! Alex Matosov New York -i fitneszszakértőhöz fordultunk hatékony, de praktikus fitnesz -tanácsért, hogy formában tartsuk magunkat, és elhárítsuk a súlygyarapodást, hogy fitt maradhasson az ünnepek alatt és azon túl is.

mit kell tenni azonnal munka után
Kapcsolódó történet. 5 dolog, amit az edzés után azonnal meg kell tenned - bármi más előtt
Nő csinál fekvőtámaszt otthon

Ünnepi fitnesz tippek Alex Matosov fitness profi

1Ébredjen minden reggel 15 perces káliumra

Még ha a későbbiekben is edzeni szeretne, olyan gyakorlatokat végezzen, mint ugróemelők, hegymászók, fekvőtámaszok, magas térdek és más, nagy energiájú mozdulatok megnövelik a pulzusodat és az anyagcserédet, így 20 százalékkal több kalóriát égethetsz el nap.

click fraud protection

Gyors fitness: 10 perces gyakorlatok a kalóriaégetés fokozására >>

2Az ünnepek alatt teljesen változtassa meg fitnesz rutinját

Ha futó vagy, akkor kezdj el emelni, ha pedig emelő, akkor kezdj el futni. Ha évek óta nem járt az edzőterembe, akkor lépjen be oda! Ez a rutinváltozás arra kényszeríti a szervezetet, hogy alkalmazkodjon egy új ingerhez, ezáltal elősegítve a magasabb kalóriaégetést.

4 Új edzés forró testhez >>

3Adjon hozzá egy extra készletet az edzés minden gyakorlatához

Az emberek hajlamosak három sorozatot elvégezni egy gyakorlattal, így a negyedik hozzáadása teljesen megdöbbenti a testét, és több kalóriát éget el az ünnepek nagyon szükséges időszakában. Bónusz: Ha épségben tartja az étrendjét, akkor valójában még fittebb lesz az ünnepi szezonban.

Adja hozzá ezeket a rugós kardióedzéseket >>

4Foglalkozzon aktív hobbival az ünnepek alatt

Ahelyett, hogy ragaszkodna a konyhához ünnepi sütik sütéséhez, használja szabadidejét úszásra, teniszezésre (beltéri, természetesen), kosárlabdázni, salsaórákat végezni - alapvetően bármit, ami megnöveli a pulzusát és megéget kalória.

Hogyan tartsuk meg ezt a strandtestet egész évben >>

5Toborozzon ünnepi fitness haverot

Nehezebb lazítani, ha valaki más is edz. És mindketten elszámoltathatóbbak lesztek, ha edzeni fogtok, ha lustának érzitek magatokat. Egy fitnesz barát is segíthet az újévi fogadalmak betartásában.

Partner Pilates: Barát-ilates fitneszhez >>

A cserkészfiú mottója szerint készüljön fel - ez a fél siker. Ha úgy megy a nyaralási hónapokba, hogy tudja, hogy kicsit kényeztetni fogja magát, és hogy ennek megfelelően kell fejlesztenie a fitneszjátékát, akkor készen áll a főtervre. Ne hagyja, hogy az ünnepek a legjobbat hozzák ki belőletek, amikor élvezheti az életet, és mégis a legjobbat hozhatja ki az ünnepi időszakból.

Figyelj: Hogyan tartsd be az étrendedet az ünnepek alatt

Az ünnepek alatt minden buli és vacsora mellett a diéta betartása ijesztő kihívás lehet. De lehet túlélni az ünnepeket éhezés nélkül.

További egészségügyi tippek az ünnepekhez

Egészséges üdülési tippek a súlygyarapodás elkerülése érdekében
Szemtelen táplálkozás: Egészséges ünnepi ételek, amelyek szexi érzést keltenek
Ünnepi súlygyarapodás: 10 stresszoldó módszer a kalóriák elégetésére