Hogyan lehet egy alkalmi kerékpártúrát nagyszerű edzéssé alakítani - SheKnows

Forgasd el azokat a kerekeket, szó szerint, és hagyja, hogy a kreatív gyümölcslevek elkezdenek folyni, amikor kilép a dobozból, és kipróbál valami újat. Haladás helyett lovagoljon, és égessen el néhány extra kalóriát közben. Amikor kezd felmelegedni az idő, szeretek különböző módokon kilépni és fitt lenni, ami egészséges marad a szórakozás közben. Ha összekeveri az alapvető edzésprogramot, kihívást jelenthet a testének, és az agyad keményebben dolgozni.

Kapcsolódó történet. Jól megtervezett ajándékok, amelyeket nem szabad meddőséggel foglalkozónak adni

Kezdetnek, ha egyszerűen kiveszi a két kerekét, hogy felfedezze vagy elvégezze a napi feladatokat, friss levegőt kaphat, és vér áramolhat, még akkor is nem egy igazi „edzésre” készül. Ez megakadályozza, hogy zúgásba essen, és lábujjhegyen tart, amikor a tartózkodásról van szó aktív.

Csak ha motivált a mozgásra, és okos döntéseket hoz a harapnivalókról és az energiaitalokról, akkor elkezdhet proaktív lenni az egészséges életmód vezetésében.

Az alábbiakban felsorolunk néhány szórakoztató módot, amellyel fokozhatja utazását és kalóriát égethet hajózás közben:

1. Kezdje néhány egyszerű húzással, hogy megállapítsa a csavarokat. Érintse meg a lábujjait egyenes lábakkal a combizmokért, majd álljon fel, és hajlítsa hátra egyik lábát a térdnél, megragadva a lábát, és nyújtsa a quadokat.
2. Ugorjon fel a kerékpárra, és melegítsen körülbelül öt percig lassú tempóban, hegyek nélkül.
3. Dolgozzon gyorsabb sebességgel, és tartsa ezt öt percig, és lendítse fel a szívet.
4. Gyógyuljon meg, és csökkentse sebességét körülbelül két -négy percig.
5. Ezután vagy lovagoljon fel a dombra, vagy emelje az ellenállást, és tartsa ezt körülbelül három -öt percig.
6. Gyógyuljon meg újra, és egyenletes tempóba lépjen körülbelül két percig.
7. Ismét növelje a sebességet, és tartsa karban és pedálja körülbelül három -öt percig.
8. Próbáljon meg még egy dombot vagy kihívást jelentő ellenállást körülbelül három percig, majd két percig pihenjen.
9. Egy utazás után szeretek ismét nyújtani a kezdő lépésekkel, majd körülbelül öt percig sétálni, hogy kinyújtsam a lábaimat, és normalizáljam a pulzusomat.

Hajózzatok, lányok!

Ezt a bejegyzést szponzorálja vitaminvíz nulla és SheKnows.