Ó, fájó lábad! A túl kicsi szandáloktól a nem támogatott, lapos papucsokig a nyári cipők komoly pusztítást okozhatnak a lábadon. Ha reménykedsz a gyógyulásban, miért nem töltesz egy kis időt mezítláb? Végül is nincs olyan idő, mint a nyár, hogy cipőtlen sétát tegyen a fűben. Ezenkívül a lábad lélegzethez jut, és üdvözlendő megkönnyebbülést kap a túl szoros tangák vagy laposok miatt. Tehát, ha készen áll a csupaszságra, olvasson tovább további előnyökért, valamint tippekért, hogy biztonságban maradhasson cipő nélkül.
BAREFOOT ELŐNYÖK
Szakértők szerint a mezítláb járás vagy futás fejleszti a lábak, a lábak és a csípő izomerőjét, amelyet általában kevésbé szigorúan használnak, ha korlátozó cipőbe zárják. Ezenkívül nyújtja és erősíti a vádli izmait, valamint javítja a gyalogos vagy futó formáját, mozgékonyságát és egyensúlyát. Nem csoda tehát, hogy sok csúcsfutó rendszeresen befejezi edzéseit néhány mezítlábas sprinteléssel a fűben. Ha azonban bizonyos súlyos egészségügyi betegségei vannak, mint például a gyenge keringés, a diabéteszes neuropátia és a nyílt bőrrepedések, a szakértők hangsúlyozzák, hogy hagyja a cipőt.
Semmi sem múlja felül a fokozott érzékszervi élményt, amely a homok (vagy fű vagy piszok) tapintásával jár a lábujjak között és alatt. Csak kérdezze meg a 800 tagját Társaság a Mezítláb Életért, akik sportolják a cipő nélküli megjelenést a nap 24 órájában. És igen, ez magában foglalja a vezetést, a vásárlást és még az étkezést is!
BAREFOOT ALAPOK
Nyilvánvaló, hogy a kátyúkkal és potenciális üvegekkel borított aszfaltos út nem alkalmas arra, hogy elhagyja a cipőjét. Ehelyett ragaszkodjon az erős, de puha felületekhez, például a golfpályákhoz (menjen korán vagy későn, amikor a golfozók nincsenek a közelben), sportpályákhoz, parkokhoz, és hosszú homokszakaszok (maradjon a szörf közelében, ahol a homok jobban csomagolva van, hogy elkerülje a túl lágy boka sérüléseit) homok).
Ahogy mezítláb rutinba kezd, kezdje rövid, cipő nélküli gyakorlatokkal. Sétáljon körülbelül öt percig naponta néhány hétig, hogy erősítse a lábak és bokák hosszú ideig alvó izmait, és megvastagítsa a láb alján lévő bőrt. Ezután lassan megnövelheti a mezítláb járás vagy futás idejét, amíg el nem éri a napi, körülbelül 10-15 perces vonásokat.
Tippek a cipő nélküli kezeléshez és a lábak biztonságának megőrzéséhez
Az Amerikai láb- és bokasebészek főiskolája arról számolnak be, hogy az amerikaiak milliói közül, akik ezen a nyáron mezítláb mennek, ezrek szenvednek olyan sérüléseket, mint például vágások és szúrt sebek. Tehát, hogy elkerülje az ER -be való utazást, vegye figyelembe mezítlábas biztonsági tippjeiket:
1. Látogassa meg 24 órán belül a láb- és bokasebészt. Remélhetőleg nem fog semmi élesre lépni, miközben mezítláb jár. De ha mégis, azonnal menjen orvoshoz. A nem steril idegen tárgyak mélyen a lábfej belsejébe kerülhetnek, károsíthatják az inakat és az izmokat, valamint veszélyeztethetik a szövet- vagy csontfertőzéseket. A láb- és bokasebészek szakértők ezen a területen, ezért keresse fel mielőbb.
2. Vigyen fel fényvédőt a lábfej tetejére és aljára. Lehet, hogy a lábad a legtávolabbi testrész a naptól, de ez nem jelenti azt, hogy biztonságban vannak a káros sugaraktól. Annak érdekében, hogy megakadályozza a lábujjak pirítását, folyamatosan alkalmazzon legalább 15 -ös SPF -es fényvédőt UVB -vel és UVA -val védelem néhány óránként, és még gyakrabban, amikor a tengerparton vagy a medencénél tartózkodik (további információért az UVA és UVB sugárzásról sugarak, olvass Az igazság a barnulásról).
3. Használd a józan észt. Ne dobja el az agyát a cipőjével együtt. Legyen fokozottan figyelmes mezítláb, amikor elkerülheti a potenciálisan veszélyes területeket, például a túraútvonalakat (tele) éles kövekkel és gyökerekkel), valamint zavaros folyók, tavak és tavak, amelyek éles tárgyakat rejthetnek viz alatti. Ráadásul, ha bárhol a tábortűz vagy tűzijáték közelében van, vegye fel a cipőjét. Minden nyáron több ezer ember sérül meg véletlen égési sérüléssel a lábán.
Cipő nélkül megy? Ezekkel lágyabbá teheti a lábát egészséges tónusos tippek. És ha a szandál inkább a te dolgod, győződj meg róla, hogy megfelelő támogatást nyújtanak ahhoz, hogy a lábad fájdalommentes maradjon egész nyáron.
